Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Houbařské žně uprostřed léta. Rostou i pozdně podzimní druhy, pozor na jedovaté, radí mykolog

Houbařské žně uprostřed léta. Rostou i pozdně podzimní druhy, pozor na jedovaté, radí mykolog

6. srpna 2025 07:48
KVÍZ: Mafia má nový přírůstek. Jak dobře znáte legendární sérii videoher s českými kořeny?

KVÍZ: Mafia má nový přírůstek. Jak dobře znáte legendární sérii videoher s českými kořeny?

6. srpna 2025 06:50
Kdo chce balkon, ať si ho zaplatí. Neobvyklý panelák v Jablonci udivuje chaotickou fasádou

Kdo chce balkon, ať si ho zaplatí. Neobvyklý panelák v Jablonci udivuje chaotickou fasádou

6. srpna 2025 05:49
Kdo chce balkon, ať si ho zaplatí. Neobvyklý panelák v Jablonci udivuje chaotickou fasádou

Kdo chce balkon, ať si ho zaplatí. Neobvyklý panelák v Jablonci udivuje chaotickou fasádou

6. srpna 2025 05:49
Ostravskému raperovi hrozí 12 let vězení. Hard Rico měl být členem organizované skupiny

Ostravskému raperovi hrozí 12 let vězení. Hard Rico měl být členem organizované skupiny

5. srpna 2025 19:18
Nehoda zablokovala dálnici D7. Směr na Prahu byl neprůjezdný, řidička skončila v nemocnici

Nehoda zablokovala dálnici D7. Směr na Prahu byl neprůjezdný, řidička skončila v nemocnici

5. srpna 2025 18:39
Nejen cigarety, ale i chipsy. Nová studie spojuje ultra zpracované potraviny s rakovinou plic

Nejen cigarety, ale i chipsy. Nová studie spojuje ultra zpracované potraviny s rakovinou plic

6. srpna 2025 07:34
Smutná zpráva z Hollywoodu: Zemřela herečka Macková ze seriálu Živí mrtví, bylo jí jen 33 let

Smutná zpráva z Hollywoodu: Zemřela herečka Macková ze seriálu Živí mrtví, bylo jí jen 33 let

6. srpna 2025 07:16
Peklo na jihu Evropy. Plameny se ženou přes Francii a Španělsko, tisíce lidí musely utéct

Peklo na jihu Evropy. Plameny se ženou přes Francii a Španělsko, tisíce lidí musely utéct

6. srpna 2025 07:00
Obávám se tanků z Bruselu, tvrdí šéf Svobodných. Evropskou unii přirovnal k Sovětskému svazu

Obávám se tanků z Bruselu, tvrdí šéf Svobodných. Evropskou unii přirovnal k Sovětskému svazu

5. srpna 2025 21:54
STAN kvůli kauze bitcoin přitvrzuje: Členka předsednictva požaduje rezignaci Decroix

STAN kvůli kauze bitcoin přitvrzuje: Členka předsednictva požaduje rezignaci Decroix

5. srpna 2025 19:49
Kdo složil letní song SPD? Chirurgové z dovozu zahrají. Bude to nevídaná show, slibuje hnutí

Kdo složil letní song SPD? Chirurgové z dovozu zahrají. Bude to nevídaná show, slibuje hnutí

5. srpna 2025 17:55
PŘEHLEDNĚ: Penále pro dodavatele i smlouva na požádání. Lidé mají v energetice silnější práva

PŘEHLEDNĚ: Penále pro dodavatele i smlouva na požádání. Lidé mají v energetice silnější práva

5. srpna 2025 18:52
Cenu elektřiny Čechům navyšují poplatky a regulace. Kdy je nejlepší doba změnit dodavatele?

Cenu elektřiny Čechům navyšují poplatky a regulace. Kdy je nejlepší doba změnit dodavatele?

5. srpna 2025 06:50
Školní výbava se vyšplhá do tisíců korun. Stát nabízí pomoc, jak si o ni říct?

Školní výbava se vyšplhá do tisíců korun. Stát nabízí pomoc, jak si o ni říct?

