Brnění chodidel jako varovný signál: Může to být i cukrovka. Jak se potížím vyhnout?
Než začnete číst Co byste měli vědět, než začnete číst
Brnění v chodidlech je varovným signálem.
Problém může nastat, když mozek přestává vnímat došlap na nerovnosti.
Pro zdravé klouby stačí 15 minut chůze naboso.
Jak ulevit nohám při sedavém zaměstnání či stání.
Věděli jste, že chodidla jsou odrazem našeho zdraví? Jako první nám totiž mohou napovědět, že máme cukrovku nebo narušený lymfatický systém. V takovém případě je potřeba navštívit lékaře. I bez potíží je ale dobré o chodidla pečovat. Třeba chůzí naboso. Stačí 15 minut denně a klouby vám poděkují.
Pokud vás vaše chodidla pálí nebo brní, zbystřete. „To brnění může být projevem uskřípnutí kořenového nervu od páteře, zároveň to ale může být jeden z prvních projevů onemocnění cukrovkou, která nebyla dlouho léčena,“ varuje praktický lékař Jan Štolfa.
ČTĚTE TAKÉ: Nebezpečný ozón v Praze: Město kvůli vzácnému plynu posílá do ulic kropicí vozy
Cítit ale můžete třeba i necitlivost při chůzi, ani tu není radno podceňovat. „Člověk došlápne na kamínek, na nějakou větší nerovnost, a on to vlastně nerozpozná, nebo šlape na schod a vlastně ani neví, že na něj došlápl... Upozorňuje to na to, že ta noha nefunguje správně v interakci s mozkem,“ dodává pedoložka Jana Kubešová.
Zmírnit dopady a případně odhalit nemoc pomůže lékař. Pečovat o chodidla by měl i ten, kdo žádné potíže nepociťuje. Chůze naboso je prý zázračná. „Příklad je jednoduchý. Nebudu třeba dupat na patu. Jednoduše, když budu vědět, jak mám došlápnout, nebo respektive ten mozek ví přesně, kudy ten pohyb vede, tak si tím budu šetřit vlastně celý ten pohybový aparát, a to hlavně na těch kloubech,“ radí fyzioterapeut Jan Kottas.
Na bosou chůzi nepotřebujete speciální ortopedické podložky, stačí vám vyjít do přírody. „Zkoušet lehké terény. Třeba nějaká lesní cesta je úplně ideální. Je to zajímavé, je to bezpečné a bude to dostatečný stimul pro naše chodidla,“ navrhuje Kottas.
Čtěte také
Ten, kdo má sedavou práci, by měl svým nohám pravidelně ulevovat. „Střídat to nějakou třeba chůzí pár minutek, aby se rozproudil lymfatický systém i krev, aby se otoky zmírnily. Člověk, který hodně stojí, by měl dokonce cvičit. Měl by třeba si dělat nějaké masáže, zvedat ty nohy nahoru,“ radí Kubešová.
Pokud chcete předejít popraskaným nebo vysušeným patám, podle expertů je důležité si chodidla promazávat.
MOHLO VÁM UNIKNOUT: Řada Čechů vyhazuje peníze za probiotika. Lékaři vysvětlili, kdy jsou opravdu účinná.
