Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Jak na energie
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Auto
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Zlínská zoo slaví světový úspěch. Podařilo se odchovat mládě jaguára

Zlínská zoo slaví světový úspěch. Podařilo se odchovat mládě jaguára

21. června 2025 12:22
Dva léky na závažné nemoci musí z trhu pryč. SÚKL je stahuje kvůli nevyhovující jakosti

Dva léky na závažné nemoci musí z trhu pryč. SÚKL je stahuje kvůli nevyhovující jakosti

21. června 2025 11:55
Nový: Okamura překročil všechny meze. Přijel z Brna celý vášnivý, hájil ho Libor Vondráček

Nový: Okamura překročil všechny meze. Přijel z Brna celý vášnivý, hájil ho Libor Vondráček

21. června 2025 11:27
Jak bydlí herec Václav Kopta? V honosné vile v pražských Dejvicích má nejraději „cochcárnu“

Jak bydlí herec Václav Kopta? V honosné vile v pražských Dejvicích má nejraději „cochcárnu“

21. června 2025 11:00
Do stromu narazil v Tursku u Prahy osobní automobil. Řidič zraněním podlehl

Do stromu narazil v Tursku u Prahy osobní automobil. Řidič zraněním podlehl

21. června 2025 10:33
Ostravou se toulal los, natočili ho strážníci. Záběry ukazují, jak se zvíře brodí řekou

Ostravou se toulal los, natočili ho strážníci. Záběry ukazují, jak se zvíře brodí řekou

21. června 2025 10:16
Medvěd vyskočil na postel a napadl mě. Stavební dělník v USA popsal útok rozzuřené šelmy

Medvěd vyskočil na postel a napadl mě. Stavební dělník v USA popsal útok rozzuřené šelmy

21. června 2025 12:50
ANALÝZA: Obětuje Putin íránského spojence? Z chaosu na Blízkém východě těží ve velkém

ANALÝZA: Obětuje Putin íránského spojence? Z chaosu na Blízkém východě těží ve velkém

21. června 2025 08:30
Izrael měl v noci v Íránu zlikvidovat předáka jednotek Kuds. Sám odvracel vzdušné údery

Izrael měl v noci v Íránu zlikvidovat předáka jednotek Kuds. Sám odvracel vzdušné údery

21. června 2025 07:30
Zaorálek: Bitcoinová kauza? Na obraně se dějí horší věci. EU nepovažuji za demokratickou

Zaorálek: Bitcoinová kauza? Na obraně se dějí horší věci. EU nepovažuji za demokratickou

20. června 2025 18:35
SPD jako kolaps a schovaný Farský. Superdebata byla jak z obrazu hospodské rvačky, míní experti

SPD jako kolaps a schovaný Farský. Superdebata byla jak z obrazu hospodské rvačky, míní experti

20. června 2025 07:46
KOMENTÁŘ: Vrchol pokrytectví Spolu. Covidové útoky na ANO a tisíce mrtvých jsou totálně mimo

KOMENTÁŘ: Vrchol pokrytectví Spolu. Covidové útoky na ANO a tisíce mrtvých jsou totálně mimo

20. června 2025 06:53
Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

18. června 2025 10:54
KVÍZ: Co víte o investicích? Otestujte si své znalosti před důležitým rozhodováním

KVÍZ: Co víte o investicích? Otestujte si své znalosti před důležitým rozhodováním

17. června 2025 06:01
KVÍZ: Otestujte své znalosti v hypotékách a úvěrech. Zvládli byste to jako školák?

KVÍZ: Otestujte své znalosti v hypotékách a úvěrech. Zvládli byste to jako školák?

