Tělo po čtyřicítce se mění. Jak poznat, které živiny mu chybí?
Hosté pořadu Ptejte se doktora: PharmDr. Gabriela Kroupová, Eliška Valášková a Ing. Lukáš Kysilka ze společnosti Movit Energy. Zdroj: CNN Prima NEWS
Čtyřicítka nepředstavuje v lidském organismu žádný biologický vypínač, přesto je významným mezníkem, kdy si tělo začíná vybírat svou daň za předchozí životosprávu. Klesá podíl svalové hmoty, zpomaluje se regenerace po sportu a u žen nastupuje období perimenopauzy. V pořadu Ptejte se doktora na CNN Prima NEWS odborníci z oblasti farmacie a vývojového týmu společnosti Movit Energy vysvětlili, podle čeho poznat nedostatek klíčových živin, jak se vyznat v etiketách doplňků stravy a proč je zásadní sledovat jejich správné kombinování.
Měnící se potřeby organismu a anabolická rezistence
„Čtyřicítka neznamená jakýsi biologický vypínač, jak si mnohdy ženy myslí, že přijde vypnutí metabolismu a zapnutí stárnutí. Tělo nám spíše zúročí to, co jsme mu do té doby dali,“ vysvětluje v úvodu farmaceutka Gabriela Kroupová. Pozvolný úbytek svalové tkáně začíná již okolo třicátého roku věku, po čtyřicítce se však vlivem hormonálních změn stává výraznějším.
Eliška Valášková ze společnosti Movit Energy v této souvislosti upozorňuje na jev zvaný anabolická rezistence: „Tělo postupně hůře využívá bílkoviny. Abychom dosáhli stejného výsledku jako dříve, musíme po čtyřicítce ujíst více bílkovin a ideálně přidat i dostatek pohybu.“ Pro efektivnější regeneraci a prevenci svalové atrofie tak odborníci doporučují zaměřit se například na aminokyselinu karnosin či beta-alanin. U žen navíc po čtyřicítce nastupuje perimenopauza, kdy je zásadní pohlídat si prevenci úbytku kostní hmoty pomoci vápníku, vitaminu D a vitaminu K2. „Vitamin K2 funguje jako takový řidič, který zaveze vápník přesně tam, kde má v těle být,“ doplňuje Kroupová.
Chybějící živiny a jak se vyznat v etiketách
Základem zdraví zůstává vyvážený jídelníček, realita je však od doporučení výživových poradkyň často vzdálená. Dlouhodobé výzkumy ukazují, že téměř polovina české populace zkonzumuje méně než jednu porci ovoce a zeleniny denně. „Z rozsáhlé studie vyplynulo, že 75 procent lidí celosvětově nedokáže z běžné stravy přijmout dostatek omega-3 mastných kyselin. Podobně je na tom vitamin D, jehož nedostatečnou hladinou trpí podle českého výzkumu až 65 procent populace,“ uvádí Eliška Valášková s tím, že české ženy navíc z 84 procent trápí hypomagnezie, jež se projevuje podrážděností či poruchami spánku.
Při výběru doplňků stravy je proto zásadní umět číst složení na obalu. „Člověk by měl hlavně koukat do tabulky aktivních látek, kde velmi jednoduše zjistí, jestli produkt opravdu obsahuje to, co slibuje na etiketě,“ radí vývojář Lukáš Kysilka ze společnosti Movit Energy. Velkou roli hraje i konkrétní chemická forma minerálů, přičemž ty organické bývají lépe vstřebatelné a šetrnější k trávicímu traktu. „U železa například síran železnatý způsoboval v testech žaludeční nevolnosti u poloviny účastníků, zatímco u bisglycinátu to bylo jen okolo deseti procent,“ srovnává Kysilka. U komplexních multivitamínů s desítkami složek navíc hrozí poddávkování, proto je při konkrétním deficitu lepší sáhnout po cíleném monopreparátu.
Pozor na kombinace a interakce s léky
U doplňků stravy rozhodně neplatí, že více znamená automaticky lépe. „Vždy platí, že dávka dělá jed. U vitamínů rozpustných v tucích se nadbytek ukládá v těle, ale pozor i na minerály. Dlouhodobý nadbytek zinku například blokuje vstřebávání mědi,“ varuje Kysilka.
Mimořádná obezřetnost je namístě i při současném užívání léků na předpis, například na vysoký krevní tlak. Populární elektrolyty mohou v kombinaci s některými léky nebezpečně zvýšit hladinu draslíku v krvi, zatímco bylinné výtažky ze ženšenu, guarany či lékořice mohou krevní tlak přímo zvyšovat.
„Pokud se člověk rozhodne doplňky užívat, prosím ho, ať se přijde poradit k nám do lékárny. Neradit se s AI na internetu, ale s odborníkem, který rozebere celou situaci a posoudí i užívané léky,“ uzavírá PharmDr. Gabriela Kroupová.
MOVit ENERGY přináší doplňky stravy pro měnící se potřeby našeho těla
V MOVit ENERGY se zabýváme tím, jak smysluplně podpořit každodenní péči o zdraví. Vyvíjíme vitaminy, minerály a další doplňky stravy s důrazem na kvalitní suroviny, vhodné formy účinných látek a jejich promyšlené kombinace. Základem péče o zdraví je pestrý jídelníček, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a dlouhodobě udržitelné návyky. Doplňky stravy pak mohou pomoci cíleně doplnit živiny, kterých nemusíme mít vždy dostatek.
Naším cílem je nabídnout kvalitní a promyšlenou suplementaci pro různé životní etapy a potřeby. Protože potřeby našeho těla se v průběhu života mění – a my chceme, aby bylo jednodušší o něj dobře pečovat v každém věku.
MOVit ENERGY. Žít, ne přežívat.
Více informací najdete na www.movitenergy.cz, nebo v lékárnách a e-shopech.
