Špatné usínání i živé sny. Expertka vysvětluje, jak a proč alkohol negativně ovlivňuje náš spánek
Pokud se vám nedaří dobře spát, můžete změnit svůj životní styl a vynechat alkohol. Psycholožka, neurovědkyně a odbornice na spánek doktorka Lindsay Browningová vysvětluje, jak abstinence může zlepšit vaše spaní.
Trápí vás nekvalitní spánek během noci? Můžete udělat jednu efektivní změnu — vyřadit ze svého životního stylu alkohol. Alespoň to radí odbornice ze společnosti And So To Bed Lindsay Browningová.
ČTĚTE TAKÉ: Čtyři nejčastější chyby při čištění zubů. Nedávejte si pastu na mokrý kartáček, varuje expert
„Metabolismus alkoholu podporuje bdělost, což znamená, že se v druhé polovině noci častěji probouzíte,“ vysvětluje neurovědkyně. „Alkohol také ovlivňuje normální průběh spánkových fází, což znamená, že spánek po požití alkoholu není tak regenerační,“ dodává.
Browningová, která je rovněž psycholožkou, vysvětluje, že pokud pravidelně pijete alkohol, můžete mít instinkt sáhnout po sklence, která vám pomůže usnout. Měli byste tomu ale odolat, protože to zhoršuje kvalitu vašeho spánku.
Začátky nejsou příjemné
„Když přestanete pít, váš mozek zpočátku nadměrně kompenzuje absenci alkoholu, což může vést k pocitu, že se váš spánek zhoršil, protože to může způsobit dočasnou nespavost nebo živější sny,“ popisuje expertka.
Za jak dlouho člověk pocítí příznivé následky abstinence alkoholu na kvalitu spánku? A jak se pozitivní změna podle doktorky Browningové projeví? Podívejte se na vysvětlující video v úvodu článku.
MOHLO VÁM UNIKNOUT: Řidiči se při dlouhých cestách často přeceňují. Odborník poradil, jak předejít mikrospánku
