spánek

Pouze 37 procent Čechů hodnotí svůj spánek jako dobrý, rovná čtvrtina vysloveně jako špatný. Takové jsou závěry průzkumu, v němž společnost GlobeScan pro IKEA zkoumala spánek a zvyky s ním spojené v 57 zemích světa. Z odpovědí respondentů vyplynulo, že se většina před spaním neobejde bez telefonu, klasický budík bez displeje téměř nikdo nepoužívá. Průzkum navíc odhalil, v jakých pozicích spí Češi nejčastěji.

Situace na poli nedostupnosti psychické péče je v Česku tragická, řekl ve vysílání CNN Prima NEWS epidemiolog Roman Prymula. Řešení dlouhodobého problému zatím na obzoru nevidí. Promluvil také o současné chřipkové epidemii a o tom, co můžeme dělat pro zlepšení imunity.

Jak dlouho bychom měli spát, co nejvíce narušuje spánek a jak jej zlepšit? Pojďme se na to podívat. S hostem dalšího dílu pořadu Ptejte se doktora! jsme se zaměřili na klíč k lepšímu spánku. Na otázky odpovídal spánkový kouč Tomáš Baránek, zakladatel nakladatelství Jan Melvil Publishing, který se osobnímu rozvoji a zdravému životnímu stylu věnuje nejen ve svých knihách, ale i v kurzech a webinářích.

Cítíte se bez energie, ztrácíte motivaci a nic vás nebaví? Možná za to může dopamin – neurotransmiter, který hraje klíčovou roli v naší náladě, motivaci a touze dosahovat cílů. Jak funguje dopaminový systém, co ho ničí a jak ho přirozeně podpořit? Odborník na holistický životní styl Adam Česlík vysvětluje, proč moderní společnost trpí „dopaminovou závislostí“ a nabízí praktické tipy, jak udržet dopamin na zdravé úrovni.

Takzvaný spánkový rozvod, tedy oddělené ložnice partnerů, opět přichází do módy. Ještě v padesátých letech minulého století to u nás bývala běžná praxe. Důvod je přitom podle odborníků stále stejný a dost pádný – lepší a kvalitnější spánek.

Pokud se často probouzíte uprostřed snu, může to být varovný signál, že jste vystaveni vyššímu riziku rozvoje demence. Vědci z Kalifornské univerzity (UCSF) zjistili, že lidé, kteří vstupují do fáze REM spánku později, mají větší pravděpodobnost vzniku této závažné poruchy.

Jiřina Bohdalová minulý týden podstoupila operaci, během které jí lékaři vyoperovali laloky štítné žlázy. Najít vhodného operatéra pro náročný zákrok ale nebylo vůbec jednoduché, píše deník Blesk. Herečka následně strávila den v umělém spánku.

Zaměřeno na sebe. I tak by se dala nazvat výzva, k níž skrze rady a tipy vybízejí lékaři a odborníci v roce 2025. Právě v novém roce by si podle nich měli lidé dát za cíl lépe se o sebe starat, být zdravější a zároveň šťastnější. V praktických i neotřelých osmi tipech – včetně jednoduchých triků – se zaměřují nejen na pravidelné prohlídky u lékaře či bezplatné screeningové programy, ale také na adekvátní pitný režim, správné sezení či technologický detox.

Varovný prst pro ty, kteří dostatečně nespí, vytvořila britská společnost Bensons for Beds ve spolupráci s odborníky. Jde o odstrašující vizualizaci, která na virtuální modelce Hannah ukazuje, jaké důsledky může mít chronický nedostatek spánku pro lidské tělo v horizontu 25 let. Spánkový deficit podle odborníků zhoršuje paměť, oslabuje imunitu, má vliv na srdce i záda a v neposlední řadě zanechává stopy na vzhledu.

S chrápáním a s ním spojenou spánkovou apnoe se potýká řada lidí. Nyní jim ale svitla naděje na řešení problému. Ve Velké Británii zkouší moderní metodu, jak se obtíží zbavit, informují místní média.

Buzení chvíli před zazvoněním budíku je běžným a často pozorovaným jevem, jehož důvod byl dlouho neznámý. Podle webu LadBible však vědci přišli s vysvětlením, které souvisí s lidskou nervovou soustavou a s našimi spánkovými návyky. Ty ovlivňují hladinu důležitého proteinu PER, který má vliv na to, jak a kdy se probouzíme.

Spánek je nepostradatelnou součástí života, lidé jím tráví až třetinu svého času. Přestože má kvalita spánku zásadní vliv na fyzické a duševní zdraví, mnozí jej podceňují a nepřikládají mu přílišnou váhu. Nezisková organizace Loono, která se dlouhodobě zaměřuje na osvětu v oblasti prevence, proto přichází se speciální spánkovou výzvou zdarma, jejímž cílem je pomoci lidem zlepšit jejich spánkovou hygienu a dosáhnout kvalitnějšího nočního odpočinku.