2. srpna 2025 05:43
Ukrajinci příliš zatěžují naši zemi, míní většina Čechů. Lidé jsou unaveni, ukazuje průzkum

Ukrajinci příliš zatěžují naši zemi, míní většina Čechů. Lidé jsou unaveni, ukazuje průzkum

5. srpna 2025 17:38
Inflace v Česku meziročně zpomalila na 2,7 procenta. Dál zlevňovaly energie i pohonné hmoty

Inflace v Česku meziročně zpomalila na 2,7 procenta. Dál zlevňovaly energie i pohonné hmoty

5. srpna 2025 09:56
Cenu elektřiny Čechům navyšují poplatky a regulace. Kdy je nejlepší doba změnit dodavatele?

Cenu elektřiny Čechům navyšují poplatky a regulace. Kdy je nejlepší doba změnit dodavatele?

5. srpna 2025 06:50
Bombardování přežili, domů nesmějí. Moskva rozprodává byty Ukrajinců na okupovaném území

Bombardování přežili, domů nesmějí. Moskva rozprodává byty Ukrajinců na okupovaném území

5. srpna 2025 20:46
Ukrajinci příliš zatěžují naši zemi, míní většina Čechů. Lidé jsou unaveni, ukazuje průzkum

Ukrajinci příliš zatěžují naši zemi, míní většina Čechů. Lidé jsou unaveni, ukazuje průzkum

5. srpna 2025 17:38
CNN: Pro Trumpa se blíží okamžik pravdy. Řítí se do problémů, jak může zastavit krveprolití?

CNN: Pro Trumpa se blíží okamžik pravdy. Řítí se do problémů, jak může zastavit krveprolití?

5. srpna 2025 11:14
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Požáry
Na jihu Francie a Španělska se kvůli větru a vedru rychle šíří požáry
Více informací
Blízký východ
Letadlo české výroby se zřítilo v severním Alžírsku. Na místě jsou mrtví
Více informací
Volby 2025
STAN kvůli kauze bitcoin přitvrzuje: Členka předsednictva požaduje rezignaci Decroix
Více informací
Domácí
Ukrajinci příliš zatěžují naši zemi, míní většina Čechů. Lidé jsou unaveni, ukazuje průzkum
Více informací
Politika
Uhlíř: Ministerstvo bitcoiny nemělo přijímat. Kdo je obdarován, není svobodný
Více informací
Politika
Uhlíř zvedl víko kanálu a zmizel, soptí Schillerová. Tragický hazard s důvěrou, říká Kalousek
Více informací
Politika
Bývalý koordinátor Uhlíř: Ministerstvo nemělo bitcoiny přijímat kvůli ohrožení důvěry v justici
Více informací
Uhlíř zvedl víko kanálu a zmizel, soptí Schillerová. Tragický hazard s důvěrou, říká Kalousek

Uhlíř zvedl víko kanálu a zmizel, soptí Schillerová. Tragický hazard s důvěrou, říká Kalousek

Přišel blackout a otec dvou dětí z Frýdlantu zmizel. Rodina ho stále pohřešuje a prosí o pomoc

Přišel blackout a otec dvou dětí z Frýdlantu zmizel. Rodina ho stále pohřešuje a prosí o pomoc

Migranti se vylodili na plné pláži oblíbené destinace. Lidé je začali nahánět, ukazuje video

Migranti se vylodili na plné pláži oblíbené destinace. Lidé je začali nahánět, ukazuje video

CNN Prima News ■ Zdraví

Nemocné srdce je spolehlivý zabiják. Kardiolog popsal 10 způsobů, jak riziko smrti snížit

  • Téma: Zdraví
  • Václav Černý
  • 3. srpna 2025 21:04
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: ČTK / Profimedia.cz

  • Zavřít
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: ČTK / Profimedia.cz

Jednou z hlavních příčin úmrtí jsou srdeční onemocnění. Většině případů lze přitom předejít. Americký kardiolog Eric Topol upozornil, že existuje 10 vědecky ověřených postupů, které by měli lidé využít, aby snížili pravděpodobnost těchto onemocnění. Mezi ně patří například zdravá strava, sledování tělesných funkcí a znalost svých genetických predispozic.

