Jak dlouho byste měli spát? Podle amerických vědců záleží na věku, sestavili tabulku

Slavná americká herečka Marilyn Monroe nechtěla v životě promeškat ani vteřinu, jednou proto se smíchem pronesla: „Kdo říká, že noci byly stvořeny ke spánku?“

Jenže známá krasavice se protentokrát pletla, naše tělo kvalitní spánek zkrátka potřebuje – bez něj můžeme mít problémy s imunitním systémem, nervozitou, úzkostí, pamětí či koncentrací. Jen musíme brát v potaz, že definice „kvalitního spánku“ by pro každého z nás vypadala trochu jinak. Na čem záleží? Třeba na zdravotním stavu nebo životním stylu. Ale i na věku.

Američtí odborníci z National Sleep Foundation (NSF) se ve výzkumu zaměřili právě na něj, s jeho pomocí sestavili tabulku rozřazenou do devíti skupin. Z ní vyplývá, že co lze považovat za zdravý spánek u batolete, nejde doporučit člověku ve zralém věku.

Zde je tabulka podle dat NSF:

Věk 0–3 měsíce

Doporučený počet hodin spánku: 14–17

Nedoporučený počet hodin: 1–10

Věk 4–11 měsíců

Doporučený počet hodin spánku: 12–15

Nedoporučený počet hodin: 1–9 nebo 19 a více

Věk 1–2 roky

Doporučený počet hodin spánku: 11–14

Nedoporučený počet hodin: 1–8 nebo 17 a více

Věk 3–5 let

Doporučený počet hodin spánku: 10–13

Nedoporučený počet hodin: 1–7 nebo 15 a více

Věk 6–13 let

Doporučený počet hodin spánku: 9–11

Nedoporučený počet hodin: 1–6 nebo 13 a více

Věk 14–17 let

Doporučený počet hodin spánku: 8–10

Nedoporučený počet hodin: 1–6 nebo 12 a více

Věk 18–25 let

Doporučený počet hodin spánku: 7–9

Nedoporučený počet hodin: 1–5 nebo 12 a více

Věk 26–64 let

Doporučený počet hodin spánku: 7–9

Nedoporučený počet hodin: 1–5 nebo 11 a více

Věk 65 let a více

Doporučený počet hodin spánku: 7–8

Nedoporučený počet hodin: 1–4 nebo 10 a více