Jak světlo ovlivňuje spánek a náladu? To umělé může škodit, ne vždy tak tomu ale je
Světlo ovlivňuje náš spánek, náladu i celkovou kondici. Podle průzkumu společnosti Perfect Crowd Češi tráví většinu dne v interiérech a to až z 90 procent. Večer pak často sahají po mobilech nebo sledují obrazovky do pozdních hodin. To vše má vliv na naši psychiku, náladu a v neposlední řadě i na pracovní výkon. Podle expertů přitom stačí strávit venku třicet minut denně a eliminovat přísun nebezpečného modrého světla.
Nejdepresivnější den v roce? Experti představují tipy, jak vyzrát na lednový splín
Leden patří mezi měsíce, které sice provázejí nové začátky, ale také negativní vliv na psychiku a celkovou náladu. Na vině je zejména chladné a pochmurné počasí, krátké dny a dlouhé večery. Po svátcích navíc mají lidé často pocit vyčerpání a smutku. Situaci nepřidává ani takzvaný Blue Monday, údajně nejdepresivnější den v roce, který letos připadá na 19. ledna. Ačkoliv se jedná o vědecky nijak nepodložený koncept, poukazuje na reálné problémy. A jak připomínají odborníci: „skutečná“ deprese není otázkou jednoho dne.
Jak přelstít Blue Monday? Vsaďte na drobné radosti, které rozjasní pochmurný leden
Leden je sice měsícem nových začátků, ale někdy i melancholie a pocitu prázdna. Dny jsou krátké, světla je málo a únava se rychle podepisuje na náladě. A právě na třetí lednové pondělí připadá takzvaný Blue Monday neboli nejdepresivnější den roku. I když nejde o vědecký fakt, mnozí z nás skutečně cítí útlum a skleslost. Dobrá zpráva je, že porazit zimní splín se dá docela snadno.
Jak se na konci roku nerozhádat? Čekejme, že místo idylky přijde spíš problém, radí terapeutka
Mezi Vánoci a silvestrem trávíme mnohem víc času se svými nejbližšími. Tradičně se v tomto období setkáváme i se členy širší rodiny a se známými. Místo sváteční pohody to však často přináší stres, sváry a připomínání starých ran. Jak se na konci roku nerozhádat s lidmi, kteří jsou pro nás důležití? V rozhovoru pro CNN Prima NEWS na tuto otázku odpovídá psychoterapeutka Zuzana Steigerwaldová.
Když usínání provází strach: Pomočování dětí ovlivňuje celou rodinu, lze jim však pomoci
Nešťastné, vystresované děti a bezmocní rodiče. Tak by se dal popsat scénář, který zažívají rodiny kvůli nočnímu pomočování. Takzvanou enurézu – která může děti od pátého roku života trápit i několik let – nejčastěji provází stud, strach z následného rána a zoufalství. Pomočování se navíc netýká jen těch nejmenších, problém s únikem moči, ale i stolice, mohou mít i ratolesti starší deseti let. Jak jim pomoci usínat bez obav?
Když pohoda vítězí nad penězi. Zaměstnanci žádají i „emoční výplatu“
Doba, kdy zaměstnancům stačila pravidelná odpovídající mzda a pár benefitů, je pryč. Minimálně to vyplývá z průzkumu Barometr zaměstnanců společnosti Up Benefity. Mnozí pracovníci se po krizích posledních let cítí přetížení, odpojení od smyslu své práce i vztahu k firmě – a hledají něco víc. Do popředí zájmu personalistů se tak dostává koncept takzvané emoční výplaty. Nástroj, který „nestojí mnoho“, může mít však zásadní efekt na motivaci a loajalitu pracovníků.
Na tváři úsměv, v duši trýzeň. Úskalím usměvavé deprese je přetvářka, vede i k sebevraždě
Působí mile, pracuje naplno, vesele konverzuje. Přesto uvnitř prožívá každodenní pocit vyčerpání, prázdnoty a ztráty smyslu. Tak vypadá takzvaná usměvavá deprese – stav, kdy člověk své potíže pečlivě skrývá za veselou maskou. Jeho okolí tak často problémy nezaznamená, a než přijde potřebná pomoc, může být pozdě. Psychoterapeutka Jiřina Maršálková vysvětluje, jak smiling depression rozpoznat, proč je tak zrádná a jak může pomoci on-line terapie.
Podzimní splín i nemocné nitro: Víte, jak zlepšit psychickou pohodu? Stačí vám pár minut
Ve spojitosti se zdravím a říjnem se nejčastěji mluví o prevenci rakoviny prsu – mnozí však zapomínají na fakt, že říjen je také měsícem duševního zdraví. Konec roku s sebou přináší chvíle, kdy se více lidí potýká s psychickými obtížemi, sezónní afektivní poruchou (SAD) či „klasickým“ podzimním splínem. Přesto se najdou tací, kteří nemocné nitro ignorují. Čemu věnovat pozornost a jak si díky „minutovým“ aktivitám můžete psychickou pohodu zlepšit? Vysvětlili odborníci.
Přichází nenáviděné střídání času: Ovlivní dopravu, tělo i psychiku. Blíží se jeho konec?
Už v neděli 26. října dojde ke změně takzvaného „letního“ času na standardní, lidmi často přezdívaný zimní. Ve 3:00 ráno se hodinové ručičky posunou o hodinu zpět, noc proto bude delší. Nepříliš populární střídání času ovlivňuje jak lidskou psychiku a běžné fungování, tak dopravu. O tom, kdy se změna ustálí na jednom z časů, se roky diskutuje, a to jak na úrovni Evropské unie (EU), tak jednotlivých členských států. Zrušit střídání by nyní chtělo Španělsko – je však tento krok reálný? Konec by mimo jiné uvítali i Češi.
