Horká voda s vymačkaným citronem po ránu je všelék. Tak to alespoň roky prezentují mnozí influenceři. Odborníci na výživu ale pro The New York Times upozornili, že řada údajně pozitivních účinků, které se tomuto nápoji přisuzují, má spojitost spíše s vodou než s tím, že je v ní citron.
Sociální sítě jsou často o hledání a šíření trendů. Na platformách se dlouhodobě daří tématům, která jsou spojená se zdravou výživou. Jenže influenceři v tomto ohledu často předkládají svým divákům – záměrně či nikoli – řadu polopravd či rovnou lživých tvrzení.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Jediná cigareta vás připraví o 20 minut života, odhalil výzkum. Jak překonat závislost?
Řada mýtů se točí i kolem pití horké vody s citronem. „Ve videu na TikToku drží žena v jedné ruce citron a v druhé hrnek a obhajuje výhody svého nápoje: Během týdne, kdy budete denně pít horkou vodu s citronem, můžete podle ní spálit více kalorií, budete hydratovanější, budete zadržovat méně toxinů, budete mít posílený imunitní systém, lepší trávení, méně nadýmání, hladší pleť a více energie a soustředění,“ informuje list The New York Times.
Jsou ale tyto sliby pravdivé? Podle odborníků jen na půl cesty.
Hydratace ano. Ale…
Nutriční profesorka Emily Hoová se domnívá, že výhodou pití horké vody s citronem je hydratace. „To je zvláště prospěšné hned ráno, když jste celou noc nic nepili,“ řekla pro The New York Times.
Podle Joan Salge Blakeové, dietoložky a klinické profesorky výživy na Bostonské univerzitě, ale není na citronové vodě nic zvláštního. Stejné účinky vám prý přinese i sklenice obyčejné vody, šálek bylinkového čaje nebo dokonce šálek kávy. „Jakákoli tekutina vás hydratuje,“ řekla. S pitím citronové vody se navíc spojuje narušení zubní skloviny.
Studie také nijak zvlášť nedocházejí k závěru, že by měla voda s citronem pomáhat při trávení. Trávení pomáhají spíše tekutiny jako takové a kapka citronu to s největší pravděpodobností příliš neovlivňuje.
Lepší imunita? Jen trochu
Zato na tvrzení, že horká citronová voda může prospívat imunitnímu systému, je něco pravdy. Citrony jsou plné vitaminu C, píše Healthline. Pokud si do šálku vymačkáte polovinu velkého citronu, jak radí mnohé recepty, dodáte si tak asi čtvrtinu doporučeného denního množství.
„Neexistuje však mnoho důkazů o tom, že byste zvýšili svůj imunitní systém konzumací většího množství vitaminu C – ať už prostřednictvím doplňků stravy nebo horké citronové vody,“ uvedl americký list.
Na vodě jsou ovšem úvahy, že pití horké citronové vody výrazně pomáhá s hubnutím. To samozřejmě závisí především na skladbě celého jídelníčku. Hoová upozornila, že neexistují žádné spolehlivé důkazy o tom, že by horká citronová voda měla měřitelný vliv na hmotnost nebo metabolismus.
Z toho vyplývá, že influencery propagovaný nápoj určitě není žádný všelék. Ale ani to není žádný nebezpečný vynález.
„Není na tom nic špatného, ale není na tom ani nic zázračného,“ uzavřela Blakeová.
MOHLO VÁM UNIKNOUT: Jídla, která škodí vašemu mozku. Expertka radí, jak oblíbené pochoutky dostat pod kontrolu
