S blížícími se vedry přibývá na důležitosti dodržování správného pitného režimu. Podle odborníků přitom záleží i na tom, v jaké pozici člověk pije nebo v jakou denní dobu. Zmínili také, že do pitného režimu spadají i tekutiny v podobě polévky či kávy. Podle lékařů by měly v létě na režim dbát hlavně děti.
Doušek při dobíhání tramvaje není to samé jako pití v klidu. „Ve stoje vám voda proteče trávicím traktem podstatně rychleji a voda nemá tolik času se vstřebat,“ přiblížil pro CNN Prima NEWS expert na pitný režim Martin Kůrka. I když se na tom sice neshodnou všichni odborníci, za jedno jsou v tom, že by se mělo pít postupně. Na noc méně, aby spánek nepřerušovalo odbíhání na záchod, a naopak více ráno, kdy se tělo zbavuje škodlivin nastřádaných během noci.
ČTĚTE TAKÉ: Štíhlost jako drahý trend? Léky na hubnutí zatěžují peněženky. Ve hře je levnější varianta
Obecné pravidlo vypít dva litry denně je tak trochu knížecí rada. Záleží totiž například také na tom, v jaké teplotě se pohybujete, na vaší aktivitě nebo kolik vážíte. Jeden kilogram vaší hmotnosti byste měli zásobit 35–40 ml. Při 75 kg jsou to až tři litry.
„Vypiju tak dva až tři litry, protože před týdnem jsem byla na vyšetření, kde mi řekli, že jsem dehydratovaná,“ popsala v anketě CNN Prima NEWS jedna z dotazovaných. „Asi tak litr a půl, ale je to málo,“ doplnil další dotázaný.
Do pitného režimu se přitom počítá jakákoliv tekutina, včetně polévky nebo kávy. „Čím je jídlo šťavnatější, tím obsahuje více vody. To platí i pro ovoce a zeleninu. To vše se počítá do pitného režimu,“ uvedl pro CNN Prima NEWS výživový poradce Petr Havlíček. Zdůraznil, že chce vyvrátit mýtus, že káva dehydratuje, což podle něj není pravda.
Dehydrataci lze poznat podle barvy moči
Mezi příznaky případné dehydratace patří oschlé rty, únava, zácpa, škytavka nebo bolesti hlavy. „Jak začne být moč slabě žlutá, nic se neděje, ale je to signál, že už bychom měli přidat. V momentě, kdy začne být do oranžova, je to vyloženě špatně,“ okomentoval pro CNN Prima NEWS nefrolog z Thomayerovy nemocnice Petr Táborský.
Dostatek vody by vás měl odměnit pomalejším procesem stárnutí pleti nebo rychlejším metabolismem. Pokud dostane člověk hlad mezi jídly, měl by se napít – hlad někdy skutečně může být převlečená žízeň.
Na pitný režim by měly dbát hlavně děti. „Když půjde dvacetikilové dítě s osmdesátikilovým tatínkem na výlet, kvůli fyzické zátěži v teple bude potřebovat v podstatě stejné množství tekutin jako tatínek,“ potvrdil pro CNN Prima NEWS nefrolog z IKEM Marek Novotný.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Zákeřná a neléčitelná. Nemoci, jíž trpí tisíce Čechů a napadá mozek, lze předejít, tvrdí lékaři
