Jak v horku usnout a dobře se vyspat? Některé rady se partnerům líbit nebudou

Poslední dny Česko sužují vysoké teploty a mnozí lidé pak večer nevědí, jak usnout. Většina s horkem v ložnici bojuje klasickými osvědčenými způsoby – bez peřin, s otevřenými okny nebo spánkem na „Adama a Evu“. Na spokojený spánek má však vliv i kvalita povlečení, pyžama či oddělení partnerů v ložnici.

„Spím bez peřin,“ uvedl jeden z dotázaných mužů na otázku, jak bojuje v noci s horkem. Naopak 80letá žena řekla, že si otevře okno a dá na sebe ručník. Jiní si jednoduše zapnou klimatizaci, a mají tak o starost méně. Jenže ne všichni mají doma profesionální či podomácku vyrobené zařízení.

Před spaním by pak lidem měla pomoci studená sprcha. Důležité však je, aby se sprchování nezačínalo ihned ledovou vodou. Naopak by si měl člověk pustit teplou vodu, postupně ji ochlazovat a nakonec stát pod studeným proudem.

V létě se vyhněte umělým vláknům

Další možností, jak se zchladit, je dát povlečení do igelitové tašky a na chvíli umístit do mrazáku. O pár minut později stačí povlečení znovu natáhnout na peřiny. Chladit by mělo minimálně do té doby, než člověk usne. Jenže záleží i na materiálu, ze kterého je povlečení ušité.

„Lidé by měli volit určitě z přírodních materiálů, měli by se vyhýbat polyesterům a umělým vláknům,“ uvedla majitelka prodejny Luxury Sleeping Ivana Guthová, podle níž je na léto ideální lněné povlečení. Stejně tak ale záleží na tom, co mají lidé při spaní na sobě. Obecně se doporučuje satén nebo bavlna. „Nespat v žádných umělých krajkách. Sice to vypadá hezky, ale není to praktické,“ doplnila Guthová.

Svou roli však může sehrát i to, zda spí člověk v posteli ještě s někým, či nikoliv. Pokud člověk běžně usíná po boku svého partnera a nechce se v létě v noci potit, měl by spát odděleně. Čím méně tělesného tepla v posteli je, tím kvalitnější spánek podle odborníků člověka čeká.