Jak nepohořet při novoročních předsevzetích? Klíčový je dobře nastavený režim, radí experti
Přestat kouřit, zhubnout, jíst zdravě, nepít alkohol, šetřit. Tyto věci patří mezi nejčastější novoroční předsevzetí. Jen málokdo u nich ale vydrží. Experti říkají, že během ledna může přijít krize a mnoho lidí od nich upustí. I proto, že si stanoví třeba příliš vysoké cíle.
První lednové týdny jsou tradičně ve znamení velkých plánů, ale i velkých proher. „O předsevzetích v lednu se mluví negativně. Třeba lidem, kteří chodí do posiloven, se říká ledňáčci a má to negativní náboj. Mnoho lidí to odrazuje,“ řekla ve vysílání CNN Prima NEWS psycholožka Jana Krejzová.
ČTĚTE TAKÉ: Nemáte na nové lyže? V půjčovnách ušetříte tisíce a vyhnete se složitému převozu
Druhý lednový pátek si vysloužil přezdívku Den slabé vůle. Symbolicky připomíná moment, kdy přichází první krize. Často přitom nejde o naše selhání, ale o špatně nastavený režim. „Máme trochu tendenci vnímat předsevzetí černobíle. Buď všechno, nebo nic. Jakmile jeden den selžeme, tak je konec. Proto je dobré s tím počítat a naplánovat si, co uděláme, když se jeden den nebo týden nepovede a jak naskočit zpátky,“ dodala Krejzová.
Čtěte také
„Samotný fakt, že počítáme s tím, že se to napoprvé nepovede, je velmi důležitý. Je dobré si cíle nedávat tak vysoké. Když chce někdo přestat pít, nemusí hned, ale místo skleničky vína si dát vinný střik. Když chce přestat kouřit, může zvolit nějakou alternativu,“ uvedla koučka osobního rozvoje Martina Vančurová.
Například suchý únor, tedy měsíc bez alkoholu, může být podle odborníků příležitostí stanovit si stejné cíle ve skupině s přáteli a vzájemně se podporovat.
