Chodící pás aneb Jak mít více pohybu, když jste na home officu
Chodicí pás může být jednoduchým způsobem, jak do pracovního dne zařadit více přirozeného pohybu a pravidelně se protáhnout. Zdroj: Shutterstock.com
Ráno zasednete k počítači, večer se zvednete. Mezitím uděláte pouze pár kroků do kuchyně pro kávu. Home office má spoustu výhod, jenže pohyb mezi ně většinou nepatří – a záda, krční páteř i vaše kondice to poznají.
Co kdyby se dalo chodit rovnou při práci?
Kam se z home officu ztratil pohyb
Cesta do práce, oběd s kolegy, schůzka o patro výše – díky takovým drobnostem jste dřív za den nasbírali tisíce kroků, aniž byste o tom věděli. Na home officu mnoho lidí neujde za celý den ani dva kilometry.
Nejde jen o spálené kalorie. Dlouhé sezení zkracuje svaly, zatěžuje bederní páteř a zpomaluje metabolismus. A ani večerní hodina v posilovně celodenní sezení plně nevymaže. Pro tělo je cennější pohyb rozprostřený do celého dne.
Chodící pás pod stůl nabízí pohyb, který nenaruší vaši práci
Chodící pás je méně robustný a skladnější příbuzný klasického běžeckého pásu. Je určený hlavně pro chůzi a vejde se i pod výškově nastavitelný stůl. Postavíte se na něj, nastavíte pomalé tempo a klidně u toho můžete odepisovat na e-maily nebo telefonovat.
Stačí mírné tempo 3 km/h a dvě hodiny chůze při práci vám přidají zhruba 8 000 kroků – tedy přibližně tolik, kolik se doporučuje ujít za celý den. Když u pásu strávíte půlku pracovní doby, vaše kondice půjde strmě nahoru (a váha dolů).
Lehká chůze rozproudí krev, uleví ztuhlým zádům a pomáhá udržet hlavu svěží. Mnoho lidí tvrdí, že se jim při chůzi lépe přemýšlí a pracovní problémy řeší efektivněji.
Jak chodící pás zapojit do pracovního dne
Nezačínejte osmihodinovým maratonem. První dny choďte jen u činností, které nevyžadují přesné psaní. Na náročnější úkoly se v klidu posaďte.
Osvědčuje se i střídání: chvíle chůze, chvíle v sedě. Tělo si na nový režim brzy zvykne a za chvíli zvládnete v pohybu většinu pracovních úkonů.
TIP: Choďte v pohodlných botách s tlumenou podrážkou, klouby vám poděkují.
Jak vybrat chodící pás na doma
Chodící pásy se od sebe liší kvalitou i výbavou. U rozměrů si vystačíte s 39× 100 cm. Vybrané pásy jsou dokonce skládací, takže je můžete zasunout třeba pod stůl. Sledujte i rozsah rychlostí, aby vám tempo vyhovovalo. A nezapomeňte na nosnost a stabilitu, aby se pás neviklal ani při rychlejší chůzi. Chtít budete také nízkou hlučnost, abyste mohli při chůzi vyřizovat pracovní hovory.
TIP: Chodíte hlavně kvůli pohybu při práci? Pak vám bohatě stačí chodící model. Chcete občas i běhat? Sáhněte po běžeckém páse na doma.
Rozhýbejte svůj home office
Chodící pás nevyžaduje, abyste si hledali extra čas na cvičení – pohyb prostě zapojíte do práce, kterou byste stejně dělali. A to je na home officu k nezaplacení. Tak proč to nezkusit hned zítra?
