Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Komunismus už jsme tu měli a Stačilo! Lipavský se opřel do šéfa ruské Dumy i Konečné

Komunismus už jsme tu měli a Stačilo! Lipavský se opřel do šéfa ruské Dumy i Konečné

26. července 2025 17:18
Pozor na známou čokoládu: Veganská pochutina mizí z pultů. Nejezte ji, varuje řetězec

Pozor na známou čokoládu: Veganská pochutina mizí z pultů. Nejezte ji, varuje řetězec

26. července 2025 16:01
Kuriózní případ z České Skalice: Muž kvůli hádce o pozemek postavil plot uprostřed silnice

Kuriózní případ z České Skalice: Muž kvůli hádce o pozemek postavil plot uprostřed silnice

26. července 2025 15:27
Lázně na Písecku přitahují hosty: Paní Helena je navštěvuje 60 let. Vítá ji už i ředitel

Lázně na Písecku přitahují hosty: Paní Helena je navštěvuje 60 let. Vítá ji už i ředitel

26. července 2025 15:02
Hromadná nehoda na dálnici D8: Havárie u Ústí nad Labem si vyžádala pět zraněných

Hromadná nehoda na dálnici D8: Havárie u Ústí nad Labem si vyžádala pět zraněných

26. července 2025 13:23
Rozšířená VÝSTRAHA: Bouřky a lijáky udeří brzy. Mapa ukazuje, kde hrozí rychlé povodně či kroupy

Rozšířená VÝSTRAHA: Bouřky a lijáky udeří brzy. Mapa ukazuje, kde hrozí rychlé povodně či kroupy

26. července 2025 12:43
Tragédie na rallye ve Francii: Závodnice vletěla autem mezi diváky, tři lidé zemřeli

Tragédie na rallye ve Francii: Závodnice vletěla autem mezi diváky, tři lidé zemřeli

26. července 2025 18:05
Kontroverzní nákup slovenské armády: Pořídila si herní konzole i Kingdom Come. Pobouřila opozici

Kontroverzní nákup slovenské armády: Pořídila si herní konzole i Kingdom Come. Pobouřila opozici

26. července 2025 17:50
Slovák hledal houby na smaženici, v lese našel poklad. Obrovská vzácnost, raduje se

Slovák hledal houby na smaženici, v lese našel poklad. Obrovská vzácnost, raduje se

26. července 2025 16:54
KOMENTÁŘ: Letní kampaň je jen klidem před bouří. Babiš ani Fiala nezahálí, STAN láká na buřty

KOMENTÁŘ: Letní kampaň je jen klidem před bouří. Babiš ani Fiala nezahálí, STAN láká na buřty

26. července 2025 06:35
Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

25. července 2025 09:59
Léto plné politických slibů: Strany před volbami tvrdě bojují o voliče. Co chtějí změnit?

Léto plné politických slibů: Strany před volbami tvrdě bojují o voliče. Co chtějí změnit?

25. července 2025 05:21
Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

25. července 2025 07:18
Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

22. července 2025 06:24
Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

21. července 2025 08:14
Trump dostal „výprask“. Šéf Fedu veřejně zpražil hlavu státu, sociální sítě se tím baví

Trump dostal „výprask“. Šéf Fedu veřejně zpražil hlavu státu, sociální sítě se tím baví

25. července 2025 14:24
Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

25. července 2025 09:59
Nejlevnější pohonné hmoty jsou na jihu Čech. Benzin mírně zdražil, i tak je levnější než loni

Nejlevnější pohonné hmoty jsou na jihu Čech. Benzin mírně zdražil, i tak je levnější než loni

24. července 2025 13:37
Momenty války: „Coca-cola“ z Mariupolu a zraněný Ukrajinec, který se plazil z fronty tři dny

Momenty války: „Coca-cola“ z Mariupolu a zraněný Ukrajinec, který se plazil z fronty tři dny

26. července 2025 08:01
Setkání Putina a Zelenského? Poslední krok k dohodě. Ten je ale velmi daleko, uvedl Kreml

Setkání Putina a Zelenského? Poslední krok k dohodě. Ten je ale velmi daleko, uvedl Kreml

25. července 2025 12:22
Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

25. července 2025 08:13
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Vraždy
Policisté obvinili muže podezřelého z vraždy v Praze: Kvůli surovosti činu mu hrozí doživotí
Více informací
Donald Trump
OBRAZEM: Tyran i vulgární napodobení Trumpa. Ve Skotsku protestují proti návštěvě hlavy USA
Více informací
Počasí
Rozšířená VÝSTRAHA: Bouřky a lijáky udeří brzy. Mapa ukazuje, kde hrozí rychlé povodně či kroupy
Více informací
Evropská unie
Orbán vytáhl proti EU: Hrozí zablokováním rozpočtu, pokud nedostane zmrazené peníze
Více informací
Krimi
Poplach v Praze. Kvůli hrozbě bomby policisté prohledávali několik obchodních center
Více informací
Počasí
VÝSTRAHA: Silné bouře brzy udeří v Česku. Mapa ukazuje, kde hrozí náhlé krupobití a velká voda
Více informací
360°
Ghetta migrantů v Česku? Fiktivní hrozba, řekl Nový. Hrnčíř ho obvinil z „nebezpečné romantiky“
Více informací
Zachoval ses jako idiot. Zdechovský se kvůli Green Dealu pustil do Knotka. Ten vrátil úder