Seznam.cz banner

Srdeční onemocnění patří mezi hlavní příčiny úmrtí. Asi 80 procentům případů jde však předcházet, píše The Washington Post.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: AI jako terapeut? Mladí Češi technologii zkouší. Bezhlavé experimenty však mohou stát život

Hromadění cholesterolu a dalších látek ve stěnách tepen, známé jako ateroskleróza, je poměrně běžné. Může ale vést k tvorbě plátů, které zužují tepnu a omezují průtok krve, nebo k prasknutí stěny tepny, což může vyvolat tvorbu krevních sraženin a vést k infarktu. Americký kardiolog Eric Topol upozornil, že existuje 10 vědecky ověřených postupů, které lidé mohou podniknout, aby srdečním onemocněním předešli.

1. Provádějte jak aerobní, tak silový trénink

Fyzická aktivita snižuje zánětlivost v těle. „Důkazy ukazují, že důležité je jak aerobní cvičení, tak silový trénink,“ popsal Topol. Podle něj je vhodné věnovat aerobnímu cvičení, jako je chůze, jízda na kole po rovném terénu, tanec nebo zahradničení, alespoň 150 minut týdně. Silovému tréninku by se pak lidé měli věnovat alespoň dvakrát týdně, což obvykle odpovídá 60 minutám.

„Účinek cvičení je patrný i při relativně nízké úrovni aktivity, například při přibližně 2 500 krocích denně prostřednictvím souvislé fyzické aktivity,“ sdělil Topol.

2. Jezte protizánětlivou stravu

Převážně rostlinná strava – s vysokým obsahem vlákniny, bohatá na zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky, jak je tomu u středomořských jídel – má podle rozsáhlých studií významné účinky na omezení zánětu v těle a zlepšení kardiovaskulárních výsledků.

Epidemiolog Roman Prymula
6 fotografií

Mladých s rakovinou přibývá, příčin je celá řada, řekl Prymula. Zdůraznil význam prevence

Nový den

„Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, jsou také součástí stravy, která potlačuje záněty. Naopak červené maso a ultrazpracované potraviny jsou prozánětlivé a jejich konzumaci byste měli omezit,“ uvedl Topol.

3. Udržujte si zdravou váhu

Nadváha nebo obezita jsou známkou nadměrného množství bílé tukové tkáně. A právě tento typ tkáně může zvyšovat riziko srdečních onemocnění, protože ukládá tukové buňky, známé jako adipocyty, které uvolňují látky přispívající k zánětům.

„Ve studiích jsme zjistili, že léky obsahující glukagonový peptid mohou snížit zánětlivost a významně snížit počet infarktů a mozkových příhod u vysoce rizikových pacientů léčených pro obezitu,“ řekl Topol a dodal, že nízká tělesná hmotnost pomáhá také chránit před fibrilací síní, nejčastější poruchou srdečního rytmu.

4. Vyhýbejte se metabolickému syndromu a prediabetu

Obezita často souvisí s inzulínovou rezistencí a takzvaným metabolickým syndromem. Tímto syndromem trpí asi dvě třetiny obézních lidí. Jde o stav, kdy má člověk alespoň tři z těchto pěti zdravotních problémů:

  • Vysoká hladina cukru v krvi nalačno
  • Zvýšené množství tuků v krvi nalačno
  • Vysoký krevní tlak
  • Nízká hladina „dobrého“ cholesterolu
  • Příliš velký obvod pasu – více než 102 cm u mužů a více než 89 cm u žen

Metabolický syndrom se nevyskytuje jen u lidí s obezitou – postihuje i velkou část těch, kteří mají normální váhu. Často se překrývá s prediabetem, což je stav, kdy hladina cukru v krvi není ještě tak vysoká, aby šlo o cukrovku, ale už není normální.

„Jak metabolický syndrom, tak prediabetes zvyšují riziko srdečních onemocnění. Dobrou zprávou ale je, že těmto stavům se dá předejít – a v mnoha případech i zlepšit – díky hubnutí, pohybu a zdravé stravě,“ popsal Topol.

