Longevity: Jak prodloužit roky ve zdraví, ne jen délku života
Manažerka prodeje společnosti BrainMarket Mária Burkert poodkryla, jak správná spánková hygiena, terapie červeným světlem a doplňky stravy pomáhají efektivně bojovat proti předčasnému stárnutí organismu. Zdroj: CNN
Dlouhý život v plné síle už není jen nesplnitelným snem, ale vědecky podloženým cílem. Globální trend longevity učí lidi, jak správně pečovat o tělo, aby si udrželo vitalitu i v pokročilém věku. V pořadu Co na to vaše zdraví na CNN Prima News poodkryl klíčové principy fungování organismu lékař Tomáš Kaštovský spolu s Máriou Burkert ze společnosti BrainMarket.
Mladá generace mění pravidla hry
Moderní směr známý pod pojmem longevity nepředstavuje pouhou pasivní touhu dožít se vysokého věku. Hlavním cílem je účinně zabránit předčasnému stárnutí organismu a udržet člověka v maximální mentální i fyzické kondici tak, aby měl i v sedmdesáti letech dostatek energie na všechno, co ho baví, a nemusel užívat desítky léků denně. Recept na vitální dlouhověkost kombinuje hned několik zásadních pilířů, mezi které patří pravidelný pohyb, čistá strava, spánková hygiena a cílené doplňování specifických mikronutrientů. V této oblasti hraje na českém trhu klíčovou roli společnost BrainMarket, která se dlouhodobě zaměřuje na osvětu, biohacking a distribuci špičkových doplňků stravy a pomůcek podporujících právě buněčnou obnovu.
Tento komplexní přístup k péči o vlastní tělo nachází obrovskou odezvu zejména u nastupující mladé generace. Mladí lidé dnes stále častěji odmítají tradiční návštěvy pohostinských zařízení nebo konzumaci průmyslově zpracovaných potravin z řetězců rychlého občerstvení, což se již projevuje v prokazatelných poklesech tržeb u firem vyrábějících alkohol i u fastfoodových řetězců. Celá jedna generace se začala masivně zajímat o to, jak funguje lidský organismus, jak správně sledovat biologické rytmy a jak tělu dodávat látky, které prokazatelně oddalují nástup chronických onemocnění.
Bez kvalitního spánku tělo stárne rychleji
Prvním a naprosto nekompromisním krokem na cestě k dlouhověkosti je spánek, který odborníci považují za základní stavební kámen celého konceptu longevity. Mnoho lidí se však denně potýká s chronickým spánkovým deficitem a bezesnými nocemi, kdy je paradoxně blokuje samotný vnitřní tlak na to, že musí za každou cenu usnout. Své o tom ví také pan Vítek, který v reportáži detailně popsal své dlouholeté prokletí s převalováním se na lůžku, kdy kvůli neustálému přemýšlení nad úkoly dalšího dne dokázal zabrat až v pozdních ranních hodinách.
Narušování přirozeného biorytmu je pro tělo obrovským stresovým faktorem, který se nedá vykompenzovat žádným nárazovým odpočinkem. „Nejdůležitější je udržet cirkadiánní rytmus, to znamená chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Je to poněkud těžké, ale pokud budu přes týden spát pouze pět hodin, tak to o víkendu nedospím,“ potvrzuje lékař Tomáš Kaštovský základní pravidlo spánkové hygieny, bez kterého regenerace nemůže správně fungovat. Namísto syntetických prášků na spaní se proto doporučuje využívat sílu přírodních suplementů a aminokyselin, jako je kozlík lékařský, gaba či teanin.
Buněčná energie, strava a umělé slunce
Kromě spánku a pohybu, kde se jako optimální minimum uvádí pět až sedm tisíc kroků denně a pravidelné testování mobility pomocí hlubokého dřepu, přicházejí ke slovu moderní biohackingové technologie. Velkým hitem v oblasti longevity je terapie červeným světlem, které funguje jako efektivní umělé slunce bez škodlivého UV záření.
V duchu zdravé dlouhověkosti je nezbytné radikálně proměnit také stravovací návyky. Konzumace vysoce průmyslově zpracovaných potravin, jako jsou uzeniny, chipsy, mražené polotovary nebo sladké nápoje, prokazatelně zvyšuje riziko rozvoje civilizačních chorob. Jídelníček zaměřený na longevity by měl obsahovat především základní, čisté potraviny, jako je kvalitní maso a čerstvá zelenina. Naopak je vhodné se vyhnout moderní pšenici, lepku a v mnoha případech také klasickým mléčným výrobkům, které mohou v těle podporovat skryté zánětlivé procesy.
Suplementace musí být postavena na pevných datech
Nedílnou součástí moderní péče o tělo je cílená suplementace látek, které v běžné stravě často chybí. Velkým hitem je aktuálně kreatin, který prokazatelně podporuje udržení a rozvoj svalové hmoty, což je v pokročilém věku zásadní pro zachování mobility a soběstačnosti. Pro podporu imunitního systému je ideální kombinace zinku se selenem. Absolutním základem pro ochranu srdce, cév a podporu mozkových funkcí jsou pak kvalitní omega-3 mastné kyseliny, posilují paměť i koncentraci.
V BrainMarketu však důrazně upozorňují, že nekoncepční užívání doplňků stravy bez zohlednění individuálních potřeb organismu nepředstavuje spolehlivou cestu k pevnému zdraví. Každý člověk potřebuje něco trochu jiného a ideální ranní rituál by měl začínat drinkem s obsahem elektrolytů a kapkou citronu pro dokonalou hydrataci po probuzení, zatímco večer by měl patřit vysoce vstřebatelnému hořčíku pro zklidnění nervové soustavy.
Jakýkoliv dlouhodobý plán suplementace by měl být vždy postaven na exaktních výsledcích. „Doporučila bych jít na krevní testy a nechat si odebrat vzorek, abyste zjistili, co vám v těle opravdu reálně chybí. Je potřeba si to nejprve ověřit a teprve potom začít suplementovat,“ apeluje Mária Burkert v závěru reportáže na důležitost odborné diagnostiky. Pouze kombinací přesné laboratorní diagnostiky, zdravé stravy, jógy, silového tréninku a respektování biologických rytmů lze dosáhnout stavu, kdy tělo nestárne předčasně a uchovává si vitální energii po dlouhá desetiletí.