Zachoval ses jako idiot. Zdechovský se kvůli Green Dealu pustil do Knotka. Ten vrátil úder

Sobotní počasí: Platí nová VÝSTRAHA, hrozí silné bouřky a přívalové deště. Kde si dát pozor?

Sobotní počasí: Platí nová VÝSTRAHA, hrozí silné bouřky a přívalové deště. Kde si dát pozor?

Trump v posteli se Satanem? Epizoda satirického seriálu si utahuje z prezidenta, Bílý dům zuří

Trump v posteli se Satanem? Epizoda satirického seriálu si utahuje z prezidenta, Bílý dům zuří

CNN Prima News ■ Lifestyle

Dostat tělo do formy během jednoho týdne? Královská nutrioložka z Pardubic má devět rad

  • Téma: Lifestyle
  • Michaela Vlčková
  • 26. května 2024 19:22
Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden.

Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden. Zdroj: Profimedia.cz/ČTK

  • Zavřít
Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden.

Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden. Zdroj: Profimedia.cz/ČTK

Česká nutriční specialistka britské královské rodiny a někdejší modelka Gabriela Peacocková se podělila o devět tipů, jak se dostat do formy před létem za pouhých sedm dní. Rady pardubické rodačky zahrnují například dostatečnou hydrataci, přičemž expertka vysvětlila, jaké konkrétní nápoje je ideální konzumovat, napsal deník The Sun.

Seznam.cz banner

Většina lidí pracuje na postavě do plavek přes zimu, ovšem nutrioložka Gabriela Peacocková tvrdí, že na dokonalou postavu vám postačí pouhý týden. Léto je už za rohem a pokud se necítíte stoprocentně fit, stačí dodržet několik pravidel, které vám dodají sebevědomí.

ČTĚTE TAKÉ: Jak předejít nechtěnému žloutnutí zubů? Dentista zmínil dvě časté chyby, které lidé dělají

Specialistka, která se postarala, aby dostala do formy prince Harryho na jeho svatbu v roce 2018, věří v udržitelný přístup k wellness, který podporuje dlouhodobé zdraví a vitalitu.

„I když dosažení perfektní postavy do plavek za pouhý týden nemusí znít reálně nebo zdravě, existují jednoduché úpravy životního stylu, které může udělat každý, aby se cítil sebevědoměji a měl více energie v krátkém časovém horizontu,“ vysvětlila pro web The Sun Češka žijící v Londýně, která spolupracovala například s princeznou Beatrice nebo zpěvačkou Ellie Gouldingovou.

Ceny potravin začínají znovu růst.
7 fotografií

PŘEHLEDNĚ: Přišla další vlna zdražování. Podívejte se, u kterých potravin letí ceny vzhůru

Jak ušetřit

1. Hydratace

Odbornice upozornila, že důležitá je strategická hydratace. Ideální volbou je začít ráno bylinnými čaji, vhodný je zelený čaj, který je známý vlastnostmi podporujícími metabolismus a antioxidanty.

Dostatečně hydratovaní musíte zůstat i během dne. Pít můžete například vodu s citronem nebo okurkou, protože snižují nadýmání a podporují trávení.

2. Omezte sodík

Vysoký příjem sodíku vede k zadržování vody, což způsobuje, že člověk vypadá nafoukle. Proto Peacocková radí, abyste se vyhýbali průmyslově zpracovaným potravinám a raději si dali čerstvé ovoce a zeleninu.

Jedním ze snadných způsobů, jak v těle snížit množství sodíku, je výměna soli za bylinky a koření.

Je jídelníček školní jídelen uzpůsoben pro děti se specifickými stravovacími potřebami?

Dětští vegetariáni ve školní jídelně mají často smůlu. Ministerstvo chystá novou vyhlášku

Školství

3. Zvyšte příjem bílkovin

Odbornice na výživu doporučuje zvýšit příjem bílkovin, protože protein pomáhá zrychlit metabolismus a zachovat svalovou hmotu.

Do své stravy zařaďte například kuřecí prsa, ryby, tofu či luštěniny. Na svačinu si můžete dát uzeninu, řecký jogurt, vařené vejce nebo třeba plátky jablek s ořechovým máslem, což pomůže vyhnout se prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi.

4. Začleňte komplexní sacharidy

Do jídelníčku zapracujte komplexní sacharidy jako je quinoa, hnědá rýže, sladké brambory a celozrnné výrobky. Tyto sacharidy poskytují dostatek energie, udrží vás déle syté a snižují tak chuť na nezdravé svačiny.

