Více než polovina českého národa trpí nějakou poruchou spánku. (Ilustrační snímek) Zdroj: Getty Images
V dnešním uspěchaném světě trpí mnoho lidí problémy se spánkem. Najdete mnoho možných řešení tohoto problému. Přirozenou a nenávykovou cestu k lepšímu odpočinku nabízí například kombinace melatoninu a tradičních bylin, jako jsou meduňka, mučenka, kozlík a chmel. Doplněk stravy Melatonin Forte Herbal od Clinical Nutricosmetics představuje účinné spojení těchto složek pro kvalitní a klidný spánek. A máme pro vás i další tipy, jak zlepšit spánek a cítit se jako znovuzrození.
Melatonin:
- Přirozený hormon – Melatonin je hormon, který produkuje šišinka mozková (epifýza) a reguluje biologické hodiny a spánkový cyklus.
- Regulátor spánku – Jeho hladina v těle stoupá večer a pomáhá tělu připravit se na spánek, zatímco ráno naopak klesá.
- Citlivý na světlo – Produkci melatoninu ovlivňuje světlo – zejména modré světlo z obrazovek ji potlačuje, tma ji naopak stimuluje.
- Doplňková forma – Melatonin lze užívat i jako doplněk stravy pro zlepšení usínání, zvláště při narušeném režimu (např. cestování nebo práce na směny). Doplněk stravy Melatonin Forte Herbal kombinuje melatonin s bylinami známými svými uklidňujícími účinky: meduňkou, mučenkou, kozlíkem a chmelem.
- Nenávykový pomocník – Na rozdíl od některých léků na spaní není melatonin návykový a obecně se považuje za bezpečný při krátkodobém i dlouhodobém užívání.
Zdravý spánek: Jak melatonin a bylinky pomáhají usnout přirozeně
Kvalitní spánek je základem fyzického i duševního zdraví. Moderní životní styl však často narušuje přirozený spánkový rytmus, což vede k nespavosti a dalším problémům. Naštěstí existují přírodní řešení, která mohou pomoci obnovit harmonii spánku.
Melatonin: Hormon spánku
Melatonin je hormon produkovaný epifýzou v mozku, který reguluje cirkadiánní rytmus – vnitřní hodiny těla. Jeho hladina stoupá večer, což signalizuje tělu, že je čas jít spát. Faktory jako umělé osvětlení, stres nebo nepravidelný režim však mohou produkci melatoninu narušit.
Doplnění melatoninu prostřednictvím doplňků stravy může pomoci tělu vrátit přirozený rytmus, usnadnit usínání a zlepšit kvalitu spánku. Melatonin není návykový.
Ptáte se ale, jaké jsou další možnosti, jak podpořit přirozenou produkci melatoninu?
- Minimalizace modrého světla večer: Omezení používání elektronických zařízení jako telefonů nebo počítačů alespoň hodinu před spaním.
- Tma v ložnici: Vytvoření temného prostředí pomocí zatemňovacích závěsů nebo použití spánkové masky.
- Pravidelnost: Chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu podporuje přirozený rytmus těla.
- Přírodní světlo přes den: Pobyt na denním světle může přispět k lepšímu nastavení biorytmu.
Melatonin Forte Herbal Zdroj: se svolením Clinical nutricosmetics
Síla bylin pro klidný spánek
Vedle melatoninu je zde i řada bylin, které navozují pocit klidu a relaxace. Meduňka lékařská je známá svými uklidňujícími účinky, podporuje uvolnění a pomáhá připravit mysl na spánek. Další skvělou volbou je mučenka pletní, která pomáhá zmírnit stres a podporuje hluboký a nepřerušovaný spánek.
Neméně důležité jsou i kozlík lékařský a chmel otáčivý, tradičně využívané při problémech s nespavostí. Kozlík pomáhá zklidnit mysl a chmel navozuje příjemný pocit uvolnění.
Jak dosáhnout optimálního spánku?
Kombinace melatoninu, představitele moderní medicíny, a tradičních bylin na podporu spánku přináší ideální spojení přírodních a vědeckých přístupů. Tento synergický základ napomáhá k dosažení klidného a regenerujícího spánku.
Zvažte tedy zařazení těchto přírodních pomocníků do svého režimu. Dopřejte svému tělu i mysli zasloužený odpočinek – kvalitní spánek je investicí do vašeho zdraví a pohody. Vaše tělo i mysl vám za to poděkují!
