Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Ikonický Ještěd změní majitele. Cena už je dohodnuta, budova nutně potřebuje rekonstrukci

Ikonický Ještěd změní majitele. Cena už je dohodnuta, budova nutně potřebuje rekonstrukci

28. července 2025 20:54
Počasí zítra: Déšť nás trápit jen tak nepřestane. MAPA ukazuje, kde naprší nejvíc

Počasí zítra: Déšť nás trápit jen tak nepřestane. MAPA ukazuje, kde naprší nejvíc

28. července 2025 20:33
Podnikatel Šťáva má nárok na miliardové odškodné. Londýnský soud rozhodl v kauze Diag Human

Podnikatel Šťáva má nárok na miliardové odškodné. Londýnský soud rozhodl v kauze Diag Human

28. července 2025 20:14
Omezení na Šumavě. Po 20 letech probíhá čištění Schwarzenberského kanálu

Omezení na Šumavě. Po 20 letech probíhá čištění Schwarzenberského kanálu

28. července 2025 18:21
Po jointu se zamotal v ostružiní a nemohl ven. Naříkajícího cizince vysekali kladenští strážníci

Po jointu se zamotal v ostružiní a nemohl ven. Naříkajícího cizince vysekali kladenští strážníci

28. července 2025 18:10
Přísaha nasadí do voleb exhejtmana Zimolu. Ze Stačilo! chce odloudit příznivce SOCDEM

Přísaha nasadí do voleb exhejtmana Zimolu. Ze Stačilo! chce odloudit příznivce SOCDEM

28. července 2025 17:24
Podnikatel Šťáva má nárok na miliardové odškodné. Londýnský soud rozhodl v kauze Diag Human

Podnikatel Šťáva má nárok na miliardové odškodné. Londýnský soud rozhodl v kauze Diag Human

28. července 2025 20:14
Španělsko čelí velké hrozbě. Pláže zahlcují agresivní řasy, ochránci přírody bijí na poplach

Španělsko čelí velké hrozbě. Pláže zahlcují agresivní řasy, ochránci přírody bijí na poplach

28. července 2025 20:06
Grizzly zaryl ženě drápy do zad a zakousl se jí do hlavy. Zachránila ji sponka do vlasů

Grizzly zaryl ženě drápy do zad a zakousl se jí do hlavy. Zachránila ji sponka do vlasů

28. července 2025 16:23
Piráti bez kravat: Kampaň „Nakopneme to“ zahájili s influencerem, fotbálkem a živým podcastem

Piráti bez kravat: Kampaň „Nakopneme to“ zahájili s influencerem, fotbálkem a živým podcastem

28. července 2025 18:35
PŘEHLEDNĚ: Korespondenční volba má svá pravidla. Jak se vyhnout cestě na ambasádu?

PŘEHLEDNĚ: Korespondenční volba má svá pravidla. Jak se vyhnout cestě na ambasádu?

28. července 2025 17:56
Přísaha nasadí do voleb exhejtmana Zimolu. Ze Stačilo! chce odloudit příznivce SOCDEM

Přísaha nasadí do voleb exhejtmana Zimolu. Ze Stačilo! chce odloudit příznivce SOCDEM

28. července 2025 17:24
Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

25. července 2025 07:18
Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

22. července 2025 06:24
Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

21. července 2025 08:14
Maximum možného, uvedl k dohodě o clech Vlček. Jasné vítězství Trumpa, tvrdí Havlíček

Maximum možného, uvedl k dohodě o clech Vlček. Jasné vítězství Trumpa, tvrdí Havlíček

28. července 2025 19:09
Ekonomové: Vítězem celní války Ameriky s EU je Trump. Uspěly však evropské automobilky

Ekonomové: Vítězem celní války Ameriky s EU je Trump. Uspěly však evropské automobilky

28. července 2025 14:31
Kdy zafixovat ceny energií? Trh ovlivňují celní války, plné zásobníky či blackouty

Kdy zafixovat ceny energií? Trh ovlivňují celní války, plné zásobníky či blackouty

28. července 2025 07:50
Ruský útok na výškový dům v Kyjevě si vyžádal několik zraněných. Vzlétly i polské stíhačky

