Noční scrollování v posteli ničí zdraví. Psycholog poradil, jak zákeřnou závislost utnout
Než začnete číst Co byste měli vědět, než začnete číst
Co je to spánková prokrastinace?
Večerní scrollování jako náhrada denního volna.
Odborníci radí léčit návyk jako závislost.
Tipy pro lepší spánek a večerní režim.
Tělo už by nejraději spalo, ale hlava ne. Hry, televize nebo sociální sítě dokáží oddálit usínání i o několik hodin. Pokud se to opakuje pravidelně, může jít o škodlivý návyk, pro který se používá termín spánková prokrastinace. Jak moc nám může uškodit?
Podle praktického lékaře Tomáše Kaštovského si během dne nejsme schopni udělat čas pro sebe a svoji siestu. Vědomě se pak večer okrádáme o spánek tím, že se v klidu a tichosti věnujeme sami sobě.
ČTĚTE TAKÉ: Zapálil dům a před policií zastřelil synovce. Senior z Vysočiny u soudu plakal, trestu neunikl
Když se to stane jednou za čas, tolik to nevadí. Problémem je tady návyk, léčba začíná v hlavě. „Pokud si člověk přizná, že má problém, tak už je na nejlepší cestě s tím něco dělat,“ říká psycholog Jiří Brančík, podle kterého je potřeba k tomu přistoupit jako k závislosti, která člověku škodí.
Pomoci může jednoduchý večerní režim. Chodit spát pokud možno ve stejnou dobu, telefon nechat mimo dosah postele a před spaním si vytvořit krátký rituál. Důležité je také najít si chvíli pro sebe už během dne a večer omezit činnosti, u kterých snadno ztratíme pojem o čase.
Tak až si příště večer zase budete chtít ukrojit chvíli pro sebe, myslete na to, že si právě ukrajujete ze spánku.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Česko opět zastropuje cenu benzínu a nafty. Marže obchodníků nesmí přesáhnout 2,5 koruny
Redaktorka CNN Prima NEWS
