Čerstvý fresh ztrácí po 15 minutách vitamíny: Experti radí, jak zatočit s podzimními virózami
Než začnete číst Co byste měli vědět, než začnete číst
Citrusy jsou oblíbené pro doplnění vitaminu C.
Chcete víc "céčka"? Zkuste kiwi, rakytník nebo šípky.
Probiotika, selen a zinek: další pomocníci v boji proti nemocem.
Z regálů během podzimu mizí vitaminový sortiment rychleji než kdy jindy. Podle vedoucího prodejny Zdeňka Duraji je čerstvost pro zákazníky velmi důležitá. „Snaží se jíst zdravě, v ovoci a zelenině je spousta přírodních vitaminů, takže se prodávají mnohem více než mimo podzimní sezónu,“ uvedl pro redakci CNN Prima NEWS Duraja.
Lidé spoléhají hlavně na citrusy, plné vitaminu C. Oblíbili si i freshe, ve dvou decích vymačkaných pomerančů je totiž asi sto miligramů „céčka“ – tedy naše potřebná denní dávka. Má to ale jednu podmínku, s čerstvě vylisovanou šťávou nesmíme otálet a měli bychom ji rychle vypít, za 15 minut totiž začne oxidovat a ztrácet cenné látky.
ČTĚTE TAKÉ: Chcete nový život v horách či u moře? Tyto země vám zaplatí, abyste se k nim přestěhovali
Pokud budete mít pocit, že z množství pomerančů už vidíte oranžově, vyměňte je za kiwi. Dodá vám dokonce dvojnásobnou dávku vitaminu C. Službu udělá i rakytník nebo šípky. Sáhnout můžete i po vitaminových doplňcích, které jsou jen méně chutnou variantou zdraví.
Zázrak jménem vitamin D
Vitamin C léčí, jako prevence nachlazení je ale mnohem důležitější méně známý vitamin D. Podle lékárnické asistentky Andrey John je důležité „déčko“ dlouhodobě doplňovat. „Dále také probiotika, můžeme to doplnit selenem a zinkem na podporu imunity, aby byl člověk odolnější vůči bakteriím a virům,“ radí expertka.
Vitamin D je třeba brát v tobolkách, i pokud je naše strava pestrá a plná vitamínů. Chybí nám totiž ten nejlepší terapeut – slunce. Ne nadarmo se říká, že kam nechodí slunce, chodí lékař.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Zákaz tepláků v brněnské škole. Absurdní nálepkování, zlobí se rodiče, jiní nařízení tleskají
