Léto bez starostí: Tipy pro duševní pohodu

Nahoďte relax a dostaňte mysl do klidu

Pravidelná meditace a jóga pomáhají zklidnit mysl, snížit stres a zlepšit celkovou pohodu. V případě jógy také posílíte i protáhnete celé tělo a pomůcky seženete u kteréhokoli osvědčeného prodejce sportovní výbavy, jako je třeba Decathlon. V létě můžete cvičit venku na zahradě, v přírodě nebo v klimatizovaném studiu.

Procházky v lese, pikniky u jezera či relaxace na pláži také nejsou špatné způsoby, jak se spojit s přírodou a načerpat novou energii. Nebo si třeba pořiďte rybářské potřeby a vydejte se k vodě na lov, pokud vás láká to zkusit. Můžete se také jen ponořit do napínavého knižního příběhu, vzdělávat v tom, co vás baví a zajímá. Čtení je skvělý způsob, jak se odpoutat od každodenních starostí a třeba i na čas zapomenout, že je vám vedro.

Zachovejte chladnou hlavu

Vysoké teploty a dusno mohou zvýšit úroveň našeho stresu a úzkosti. Naučte se zvládat tyto pocity a udržet si duševní rovnováhu. Začněte tím, že se naučíte včas si uvědomit, když se cítíte naštvaní nebo frustrování, že hlavním původcem je to nesnesitelné vedro a je to něco, co zase zmizí.

Poté si najděte něco, co vám dělá radost a čemu se budete věnovat, abyste nenechali špatnou náladu zkazit vám letní den. Pomoci mohou také technika hlubokého dýchání a komunikace. Sdílejte své pocity s blízkými lidmi. Rozhovor s důvěryhodnou osobou vám může pomoci uvolnit napětí. Doporučujeme také omezit alkohol, který může pocit neúnosného horka ještě zhoršit.

Travte volný čas smysluplně

Věnujte se svým koníčkům a zájmům, zdokonalujte se v nich. Dělejte prostě to, co vás baví a naplňuje. Stravte nějaký čas s lidmi, které máte rádi, smích a dobrá společnost jsou skvělým lékem na stres. Navštivte třeba také nová místa, která jste ještě neviděli. Prozkoumávejte okolí svého bydliště nebo vyrazte i na delší výlet do lesa, kde je teplota obvykle nižší díky vlhkosti a stínu.

Hydratace je základ všeho

V letních měsících, kdy se „líh vaří v teplomeru“ a trávíme více času venku, nabývá hydratace ještě většího významu. Nejde jen o doplnění tekutin ztracených pocením, i když to je samozřejmě důležité. Dostatečný příjem tekutin totiž ovlivňuje i naši energii, kognitivní funkce, fyzický výkon a dokonce i náladu.

Dehydratace se může projevit bolestmi hlavy, únavou, podrážděností, a to jsou stavy, které si během slunečných dnů, které mají být hlavně o zábavě a odpočinku, rozhodně nechceme pustit k tělu. Proto je v létě důležité mít vždy po ruce láhev s (ideálně) vodou a pít pravidelně, i když nepociťujeme žízeň.

Pracujte s negativními myšlenkami (nebo spíše proti nim)

Když se vám do hlavy vkradou negativní myšlenky, připomeňte si, za co jste vděční. Soustřeďte se na pozitivní aspekty svého života a své dobré stránky i úspěchy. Léto může být časem pro sebezpochybňování, proto pracujte na tom, abyste se přijali takoví, jací jste, i se svými nedostatky. Každý dělá chyby a to je v pořádku.

Léto je ideálním obdobím pro to, abyste se zaměřili na své duševní zdraví a načerpali novou energii. Věnujte čas relaxaci, odpočinku a smysluplným aktivitám, které vám něco dávají. Ať už to znamená nafukovací matrace na trávě s dobrou knihou, nebo pilates ve stínu na čerstvém vzduchu. Pokud máte možnost, využijte dovolenou k úplnému odpojení od každodenního shonu a dopřejte si čas jen pro sebe. Naučte se zvládat stres a úzkost a pracujte s negativními myšlenkami. S trochou úsilí si můžete užít léto bez starostí a naplno.