Ilustrační foto Zdroj: Pixabay
Ilustrační foto Zdroj: Pixabay
Přesné příčiny Alzheimerovy choroby a jiných neurodegenerativních onemocnění nejsou úplně zmapovány. Světová zdravotnická organizace (WHO) však zveřejnila doporučení, podle kterých jako prevence pomáhá cvičení, zdravé stravování, správná tělesná váha nebo udržování si duševní kondice. Server Deutsche Welle s odkazem na WHO uvedl osm způsobů, kterými lze bojovat proti riziku demence.
Pohyb
Fyzická aktivita posiluje cévy a je rovněž dobrou prevencí proti demenci. Pohyb rovněž pomáhá nervovému systému – mozek, který ovládá tělo, získává zpět podněty od nervů a svalů. Pohybem se zlepšuje rovnováha, orientace a rovněž paměť.
Středomořský styl stravy
Zdravá strava bohatá na zeleninu, saláty a rostlinné tuky má pozitivní vliv na cévy a kardiovaskulární soustavu. Epidemiologické studie naznačují, že u osob s nižším příjmem cholesterolu a nižším rizikem srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice se rovněž pomaleji rozvíjí potenciální demence.
Duševní aktivita
Jakákoliv forma duševní aktivity udrží mozek v chodu. Nejedná se však pouze o luštění křížovek nebo učení se věcí nazpaměť. Často důležitější je sociální kontakt, který je obecně pro člověka ne zcela snadný a pomáhá navíc udržovat paměť. Je dobré zůstat v kontaktu se známými, přáteli a organizovat společná setkání.
Kouření
Nikotin je nervový jed. Zvyšuje riziko onemocnění oběhového systému. Tím snižuje množství kyslíku, který se dostane do mozku, což přímo souvisí s vyšším rizikem demence.
Alkohol
Rovněž alkohol je nervovým činidlem. Ve vyšších dávkách přímo poškozuje mozek, v nižších koncentracích pak zvyšuje riziko demence tím, že zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a poškození životně důležitých tělesných orgánů.
Tělesná váha
Obezita a nadváha jsou jedny z klíčových faktorů u vývoje demence. Lidé trpící nadváhou by měli zapracovat na svém jídelníčku nebo dostatečném pohybu. Větší výkon zlepšuje krevní oběh a napomáhá zdravějšímu metabolismu.
Krevní tlak
Podstatnou součástí prevence před demencí je udržování krevního tlaku pod kontrolou. Kardiovaskulární onemocnění jsou často spojena s nejrůznějšími formami demence. Krevní tlak lze redukovat sportem, výživou, zdržením se cigaret a alkoholu. Některé osoby však i tak potřebují k udržení správného krevního tlaku léky.
Tanec
Hudba, společnost, cvičení a kontrola vlastního těla prostřednictvím tance pomůže člověka udržet do určité míry mladistvého. Jedná se o ideální propojení několika podstatných elementů, které pomáhají předcházet neurodegenerativním onemocněním.
