Češi si oblíbili alternativní psychoterapii: Jak se vrátit do minulosti či pracovat s tělem?
Než začnete číst Co byste měli vědět, než začnete číst
- Alternativní terapie slibují rychlé výsledky.
- Zkušenosti s nimi popisují i lidé z praxe.
- Jaké metody lidé vyhledávají nejčastěji?
- Odborníci varují před riziky.
V digitální době roste zájem o duševní zdraví i návrat k sobě samým. Vedle klasické psychoterapie proto lidé čím dál častěji vyhledávají alternativní přístupy, které slibují hlubší práci s emocemi, tělem nebo podvědomím.
Klasické psychoterapeutické směry, jako je kognitivně-behaviorální nebo psychodynamická terapie, mají oporu ve výzkumu a probíhají většinou formou pravidelných rozhovorů s terapeutem. Alternativní přístupy naopak často pracují víc se zážitkem, emocemi nebo tělem – a jejich účinnost se případ od případu liší. Patří mezi ně například regresní terapie, rodinné konstelace nebo různé somatické přístupy. Alternativní přístupy často slibují rychlejší nebo hlubší změnu. „Setkávám se s tím, že klienti svým traumatům rozumí, ale neumí s nimi pohnout. Potřebují se dostat víc k sobě, do emocí a do těla. Ten prožitek je pak hybnou silou změny,“ říká pro CNN Prima NEWS terapeutka Ivona Machová.
ČTĚTE TAKÉ: Zelený fenomén českých kaváren: Matcha nabíjí energií, kterou kafe neumí. Jak vybrat kvalitní?
Zatímco někteří klienti na tyto metody nedají dopustit, odborníci upozorňují, že jejich účinnost není vždy dostatečně vědecky podložená a při neodborném vedení znamenají určité riziko.
Rychlé odpovědi, které lidé chtějí
Jednou z metod, ke kterým se klienti obracejí, jsou rodinné konstelace. Ty pracují se skupinou lidí, kteří pomáhají klientovi „zobrazit“ vztahy a dynamiku v rodině.
„Rodinné konstelace jsem zažila mnohokrát a to, co se tam odehrává, se nedá popsat. Je to spojení mnoha pocitů,“ popisuje pro CNN Prima NEWS Pavlína Loučková. Podle jejích slov jí tato zkušenost změnila pohled na ostatní. „Nikdy nevíme, co se komu v životě stalo,“ dodává.
Čtěte také
Podobnou zkušenost má i Lenka (celé jméno redakce zná, ale neuvádí ho), která vyzkoušela více alternativních přístupů. „Prožila jsem znovu situace ze svého života, vyplavily se emoce, které byly blokované, a přišla velká úleva,“ sdělila redakci. Díky terapiím se podle svých slov cítí lépe a pravidelně je vyhledává.
Podle psychologa Tomáše Morávka je právě silný emoční zážitek nebo pocit rychlé změny jedním z důvodů, proč lidé tyto metody vyhledávají. „Člověk chce odpověď hned. Když jim terapeut vysvětlí, že jde o dlouhodobý proces, který vyžaduje pravidelnou práci, může to působit odrazujícím dojmem. Alternativní metody pak mohou vypadat jako jednodušší cesta,“ říká pro CNN Prima NEWS.
Podle něj se často jedná například o víkendové semináře, které slibují rychlý posun bez dlouhodobé práce.
Od návratu do minulosti po práci s tělem
Vedle konstelací lidé zkoušejí i další přístupy. Některé se vracejí do minulosti – například pomocí regresní terapie, která pracuje se vzpomínkami z dětství a hledá v nich příčiny dnešních potíží. Jiné se soustředí na tělo. Takzvaná somatická terapie vychází z toho, že stres a trauma se projevují nejen v psychice, ale i ve fyzickém napětí.
Blíže ke klasické terapii má pak například mindfulness – vědomá práce s pozorností. „Je to záměrné a nehodnotící zaměřování pozornosti na vlastní prožívání. Když přijde úzkost, snažím se ji jen pozorovat. Tím se její intenzita snižuje,“ vysvětluje Tomáš Morávek s tím, že tento přístup je už dnes podložený výzkumy.
Když pomáhá odborník, a když ne
Otázkou ale zůstává, kdo jednotlivé metody vede.
„Pokud s těmito technikami pracuje odborník, který ví, co dělá, mohou být přínosné. Často je ale využívají i lidé bez potřebného vzdělání,“ upozorňuje pro CNN Prima NEWS psychoterapeutka Marie Hrušková.
Podle ní lidé často vyhledají odbornou pomoc až ve chvíli, kdy už mají zkušenost s alternativními metodami. „Lidé ke mně přicházejí až ve chvíli, kdy alternativní metody nenaplnily jejich očekávání. Teprve potom jsou schopni se sebou opravdu pracovat,“ dodává.
Ne všichni terapeuti ale vidí situaci stejně. Terapeutka Ivona Machová popisuje ve své praxi opačný přístup – podle ní má smysl jednotlivé metody kombinovat a postupovat krok za krokem.
Čtěte také
„S klienty často začínám i tradiční psychoanalýzou, aby své situaci porozuměli. Jenže samotné pochopení většinou nestačí. Člověk ví, proč se něco děje, ale stejně nedokáže změnit své chování nebo prožívání,“ říká.
Právě proto se podle ní postupně přechází k hlubší práci s emocemi a tělem. „Potřebujeme se dostat do hlubších vrstev podvědomí, k emocím a vnitřním nastavením, která si člověk ani neuvědomuje a která ho brzdí v tom, aby se posunul dál,“ vysvětluje.
Zároveň ale i ona zdůrazňuje, že taková práce musí být opatrná a vedená odborníkem. „Nemůžeme jít hned do hloubky. Nejprve je potřeba pracovat jemně a postupně. Pokud se otevře něco příliš rychle, může to mít pro člověka i fatální dopad,“ dodává.
O alternativní přístupy roste zájem, ovšem řada odborníků o nich mluví obdobně opatrně.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Mladá generace je unavenější než čtyřicátníci, na vině je stres. Experti popsali, kde se bere
Studentka mediálních studií a žurnalistiky na Masarykově univerzitě v Brně, která v redakci CNN Prima NEWS získává praktické zkušenosti a učí se novinářskému řemeslu. Je kreativní a impulzivní typ, ráda se pouští do nových výzev a experimentuje s formáty i přístupy. Dlouhodobě se věnuje tvorbě obsahu pro sociální sítě, především videoformátům, a přirozeně se pohybuje jak za kamerou, tak před ní. Zajímá ji svět médií, módy a showbyznysu a hledá cesty, jak tyto oblasti smysluplně propojovat s moderní žurnalistikou.
