Čtyři varovné příznaky: Kdy už kvůli problémům se spánkem vyhledat pomoc
Nedostatek spánku může mít různé příčiny – od těch banálních až po ty závažné. Dlouhodobě trvající obtíže mohou značit hlubší problém. Expertka na spánek doktorka Deborah Leeová ve videu společnosti Cover Media, které najdete v úvodu tohoto článku, zmiňuje čtyři varovné signály, při kterých by měl člověk zbystřit a zvážit vyhledání pomoci.
Prvním znakem vážnějších problémů se spánkem je chronická únava navzdory dostatečnému odpočinku. Pokud se během dne člověk neustále cítí unaven, a to i poté, co se relativně dostatečně vyspal, může jít o vážnější problém.
ČTĚTE TAKÉ: Dáváte si skleničku před spaním? Nedělejte to, radí vědkyně a popisuje neblahé účinky alkoholu
Chronická únava může být příznakem poruch spánku, jako jsou spánková apnoe nebo narkolepsie, které brání klidnému, regeneračnímu spánku a způsobují, že se cítíte vyčerpaní i po celonočním spánku,“ vysvětluje expertka ve videu společnosti Cover Media.
Jako další varovný signál pak Leeová uvádí potíže s usínáním nebo udržením se ve spánku. „Obavy zde vzbuzuje fakt, že tyto poruchy spánku, zejména pokud přetrvávají několik týdnů, mohou ukazovat na stavy, jako je nespavost, úzkost nebo dokonce deprese.“
Přehlížet by se neměla ani špatná soustředěnost, mozková mlha či zapomnětlivost. „Když nemáme dostatek spánku, mozek nemá možnost konsolidovat vzpomínky nebo vykonávat základní regenerační funkce,“ říká Leeová s tím, že tyto stavy mohou časem vést i ke zhoršení rozhodování.
Na nedostatek spánku se váže i například cukrovka
Posledním příznakem, na který expertka upozorňuje, je nárůst zdravotních problémů. Podle Leeové je dlouhodobý nedostatek spánku spojen se zvýšeným rizikem chronických zdravotních potíží, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka či obezita.
„Pokud se již s některým z těchto onemocnění potýkáte a kvalita vašeho spánku je špatná, je nezbytné vyhledat pomoc zdravotníka,“ apeluje Leeová.
MOHLO VÁM UNIKNOUT: Čtyři tipy, jak udržet zdravé oči. Nikdy nechoďte spát bez odlíčení, varuje expertka