Ruský útok na výškový dům v Kyjevě si vyžádal několik zraněných. Vzlétly i polské stíhačky

28. července 2025 11:25
Blackout v Rusku: Ukrajinský úder paralyzoval železnici, mimo provoz je i letiště ve Volgogradu

Blackout v Rusku: Ukrajinský úder paralyzoval železnici, mimo provoz je i letiště ve Volgogradu

27. července 2025 07:17
Momenty války: „Coca-cola“ z Mariupolu a zraněný Ukrajinec, který se plazil z fronty tři dny

Momenty války: „Coca-cola“ z Mariupolu a zraněný Ukrajinec, který se plazil z fronty tři dny

26. července 2025 08:01
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Počasí
Počasí zítra: Déšť nás trápit jen tak nepřestane. MAPA ukazuje, kde naprší nejvíc
Více informací
Soudy
Podnikatel Šťáva má nárok na miliardové odškodné. Londýnský soud rozhodl v kauze Diag Human
Více informací
Zahraničí
Španělsko čelí velké hrozbě. Pláže zahlcují agresivní řasy, ochránci přírody bijí na poplach
Více informací
Politika
Měl vnést světlo do bitcoinové kauzy, náhle však skončil. Splnil svou misi, uvedla Decroix
Více informací
Politika
Moldavsko vyhostilo europoslance Dostála: Tamní úřady ho považují za bezpečnostní hrozbu
Více informací
Praha
Poplach v Praze: Kvůli hrozbě bombou policie evakuovala budovu soudu, doprava kolabovala
Více informací
Počasí
Česko čeká znovu deštivý a bouřkový týden. Kde hrozí povodně?
Více informací
PŘEHLEDNĚ Motoristé ve volbách 2025: Sázka na Turka a drama kolem pěti procent

PŘEHLEDNĚ Motoristé ve volbách 2025: Sázka na Turka a drama kolem pěti procent

Sledujte RADAR: Česko znovu čeká deštivý a bouřkový týden. Kde hrozí povodně?

Sledujte RADAR: Česko znovu čeká deštivý a bouřkový týden. Kde hrozí povodně?

Stejnopohlavní manželství štěpí vládní koalici i ODS. Proč se bojí jasného stanoviska?

Stejnopohlavní manželství štěpí vládní koalici i ODS. Proč se bojí jasného stanoviska?

CNN Prima News ■ Zprávy

Kosti nám rostou pouze do 30 let. Jaké jsou nejlepší zdroje vápníku?

  • Téma: Zprávy
  • Martin Habart
  • 14. prosince 2018 12:17
Kosti rostou pouze do 30 let

Kosti rostou pouze do 30 let Zdroj: freepik.com

  • Zavřít
Kosti rostou pouze do 30 let

Kosti rostou pouze do 30 let Zdroj: freepik.com

Mléčné výrobky mají své zastánce i odpůrce. Jedni říkají, že z mléka člověk získá nejvíce vápníku. Druzí si naopak stojí za tím, že je to pouhý mýtus a lobbing mléčného průmyslu a existují lepší zdroje. Jak to tedy je?

Seznam.cz banner

Spojení vápníku a zdravých kostí napadne každého z nás. A nutno podotknout, že je to oprávněné. Jedna z hlavních funkcí vápníku je opravdu tvorba kostní hmoty. Při jeho nedostatku hrozí křehkost kostí, časté zlomeniny a v dlouhodobém horizontu až osteoporóza.

Zdraví kostí však není pouze o vápníku. Roli hraje více faktorů, jako například dostatek pohybu, vitamínů a bílkovin. Kosti nám rostou do 30 let věku. Nevyplatí se tak nechávat péči o své zdraví na dobu, kdy už se začnou objevovat první bolesti a problémy. Jakmile jednou dosáhneme pomyslného vrcholu, jde to pak už pouze z kopce.