5. Udržujte krevní tlak ve zdravém rozmezí

Významným rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění je také hypertenze, která se s přibývajícím věkem vyskytuje velmi často.

Model ledvin (Ilustrační foto)

PŘEHLEDNĚ: Jaké jsou příznaky onemocnění ledvin? Pozor na častou únavu či svalové křeče

Zdraví

Optimální krevní tlak je 120/80 mm Hg nebo nižší. S přibývajícím věkem však často dochází ke zvýšení systolického krevního tlaku na přibližně 130 mm Hg, což souvisí se ztuhnutím tepen. „V ideálním případě by si každý měl měřit krevní tlak pomocí domácího přístroje, aby se ujistil, že u něj nedošlo k rozvoji hypertenze,“ uvedl Topol. Dodal, že mírná abnormalita krevního tlaku se obvykle zlepší změnou životního stylu, ale výraznější zvýšení bude pravděpodobně vyžadovat léky.

6. Zjistěte své genetické riziko

Lékaři dokáží odhalit genetické riziko ischemické choroby srdeční pomocí takzvaného polygenního rizikového skóre. Jde o kombinaci stovek drobných genetických variant v DNA, které dohromady ovlivňují riziko srdečních onemocnění.

„Lidé s vysokým polygenním rizikovým skóre mají nejvyšší přínos z léčby statiny, tedy léky na snížení cholesterolu. Naopak nedoporučuje se testování množství vápníku v koronárních tepnách pomocí CT – často se zbytečně provádí a lidem s vysokým skóre, ale bez příznaků, způsobuje zbytečnou úzkost,“ popsal Topol. Dodal, že pokud má člověk příznaky, jako jsou tlak nebo bolest na hrudi při námaze, je CT angiogram vhodnější. „Ten umožní lékařům detailně zmapovat stav vašich koronárních tepen a poskytne více užitečných informací než samotné měření vápníku,“ sdělil Topol.

7. Zkontrolujte si hladinu lipidů v krvi

Hlavní problém týkající se tuků v krvi je zvýšená hladina LDL cholesterolu, tedy „špatného“ cholesterolu. Ten bývá často příliš vysoký, zejména u lidí se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, a měl by se aktivně řešit. „Zlepšení životního stylu může pomoci, ale výrazné zvýšení hladiny obvykle vyžaduje léky,“ uvedl Topol.

Podotkl, že užívání silných statinů, zejména ve vysokých dávkách, je spojeno s vyvoláním intolerance glukózy a rizikem cukrovky typu 2. „I když se nejedná o častý vedlejší účinek, je třeba mu věnovat pozornost, protože je často přehlížen z důvodu nedostatečné informovanosti,“ upozornil Topol.

8. Dávejte si pozor na škodlivé látky z okolí

Lékaři v posledních letech získali poznatky o prozánětlivých účincích znečištěného ovzduší, mikroplastů a chemikálií, což je všechno spojováno s vyšším rizikem srdečních onemocnění.

„Jedna studie zjistila, že u asi 60 procent ze zkoumaných 300 lidí se v cévních stěnách nacházely mikro- nebo nanoplasty. Vědci u těchto lidí pozorovali silný zánět a zjistili, že jejich riziko infarktu nebo mrtvice bylo během následujících tří let až pětkrát vyšší,“ uvedl Topol.

Epidemiolog Roman Prymula byl hostem pořadu Nový den
8 fotografií

Letní koupání představuje výzvu pro zdraví. Prymula poradil, na co si dát ve vodě pozor

Nový den

Riziko lze podle něj snížit tím, že člověk bude využívat filtrační nebo čisticí zařízení, omezí používání plastových lahví na vodu a nádob na skladování potravin.

9. Nekuřte

„Kouření cigaret je významným rizikovým faktorem pro ischemickou chorobu srdeční a lidé by se mu měli zcela vyhnout,“ sdělil Topol.