16. června 2025 06:28
Potraviny táhnou inflaci nahoru. Češi kupují hlavně ve slevách, říkají experti

Potraviny táhnou inflaci nahoru. Češi kupují hlavně ve slevách, říkají experti

20. června 2025 13:05
Dobré zprávy z jihu Čech: Kraj loni hospodařil s přebytkem ve výši stovek milionů korun

Dobré zprávy z jihu Čech: Kraj loni hospodařil s přebytkem ve výši stovek milionů korun

19. června 2025 17:39
Kopřivnická Tatra Trucks investuje miliardy korun. Chce zdvojnásobit výrobu a modernizovat

Kopřivnická Tatra Trucks investuje miliardy korun. Chce zdvojnásobit výrobu a modernizovat

19. června 2025 14:49
Rusové jsou jednorázoví, jdou a umřou. Ukrajinské ztráty jsou ale velké, říká dobrovolník

Rusové jsou jednorázoví, jdou a umřou. Ukrajinské ztráty jsou ale velké, říká dobrovolník

20. června 2025 05:35
Jsem připraven na setkání se Zelenským, tvrdí Putin. Naznačil, kdy by k němu mohlo dojít

Jsem připraven na setkání se Zelenským, tvrdí Putin. Naznačil, kdy by k němu mohlo dojít

19. června 2025 06:28
Záchranáři vytáhli z trosek bytovky v Kyjevě tělo mladíka. Reakce jeho rodičů dohání k slzám

Záchranáři vytáhli z trosek bytovky v Kyjevě tělo mladíka. Reakce jeho rodičů dohání k slzám

18. června 2025 16:39
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Středočeský kraj
Požár pily na Kutnohorsku: Na místo dorazili hasiči, vyhlásili druhý stupeň požárního poplachu
Více informací
Izrael
Izrael měl v noci v Íránu zlikvidovat předáka elitních jednotek Kuds. Sám odvracel vzdušné údery
Více informací
Sport
Do Česka se vrací legenda. Pavel Nedvěd bude manažerem fotbalových reprezentací
Více informací
Politika
Neshody v řadách Spolu: Marvanová a Decroix vedou na sociálních sítích spor kvůli bitcoinům
Více informací
Rusko
Ruský vicegubernátor Petrov byl nalezen mrtev. Údajně se zastřelil při čištění zbraně
Více informací
Izrael
Útok na norskou ambasádu: V Tel Avivu u ní explodoval granát. Izraelský ministr čin odsoudil
Více informací
Volby 2025
Hádka ve studiu: Podvodnice vyšetřuje podvody, rýpl si Okamura do Decroix. Kupka ostře oponoval
Více informací
Američané mě na Guantánamu drželi a mučili 14 let, bez soudu, říká spisovatel mířící do Česka

Američané mě na Guantánamu drželi a mučili 14 let, bez soudu, říká spisovatel mířící do Česka

PŘEHLEDNĚ: Blíží se dopravní peklo, postihne města i dálnice. Kde vás všude uvězní kolony?

PŘEHLEDNĚ: Blíží se dopravní peklo, postihne města i dálnice. Kde vás všude uvězní kolony?

ANALÝZA: Obětuje Putin íránského spojence? Z chaosu na Blízkém východě těží ve velkém

ANALÝZA: Obětuje Putin íránského spojence? Z chaosu na Blízkém východě těží ve velkém

CNN Prima News ■ Zprávy

Nevědomé jezení způsobuje obezitu. Jídlo bychom si měli užívat v klidu

  • Téma: Zprávy
  • Martin Habart
  • 16. června 2019 08:13
Na jídlo je nutné se soustředit

Na jídlo je nutné se soustředit Zdroj: freepik.com

  • Zavřít
Na jídlo je nutné se soustředit

Na jídlo je nutné se soustředit Zdroj: freepik.com

Už jste někdy slyšeli pojem vědomé stravování? Pokud ne, není těžké přijít na to, o co se jedná. Jde o praktiku, která by se mohla zdáti jako zcela přirozená pro každého člověka. Bohužel ale v dnešní době plné všemožných vjemů v podobě neustálého online připojení, řešení pracovních záležitostí, sledování televize či videí je vědomé stravování spíše raritou.