5. Vláknina

Potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné obiloviny, napomáhají trávení a navíc působí proti nadýmání. Zařazení vlákniny do každého jídla podpoří regulaci hmotnosti.

Polský obchod řetězce Aldi.

Polský obchod lákal na český týden. Za tuzemské vydával sýry ze Slovenska nebo Belgie

Zahraničí

6. Svačte strategicky

Důležité je svačit pokrmy bohaté na živiny, které poskytují vyvážený poměr bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Vhodná svačina, která zasytí mezi jídly a reguluje hladinu cukru v krvi, je třeba řecký jogurt, ořechy, semínka nebo nakrájená zelenina s hummusem.

7. Hlídejte velikost porcí

Podstatné podle výživové poradkyně také je hlídat si velikost porcí u hlavních jídel i svačin. Peacocková radí používat menší talíře a misky, což pomůže kontrolovat porce a zamezit přejídání se.

8. Omezte tekuté kalorie

Pokud chcete perfektní postavu do plavek, měli byste se vyhnout slazeným nápojům i nadměrné konzumaci alkoholu. Sladké nápoje přidávají prázdné kalorie a přispívají k nárůstu hmotnosti.

Vhodná je pak konzumace veganských alternativ mléka jako například mandlového či kešu mléka namísto klasického kravského.

Obezita dětí začíná být problém už i v Česku.
6 fotografií

Průzkum: Tři čtvrtiny předškoláků jí obden sladkosti. Mnozí rodiče špatné stravování tolerují

Zdraví

9. Dostatek spánku

Poslední radou královské nutriční specialistky je dopřát si dostatek spánku. Každou noc byste měli spát kvalitních 7 až 9 hodin.

Nedostatek spánku může zvýšit chuť na nezdravá jídla, negativně ovlivnit metabolismus i hladinu energie a také narušit hladinu hormonů.

Zlepšit celkovou kvalitu spánku a uvolnit svaly může pomoci užívání doplňků stravy s hořčíkem před spaním.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Knedlíky ze sobí krve ovládly žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i dvě české klasiky

K tématu

Tagy:
jídlo léto plavky dovolená výživa dieta potrava princ Harry Princezna Beatrice odbornice expertka Gabriela Peacock pokrm Nutriční specialista
Michaela Vlčková

Michaela Vlčková

redaktorka FTV Prima, CNN Prima NEWS

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

18:05

Tragédie na rallye ve Francii: Závodnice vletěla autem mezi diváky, tři lidé zemřeli

17:50

Kontroverzní nákup slovenské armády: Pořídila si herní konzole i Kingdom Come. Pobouřila opozici

17:18

Komunismus už jsme tu měli a Stačilo! Lipavský se opřel do šéfa ruské Dumy i Konečné

16:54

Slovák hledal houby na smaženici, v lese našel poklad. Obrovská vzácnost, raduje se

16:25

Kritický manévr nad USA: Letadlo prudce kleslo o 91 metrů a minulo stíhačku. Lidé letěli palubou

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Komunismus už jsme tu měli a Stačilo! Lipavský se opřel do šéfa ruské Dumy i Konečné Rozšířená VÝSTRAHA: Bouřky a lijáky udeří brzy. Mapa ukazuje, kde hrozí rychlé povodně či kroupy Tragédie na rallye ve Francii: Závodnice vletěla autem mezi diváky, tři lidé zemřeli

prima-zeny

Marka Lamboru a Dariju Pavlovičovou spojila láska ke koním i mimo natáčení Jaká jste princezna podle horoskopu? Objevte své královské já! Emma Smetana jako těhotná Eliška. Zprávou šokuje i Damiána, který o miminku netuší

prima-zoom

Krásná rostlina zabíjí krutým způsobem Z největší hydroelektrárny světa může být ničivá zbraň. Indie vysvětlila, co Čína gigantickou stavbou způsobí Žralok při krmení stáhl turistku za prsty do vody. Z videa naskakuje husí kůže

prima-fresh

Rýžový salát s tuňákem a avokádem – zdravý a chutný oběd do krabičky Sekaná z Lokálu: tradiční rodinný oběd i oblíbená svačina na výlet Základní recept na salátovou zálivku vinaigrette. Jaký olej a ocet vybrat?

prima-cool

Arnold se vrátil do Predátora Konečně bude hraný Wolfenstein. Tvůrci na něj lákají jedinou větou, která nemá chybu Fanoušci Kingdom Come rekordně zvyšují návštěvnost památek. Čísla mluví jasně

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně

prima-living

Vladimír Polívka zvelebuje dům po rodičích na Moravě: Nová kuchyň s vinotékou Bydlení Charlotte Štikové: S manželem se odstěhovali na obrovský statek a pečují o slepice Sídlo Karla III. hledá nového majitele. Král sem ale může kdykoliv dorazit rybařit

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.