Nevyvážený životní styl, stres a nezdravá strava přetěžují naše tělo. Zdroj: Profimedia.cz
Nevyvážený životní styl, stres a nezdravá strava přetěžují naše tělo. Přirozená detoxikace organismu se tak může zpomalit a vést k únavě, špatnému trávení a celkovému oslabení. Detoxikace těla se proto stává stále důležitější součástí moderní péče o zdraví. Jak proces očisty nastartovat a proč se zaměřit na játra nebo střeva? Poradí odborníci.
Podpora detoxikačních orgánů je klíčová. „Určitě bych se při detoxikaci zaměřila na základní pilíře, jako je zdravá výživa, pitný režim a podpora detoxikačních orgánů. Mezi ty nejdůležitější patří játra, střeva, ledviny, plíce a kůže,“ říká nutriční specialistka Kristýna Kubíková v pořadu Co na to vaše zdraví. „Játrům velmi prospívá silymarin, účinná látka obsažená v ostropestřci mariánském,“ doplňuje.
Pro správnou očistu organismu je důležité zaměřit se na klíčové detoxikační orgány – játra, ledviny, střeva, plíce a kůži. „Játra jsou při detoxikaci jedním z nejdůležitějších orgánů, proto je vhodné podpořit jejich činnost. Skvělým příkladem je silymarin, aktivní látka v ostropestřci mariánském, která chrání jaterní buňky a podporuje jejich regeneraci,“ vysvětluje Kubíková. Například směsi superpotravin Blendea aktivují tyto orgány a odvádějí škodlivé látky, toxiny a patogeny z celého organismu.
Podobně významnou roli hrají ledviny, které filtrují krev a odvádějí toxiny z těla. Kůže zase pomáhá odvádět škodlivé látky prostřednictvím potu a vyžaduje dostatečnou hydrataci a péči.
Střeva jako centrum zdraví
„Stav střev má vliv nejen na trávení, ale i na naši psychickou pohodu,“ upozorňuje Kubíková. Během detoxikace je proto klíčové zaměřit se na podporu střevního mikrobiomu. „Doporučuji konzumaci fermentovaných potravin, jako jsou kysané zelí nebo kefír, které obsahují přírodní probiotika. Skvělým doplňkem jsou také probiotika ve formě kapslí nebo prášku,“ radí.
Další účinnou podporou jsou zelené superpotraviny. Mezi ty nejpopulárnější patří chlorela, spirulina, zelený ječmen a mladá pšenice, známé pod společným názvem supergreens. „Tyto potraviny pomáhají s očistou střev, doplňují tělu důležité vitamíny a minerály a podporují imunitní systém,“ vysvětluje Kubíková.
Supergreens: pomáhají s očistou střev, doplňují tělu důležité vitamíny a minerály a podporují imunitní systém. Zdroj: Se souhlasem společnosti Blendea
Síla tradičních bylin a moderní vědy
Naše babičky používaly kopřivu na očistu krve nebo česnek, který chrání játra i ledviny. Dnes však lidé častěji volí potravinové doplňky. „Jsou přesně dávkované, snadno se užívají a účinné látky v nich mají rychlejší nástup,“ vysvětluje potravinový chemik Martin Masár. Doporučuje sledovat původ surovin a vybírat produkty bez zbytečných aditiv. „Lipozomální formy vitamínů a minerálů, jako je magnesium treonát, mají lepší vstřebatelnost. Magnesium treonát dokonce proniká přes bariéry do mozku,“ uvádí Masár. Upozorňuje však, že suplementy nejsou všemocné. „Detoxikace vyžaduje zdravý základ – vyváženou stravu, spánek a pohyb,“ uzavírá Kubíková.
Tradiční bylinky vs. moderní doplňky stravy
Detoxikace organismu není novinkou – na očistu těla se spoléhaly už naše babičky. „Kopřiva je příkladem tradiční byliny, která podporuje činnost ledvin a pomáhá očistit krev. Podobně se často používal česnek, který má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti,“ říká Kubíková.
Moderní doba však přináší možnosti, jak detoxikaci zefektivnit díky potravinovým doplňkům. „Tyto doplňky jsou přesně dávkované a obsahují koncentrované účinné látky, které se snadno vstřebávají,“ vysvětluje potravinový chemik Martin Masár. Doplňky jsou ideální pro ty, kteří nemají čas na přípravu bylinkových čajů nebo si nejsou jistí jejich správným dávkováním.
Na co si dát pozor při výběru doplňků
Na trhu existuje široká škála detoxikačních produktů, ale ne všechny jsou kvalitní. „Někteří výrobci používají balastní látky nebo aditiva, která nejsou pro tělo přínosná. Moderní produkty často obsahují například probiotickou vlákninu inulin místo běžné mikrokrystalické celulózy, což je výhoda,“ upozorňuje Masár.
Důležité je také sledovat původ surovin – byliny by měly pocházet z oblastí, kde přirozeně rostou, aby měly požadované účinky. „Často vidíme trendy, jako jsou lipozomální formy vitamínů nebo minerálů, které mají lepší vstřebatelnost. Například magnesium treonát dokáže pronikat do mozku a podporovat jeho činnost,“ dodává Masár.