Seznam.cz banner

Přiznejte si, kolikrát za týden se vám stane, že jíte opravdu v klidu, sámi bez jakýchkoliv jiných vjemů a věcí co vás neustále rozptylují? Ano, o to právě jde. Je dokázáno, že pokud se na jídlo dostatečně nesoustředíme a děláme u toho jiné věci, sníme toho více a přijmeme větší množství energie, než když se věnujeme pouze jídlu. A nezáleží na tom, zda sledujeme televizi nebo si povídáme s kolegou. Vědomé jezení je praktika, kterou je dobré se naučit nejenom pokud máme problémy s hmotností či nevyváženým jídelníčkem.

Ve skutečnosti by to pro nás mělo být něco přirozeného, co děláme od narození a automaticky. Pokud se naučíme jídlo dostatečně vnímat, vyhneme se tak nadbytečnému přejídání i zbytečným pokrmům během dne, tedy ujídání. Schválně, jak často se ti stane, že si během dne zobnete něco, co si potom v podstatě skoro ani neuvědomujete, že jste snědli? Necítíte se z toho nasyceni, nemáte z toho žádný požitek a vlastně jste na to neměli ani chuť nebo hlad. Pouze se to naskytlo a vy jste si to z nudy, stresu, povinnosti, slušnosti nebo prostě jen tak dali.

Stává se tak typicky třeba i při sledování televize, když jsme přepnutí na autopilota a neuvědomujeme si, co jíme. v takovém případě pak velká část jídla co sníme, vůbec nesouvisí s hladem, v horším případě ani s chutí a my se pak nemůžeme divit, že naše hmotnost roste. Pokud jste se tímto problémem moderního světa ztotožnil i vy, zpozorněte a zkuste s tím něco udělat. Začni tím, že si k jídlu v klidu sednete a televizi i počítač necháte vypnuté. Než začnete jídlo jíst, zamyslete se nad tím, proč ho vlastně jíte. Je oběd? Večeře? Kručí vám v žaludku a pociťujete reálný hlad? Výborně. Pokud máte rozumný a pádný důvod k tomu se najíst, do toho. Jídlo si začněte v klidu vychutnávat a dejte si na něj dostatek času. Neznamená to, že musíte jíst půl hodiny, ale dejte si pozor, abyste nehltali.

Každé sousto si vychutnejte a zkuste vnímat jednotlivé chutě i čichové vjemy a užívat si je. Neberte jídlo jako samozřejmost, něco, co si odbydete a konec. Přemýšlejte nad tím, co vám daný pokrm dává, zkuste se zamyslet i nad jednotlivými složkami a komponentami pokrmu. V tichu a soustředěně se věnujte svému jídlu a naučte se vnímat své tělo i celý akt jezení. Jakmile se k tomuto dopracujete, uvidíte, že se mnohdy budete cítit sytý mnohem dříve, než kdykoliv jindy.

Vyhněte se také nevědomému jezení u televize, práce či dalších činností. Nikdy před sebe nestavte misku s občerstvením, pokud nejste skutečně hladoví a pokud chcete se zbytečným jezením mezi jídly skoncovat. Tím samozřejmě nemáme na mysli odůvodněné svačiny během dne. Často u televize sníme takové množství pochutin, které by vydali za další večeři. Je to dáno tím, že při sledování filmu nedokážeme reálně vnímat to, zda máme dost nebo proč vlastně dané jídlo jíme. Většinou je to jen tak ze zvyku, protože to je zkrátka dobré a na první pohled to vypadá nevinně.

Často si řekneme, že si dáme jen pár oříšků, chipsů nebo jeden sýr, ale většinou neskončíme jen u toho. Spořádáme tak velké množství kalorií v poměrně malém časovém horizontu a navíc naprosto zbytečně. Zkuste s tímto jednou provždy skoncovat a naučte se být gurmánem. Jíme proto abychom žili, ale nežijeme proto, abychom jedli. Zkuste si od této chvíle každé jediné jídlo které jíte na sto procent vychutnat a vnímat při tom všemi smysly, co vám dané jídlo přináší a především si nejdříve položit otázku - mám skutečný hlad nebo jde jen o chuť?