Vápník je obsažen v rostlinných i živočišných produktech

Zdrojem vápníku je mléko, mléčné výrobky, semínka, mandle, fazole, některé druhy listové zeleniny či sardinky. Nicméně u potravin se nemůžeme dívat pouze na množství obsaženého vápníku, ale také na jeho využitelnost. Z toho, co přijmeme stravou, náš organismus dokáže vstřebat pouze určitou část.

Superpotraviny

5 lokálních superpotravin, které zaručeně zlepší vaše zdraví

Zprávy

Tělo nedokáže vstřebat všechen přijatý vápník

Dospělý člověk by měl přijmout 1000 mg vápníku za den. Nejvíce jej obsahují tvrdé sýry, například 100 gramů eidamu obsahuje až 950 mg vápníku. Jeho využitelnost se pohybuje v průměru okolo 30 až 40 procent. Zastánci rostlinné stravy argumentují tím, že zelenina má vyšší využitelnost. Nicméně je nutné dodat, že obsah vápníku je v zelenině mnohem nižší. Z toho vyplývá, že i přes vysokou využitelnost přijmeme pouhou konzumací zeleniny velmi málo vápníku a je prakticky nemožné přijmout doporučené množství bez zařazení jiných zdrojů.

Odpůrci mléčných výrobků by tak měli vyhledávat a zařazovat do svého jídelníčku více potravin obsahující vápník. Řešením mohou být také potraviny s přidaným vápníkem. Často je možné koupit obohacené instantní kaše a jiné snídaňové směsi. Zde však visí otazník už nad zmíněnou problematikou využitelnosti takto získaných minerálů. Záleží totiž na tom, v jaké formě byl do potraviny přidán. To bohužel není možné posoudit bez patřičných rozborů.

Tagy:
Mléko vápník zdraví strava
Martin Habart

Martin Habart

SEO specialista FTV Prima

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

20:54

Ikonický Ještěd změní majitele. Cena už je dohodnuta, budova nutně potřebuje rekonstrukci

20:33

Počasí zítra: Déšť nás trápit jen tak nepřestane. MAPA ukazuje, kde naprší nejvíc

20:14

Podnikatel Šťáva má nárok na miliardové odškodné. Londýnský soud rozhodl v kauze Diag Human

20:06

Španělsko čelí velké hrozbě. Pláže zahlcují agresivní řasy, ochránci přírody bijí na poplach

19:55

Soutěžte se ShowTime o 2×2 vstupenky na festival Let It Roll!

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Maximum možného, uvedl k dohodě o clech Vlček. Jasné vítězství Trumpa, tvrdí Havlíček Podnikatel Šťáva má nárok na miliardové odškodné. Londýnský soud rozhodl v kauze Diag Human Počasí zítra: Déšť nás trápit jen tak nepřestane. MAPA ukazuje, kde naprší nejvíc

prima-zeny

Dagmar Havlová se rozloučila s Jirkou Krampolem: Drsňák plný dobré nálady Poslední foto Jiřího Krampola. I na invalidním vozíku skvěle bavil ostatní Marka Lamboru a Dariju Pavlovičovou spojila láska ke koním i mimo natáčení

prima-zoom

Britská stíhačka přeletí Atlantik na jednu nádrž Pro setkání s mimozemšťany má lidstvo plán z roku 1989. Jeho obsah vyvolává obavy Žraloci se okamžitě vrhli na mrtvou krávu. Podívejte na zvláštní systém, kterým ji sežrali

prima-fresh

Pikantní zeleninové ratatouille s klobásou – slavná francouzská klasika na ostro Malinový džem s čokoládou – sladká elegance ve sklenici Šťavnatý meloun v šunkovém kabátku – svěží a super snadná jednohubka

prima-cool

Společenstvo Prstenu jako sběratelský klenot Ozzy Osbourne se dočkal parádní pocty v čerstvém traileru komiksového hitu Drsné vtipy od Řezníka: Martyho frky jsou založené na hře s češtinou

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně

prima-living

Bydlení Jiřího Krampola: Od luxusu na Vinohradech až po dům sociálních služeb Vladimír Polívka zvelebuje dům po rodičích na Moravě: Nová kuchyň s vinotékou Bydlení Charlotte Štikové: S manželem se odstěhovali na obrovský statek a pečují o slepice

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.