Svačina je důležitá pro soustředění dětí ve škole. Expertka radí, co by měla obsahovat
Nový školní rok je za dveřmi a rodiče se mimo jiné budou muset postarat i o to, co si děti odnesou z domu ke svačině. Není dobré to podceňovat. Můžete tím ovlivnit, jak se vaše dítě bude při výuce soustředit. Důležitý je i pitný režim a dostatek pohybu.
Sacharidy, bílkoviny a tuky. To jsou základní živiny, které tělu dodávají energii. Všechny by měly být součástí svačiny. „Zdroje sacharidů, které jsou nejdůležitějším zdrojem energie, děti je potřebují nejen na fyzickou aktivitu, ale taky na správné myšlení a soustředění, najdeme v pečivu a může to být i neslazené müsli. Bílkoviny pokrývají mléčné výrobky, může to být kvalitní šunka, vejce, maso,“ popsala pro CNN Prima NEWS nutriční terapeutka Věra Boháčová.
ČTĚTE TAKÉ: Používání AI žáky? Náskok mají před rodiči i učiteli. Zapojení do výuky komplikují bariéry
Svačina by neměla obsahovat těžká jídla a velké množství sladkostí. Problém je i to, když si děti jídlo do školy obstarávají samy. „Zejména dítě, které se nenasnídá, jde do školy a má si pořídit svačinu, tak sáhne po něčem, co mu chutná. To většinou jsou nějaké slané nebo sladké snacky. Takže bych apelovala na rodiče, aby si tu práci dali,“ doplnila Boháčová.
Čtěte také
Nedostatek jídla nebo nevyvážená svačina může mít podle odborníků vliv na chování dítěte ve škole. „Děti se mohou hůře soustředit. Také záleží na kvalitě jídla, které si nosí. Žáci, kteří mají vyrovnanou svačinu, mají větší šanci, že se během hodiny lépe soustředí,“ souhlasí třídní učitelka Anna Štrofová.
Správná svačina by vždy měla obsahovat porci ovoce nebo zeleniny. A stejně tak důležitý je pitný režim. Podle odborníků by děti měly během vyučování vypít alespoň láhev vody.
MOHLI JSTE PŘEHLÉDNOUT: Vyhořelí rodiče a digitálně závislé děti. Experti radí, na co si dát pozor a jak situaci řešit