Každé sousto, které si vložíte do úst pečlivě rozkousejte a uvědomte si ho. Jakmile budete mít dost, přestaňte jíst. Nemusíte sníst vše co máte na talíři jenom proto, že už jste si to tam jednou naložili. Naučte se více vnímat signály svého těla, které si samo včas řekne, kdy už nepotřebuje jíst. Zpočátku to možná bude trochu složitější, ale časem zjistíte, že rozeznat skutečný hlad není až tak složité. Jídlo si plánujte a nesnězte všechno, co vám kdo postaví před nos. Jakmile se dostanete do bodu, kdy se s tímto naučíte pracovat, na jídlo si uděláte klid a začnete si ho dostatečně uvědomovat, tak uvidíte, že budete najednou mnohem svobodnější a možná časem i štíhlejší. Z jídla budete mít opravdovou radost a sami poznáte, že mnoho věcí, které si doposud nevědomky jedli, bylo naprosto zbytečných.

Tagy:
zdraví jídlo
Martin Habart

Martin Habart

SEO specialista FTV Prima

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

12:50

Medvěd vyskočil na postel a napadl mě. Stavební dělník v USA popsal útok rozzuřené šelmy

12:22

Zlínská zoo slaví světový úspěch. Podařilo se odchovat mládě jaguára

11:55

Dva léky na závažné nemoci musí z trhu pryč. SÚKL je stahuje kvůli nevyhovující jakosti

11:27

Nový: Okamura překročil všechny meze. Přijel z Brna celý vášnivý, hájil ho Libor Vondráček

11:00

Jak bydlí herec Václav Kopta? V honosné vile v pražských Dejvicích má nejraději „cochcárnu“

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Nový: Okamura překročil všechny meze. Přijel z Brna celý vášnivý, hájil ho Libor Vondráček RADAR: Česko čeká tropický víkend, ukončí ho intenzivní bouřky. Meteorologové vydali varování Izrael měl v noci v Íránu zlikvidovat předáka jednotek Kuds. Sám odvracel vzdušné údery

prima-zeny

Nová láska Lambory? Chtěl bych věřit, že jsme si vytvořili pouto, říká o koni Samovi Šárka Krausová si v nově chystaném seriálu Polabí ukousne notnou dávku adrenalinu Každý den budu ležet nalitý na terase na Slapech, těší se Jakub Prachař na léto

prima-zoom

Největší baterie z písku na světě Prohlédněte si šperk za 300 milionů. Růžový diamant Marie Antoinetty zabodoval v aukci Podívejte se na chobotnici s devíti chapadly. Přírodní úkaz má logické vysvětlení

prima-fresh

Kynuté šneky s ořechovou náplní s Baileys – sladký moučník s kapkou voňavého likéru Kouzlo léta ve skleničce: Připravte svatojánskou ořechovku jako za starých časů Dunajské vlny s višněmi – vrstvené řezy s pudinkem a čokoládovou polevou

prima-cool

Co přijde po Kingdom Come 2? Kdo chce natočit nového Bonda? Velká loupež v Minecraftu. Ruští hackeři okrádali podvodníky, ověřte si, že jste v bezpečí

playboy

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy? V pasti gravitace: Astronauti uvízli ve vesmíru na 286 dní a v hlavě měli jen jedinou otázku Když tělo vydělává víc než hlas: Iggy Azalea našla na OnlyFans nový byznys model

lajk

Rychlé miliony českých influencerů: Sharlota a Stejk přiznali konkrétní částky Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně Rychlé a efektivní, peníze vydělaný, komentoval prohru Kuběnka. Koho vyzval do dalšího zápasu?

prima-living

Jak v pohodě přežít letní vedra v bytě? 7 tipů, jak na to! Hrachory: Popínavé letničky i trvalky ozdobí plot, provoní balkon, vyniknou ve váze Když venku vládnou tropy... 10 rad, jak ochránit svého psa před horkem

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.