Geisha Zdroj: FTV Prima
Nemáte sílu na to, začít běhat, i když je běh tak moderní? Začněte tím, že budete střídat běh s chůzí. Výsledkem bude dokonale zpevněné tělo a fantasticky fungující svaly. Nezapomínejte, že obojí má svá pro i proti, hlavní však je pohyb!
Co je zdravější – běh, nebo chůze? Odborníci se shodují, že ideální je oba způsoby pohybu kombinovat. Důležité je, abyste neseděli na pohovce a snažili se alespoň tři hodiny týdně se aktivně hýbat. Právě to je doporučená doba, díky které můžete předcházet civilizačním onemocněním ve vyšším věku. Odborníci byli donedávna zajedno, že zdravý je běh, přičemž chůzi opomíjeli a považovali ji za běžný pohyb, který nikomu neublíží, ale také nikoho nenadchne. Později však bylo zjištěno, že pokud chůzi vhodně zařadíte do svého tréninkového plánu, můžete na tom po zdravotní stránce jen vydělat. Pravidelná chůze totiž posiluje svaly, vyrovnává tepovou frekvenci a velmi často je vhodným typem sportovní aktivity pro lidi, kteří z nejrůznějších důvodů běhat nemohou. Ať už pro ty, kteří trpí nadváhou, diabetem v pokročilém stadiu, nebo ty, jež trápí vysoký tlak.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Festival Hrady CZ na Kunětické hoře se blíží. Představí se kapely Kabát, Kryštof nebo Mirai
Zajímavostí je, že až 90 % běžců přiznává, že původně s chůzí začínali a postupně přešli k běhu, protože není reálné postavit se na start a uběhnou pět kilometrů v kuse bez dalšího tréninku.
Také je fakt, že chůzí jsou klouby méně namáhány a to snižuje míru jejich opotřebení. Jestliže chcete začít běhat, zvyšte přísun bílkovin, vitaminů a minerálů do svého organismu. Vedle toho se věnujte výběru vhodného oblečení z vláken, která v zimě hřejí a v létě odvádějí z těla pot. Také se zamyslete nad povrchem, po němž běháte, a podle toho zvolte obuv. A k ní kompresní podkolenky nebo legíny, jež zajistí komfort vašim žilám v oblasti lýtek.
Chcete zhubnout? Chůze pomůže. Při správném tréninkovém plánu, už během čtyř týdnů.
Vyhrajte auto
Odborníci se shodují, že pokud chcete vytrvat při svém snažení, měli byste zkusit z důvodu vnitřní motivace, některý ze závodů pro veřejnost. Jak na tom fyzicky jste, můžete zjistit už 19. srpna, kdy se v areálu holešovického Výstaviště na start postaví běžci při akci ALPINE PRO Prima Run. Sami, se svými pejsky, s rodinou, nebo dokonce s dětmi v rámci dětského běhu. Více na www.alpineproprimarun.cz. Pro dospělé závodníky bude připravena tradiční trať o délce 5 km.
Jestliže o své kondici pochybujete, nemusíte se bát, že přepálíte start. Společnost ALPINE PRO všem účastníkům ve Stromovce přináší i spoustu zajímavých soutěží, takže první místo nebude tím jediným, které vyhrává. Není přece důležité vyhrát, ale zúčastnit se. A i chůze se počítá.
Během ALPINE PRO Prima Run se bude navíc hojně soutěžit. Mimo jiné o parádní růžový Fiat 500, a to se značkou Geisha, výrobcem vysoce kvalitní mléčné čokolády a vynikající náplně z lískových oříšků, kterou asi nejvíce ocení dámy. A jak se do soutěže o tento kouzelný ikonický vůz zapojit? Stačí, když si na akci koupíte jakýkoli výrobek značky Geisha a zaregistrujete se na soutěžním webu.
Na co se dál během programu můžete těšit?
Kromě dalších aktivit se na místě na všechny těší partner ALPINE PRO PRIMA RUN – Oborová zdravotní pojišťovna. Návštěvníci si mohou nechat změřit zrak a absolvovat krátkou masáž, která organismus po výkonu dokonale zregeneruje.
Kromě toho si děti užijí program se společností SEVT. Dětský běh se Sevtíky a následný doprovodný program může být malou připomínkou toho, že škola se blíží. SEVT.cz je lídr v oblasti vzdělávání, školních, výtvarných a kancelářských potřeb. Řadí se mezi nejspolehlivější e-shopy a od roku 2018 je držitelem ocenění ShopRoku v kategorii kancelářské potřeby.