10. Zdravě spěte

S nižším rizikem srdečních onemocnění souvisí také pravidelnost a kvalita spánku. „Pravidelnost znamená dodržování co nejvíce rutinního rozvrhu a její přínos může spočívat v tom, že naše tělo upřednostňuje udržení cirkadiánního rytmu. Kvalitu spánku – tedy méně přerušení – a maximální hloubku spánku lze sledovat pomocí chytrých hodinek, fitness náramků, prstenů nebo senzorů v matracích,“ uvedl Topol.

Lidé, kteří mají potíže se spánkem nebo hlasitě chrápou, by se podle něj měli poradit se svým lékařem, aby vyloučil například spánkovou apnoe. „Testování spánkové apnoe může zahrnovat kontrolu správné saturace kyslíkem během spánku. To lze provést pomocí spánkové studie nebo doma pomocí prstenů či chytrých hodinek, jejichž senzory měří saturaci kyslíkem a algoritmy zaznamenávají narušené dýchání,“ popsal Topol.

MOHLO VÁM UNIKNOUT: Bolest hlavy v létě? Pozor, můžete přicházet o důležité minerály. Na vině je přitom samo tělo

Vybrali jsme pro vás

Tagy:
jídlo zdraví spánek infarkt věda a technika zánět cholesterol krevní tlak srdeční choroby vědecký výzkum Eric Topol nemoci a zdravotní potíže lékařský výzkum životní styl a volný čas zdravotní ošetření a postupy metabolický syndrom
Václav Černý

Václav Černý

redaktor FTV Prima, CNN Prima NEWS

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

07:48

Houbařské žně uprostřed léta. Rostou i pozdně podzimní druhy, pozor na jedovaté, radí mykolog

07:34

Nejen cigarety, ale i chipsy. Nová studie spojuje ultra zpracované potraviny s rakovinou plic

07:16

Smutná zpráva z Hollywoodu: Zemřela herečka Macková ze seriálu Živí mrtví, bylo jí jen 33 let

07:00

Peklo na jihu Evropy. Plameny se ženou přes Francii a Španělsko, tisíce lidí musely utéct

06:50

KVÍZ: Mafia má nový přírůstek. Jak dobře znáte legendární sérii videoher s českými kořeny?

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Den, kdy v Hirošimě vybuchla atomová bomba: Záblesk, žár a tma. Pak hořící děti skákaly do řeky Pozdvižení v Lipsku: Porodnice slavila narození hocha. Jmenoval se jako lídr Hamásu Nejen cigarety, ale i chipsy. Nová studie spojuje ultra zpracované potraviny s rakovinou plic

prima-zeny

Na Primu míří podzimní novinky. Těšte se na seriály Polabí, Mladá krev i druhou řadu Zrádců Adam Vacula se představí jako kněz z Polabí Marka Lamboru a Dariju Pavlovičovou spojila láska ke koním i mimo natáčení

prima-zoom

Kdy má nastat konec vesmíru? UFO nad Austrálií? Vyděšení lidé přisoudili tři zářící světla na obloze mimozemšťanům Ruskou ponorkovou základnu poškodily vlny tsunami. Satelitní snímky ukazují rozsah škod

prima-fresh

Ostré smažené kuře s arašídy – rychlá večeře v asijském stylu Aspik z vepřového kolene po francouzsku – jemná delikatesa jako stvořená ke sklence vína Crumble: vyzkoušejte nejrychlejší letní dezert s křupavou pokličkou

prima-cool

Jak Disney pohřbil Marvel a Star Wars? Google se totálně vysmál Applu za porušení velkého slibu Dá se nová Mafia projít jen s nožem? Položili jsme vývojářům klíčovou otázku

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Rapper Vercetti vyfasoval na Slovensku 5 let vězení, pak bude ze země vyhoštěn Nový objev Kazmy? Blondýnka se s ním vodí za ruce a fotí se na místě jako Rosecká

prima-living

Jak bydlí Vítězslav Jandák: Žije obklopen přírodou ve srubu u Třeboně Samosběr okurek 2025: Kam v srpnu pro nakládačky za super cenu V prokletém domě, kde se natáčel kultovní horor Poltergeist, se nyní můžete ubytovat

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.