Telefony a počítače kazí spánek
Do mobilu před spaním koukají tři čtvrtiny Čechů. Podle lékařů je to ale velká chyba. Upozornil na to průzkum společnosti GlobeScan. Sledováním sociálních sítí a vyřizováním e-mailů se lidé stávají čím dál závislejšími a navíc si kazí i kvalitu spánku. Experti doporučují odložit telefon nebo tablet nejpozději dvě hodiny před ulehnutím.
Před spaním používá mobil 75 procent Čechů. U mladých do 24 let je číslo ještě vyšší – na telefon kouká těsně před spaním 94 % z nich. „Závislost na sociálních sítích je trošku takovým morem dnešní doby. Je to věc, která nás obtěžuje a která kazí kvalitu našeho života,“ popsal sociolog Vojtěch Bednář. „Člověk by se dvě hodiny před tím, než jde spát, neměl do zařízení dívat,“ uvedl praktický lékař Cyril Mucha.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Lidé se chlubí konzumací prošlých potravin. Hrozí jim velké nebezpečí, varují lékaři
I když člověk telefon zhasne, zavře oči a jde spát, světlo z mobilu ho pořád ovlivňuje. Modré světlo z obrazovky totiž potlačuje produkci melatoninu, tedy hormonu, který tělu říká, že je čas usnout. „Potřebujeme, aby se nám vlivem tmy vyplavoval neurohormon melatonin, který je důležitý pro regulaci spánku. Odsouváme tím produkci tohoto hormonu a tím pádem se nám snižuje kvalita spánku,“ sdělila interní lékařka Veronika Šimková.
A kvalitu spánku prý ovlivňuje i to, jaký obsah na telefonu sledujeme. „Když tam sledujeme něco, co nás ještě rozruší, s někým se dohadujeme nebo sledujeme něco napínavého, tak to všechno snižuje kvalitu spánku,“ řekla Šimková.
Většina mobilů nabízí funkci nočního režimu. Ten negativní účinky modrého světla snižuje. Možné je si také pořídit brýle, které modré světlo kompletně blokují.
MOHLO VÁM UNIKNOUT: Jaká rovnátka si vybrat? K dispozici jsou i neviditelná, dětem přispívají zdravotní pojišťovny
