Panické ataky deptají stále více Čechů. Jaké jsou příznaky a kde vyhledat pomoc?
Mezi Čechy přibývá případů panické ataky. Podle odborníků za to může především napětí ve světě, rychlý životní styl a dlouhodobý stres. Jde o náhlý záchvat strachu a úzkosti, který přichází bez varování. Doprovázejí ho fyzické potíže a postihuje čím dál mladší ročníky. Pomoci překonat panickou ataku dokáží speciální techniky.
Bušení srdce, brnění končetin, sevřený dech nebo dokonce strach ze smrti. To jsou typické příznaky panické ataky. Šestadvacetiletý John s nimi bojoval od patnácti. „Měl jsem problém se nadechnout, spousta věcí se spíš odehrávala v hlavě. Jde o pocit velkého ohrožení, tam samozřejmě bylo hodně myšlenek, které byly proti mně. Začalo to zasahovat do každodenního života, párkrát jsem musel volat záchranku,“ popsal. Stav vyvolaný panickou atakou přitom může trvat i desítky minut.
ČTĚTE TAKÉ: Očkování před cestou do zahraničí? Studujte doporučení zemí, nepodceňte čas, radí lékaři
„Je to pocit, který má reálné doprovodné charakteristiky právě v tělesných projevech. Důležité je uvědomit si, že v tu danou chvíli nejsme ohroženi na životě, přestože se tak můžeme cítit,“ uvedla pro CNN Prima NEWS psychoterapeutka Monika Dvořáková. Podle psychologů může být příčinou vzniku panické ataky dlouhodobý stres nebo i strach přetrvávající z dětství. „Jinými slovy to může být něco, co vychází z chování našeho okolí čili z rodiny, ze společnosti. Můžeme být šikanovaní,“ dodal psycholog Adam Táborský. Spouštěčů panické ataky je ovšem celá řada, často jsou náhlé a často je těžké je identifikovat.
„Důležité je nějak se posadit a ‚uzemnit se‘. Dát si nohy pevně na zem, zhluboka se nadechnout, prohloubit dech, snížit jeho frekvenci. Zároveň taky může někdy pomoci, že si třeba dáme studenou vodu na obličej,“ poradil Táborský. Pokud se ale panické ataky opakují, je nutné vyhledat odbornou pomoc.
Čtěte také
„Někdy jsou ty stavy tak nepříjemné, že se domlouváme na spolupráci s psychiatrem, který pomůže tím, že předepíše vhodná psychofarmaka. Druhá rovina léčby je v tom, že se člověk učí, jak v tu chvíli pracovat s extrémním stresem,“ uvedl psychoterapeut Jan Kulhánek. Každý, koho postihne panická ataka, se může obrátit na linku první psychické pomoci 116 123.
MOHLO VÁM UNIKNOUT: Vyndají vám kus mozku, měla jsem strach, přiznala Něrgešová. O rakovině promluvily i další
