Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Opilého řidiče v Praze vytočil dotaz na alkohol: Najel do strážníka, ten skončil v nemocnici

Opilého řidiče v Praze vytočil dotaz na alkohol: Najel do strážníka, ten skončil v nemocnici

3. července 2025 12:07
Poplach na magistrátu v Hradci: Žena chtěla darovat kolegovi granát, zasahovali pyrotechnici

Poplach na magistrátu v Hradci: Žena chtěla darovat kolegovi granát, zasahovali pyrotechnici

3. července 2025 12:00
Nebezpečný pacient utekl z Bohnic: Může bezdůvodně napadat lidi, hlavně ženy, varuje policie

Nebezpečný pacient utekl z Bohnic: Může bezdůvodně napadat lidi, hlavně ženy, varuje policie

3. července 2025 11:58
Opilého řidiče v Praze vytočil dotaz na alkohol: Najel do strážníka, ten skončil v nemocnici

Opilého řidiče v Praze vytočil dotaz na alkohol: Najel do strážníka, ten skončil v nemocnici

3. července 2025 12:07
Poplach na magistrátu v Hradci: Žena chtěla darovat kolegovi granát, zasahovali pyrotechnici

Poplach na magistrátu v Hradci: Žena chtěla darovat kolegovi granát, zasahovali pyrotechnici

3. července 2025 12:00
Nebezpečný pacient utekl z Bohnic: Může bezdůvodně napadat lidi, hlavně ženy, varuje policie

Nebezpečný pacient utekl z Bohnic: Může bezdůvodně napadat lidi, hlavně ženy, varuje policie

3. července 2025 11:58
Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti

Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti

3. července 2025 12:12
Tragická smrt hvězdy Liverpoolu. Diogo Jota nepřežil bouračku jen dva týdny po svatbě

Tragická smrt hvězdy Liverpoolu. Diogo Jota nepřežil bouračku jen dva týdny po svatbě

3. července 2025 10:23
Masová střelba po večírku ke křtu alba v Chicagu. Na místě jsou mrtví a mnoho raněných

Masová střelba po večírku ke křtu alba v Chicagu. Na místě jsou mrtví a mnoho raněných

3. července 2025 10:08
Havlíček za výčepem, Fiala s Pazderkovou zvou na gril. Podívejte se, jak politici loví voliče

Havlíček za výčepem, Fiala s Pazderkovou zvou na gril. Podívejte se, jak politici loví voliče

3. července 2025 11:27
Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou

Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou

2. července 2025 10:39
Ukrajinka z mladé SPD: Slýchávám, že jsem fašistka. Hnutí si mě hýčkalo dlouho před válkou

Ukrajinka z mladé SPD: Slýchávám, že jsem fašistka. Hnutí si mě hýčkalo dlouho před válkou

2. července 2025 08:22
Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

30. června 2025 16:37
Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

24. června 2025 19:11
Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

18. června 2025 10:54
Zpřísnění klimatických cílů může prudce zdražit povolenky. Jak to změní ceny benzinu a energií?

Zpřísnění klimatických cílů může prudce zdražit povolenky. Jak to změní ceny benzinu a energií?

3. července 2025 11:00
Energie levné jako už dlouho ne: Češi mohou díky srovnávačům ušetřit tisíce

Energie levné jako už dlouho ne: Češi mohou díky srovnávačům ušetřit tisíce

3. července 2025 09:00
Část penzistů začala dostávat tisíc korun navíc. Koho se mimořádná změna týká?

Část penzistů začala dostávat tisíc korun navíc. Koho se mimořádná změna týká?

3. července 2025 07:21
Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti

Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti

3. července 2025 12:12
Když Rusko vyhraje, Ukrajinci půjdou proti Západu. Diplomat varuje před hořkým scénářem

Když Rusko vyhraje, Ukrajinci půjdou proti Západu. Diplomat varuje před hořkým scénářem

3. července 2025 05:19
Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

2. července 2025 18:14
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Rusko
Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti
Více informací
Hradec Králové
Poplach na magistrátu v Hradci: Žena chtěla darovat kolegovi granát, zasahovali pyrotechnici
Více informací
Liberecký kraj
Kouř zahalil Liberecko, šíří se z ničivého požáru v Německu. ČHMÚ varuje i další kraje
Více informací
Volby 2025
Havlíček za výčepem, Fiala s Pazderkovou zvou na gril. Podívejte se, jak politici loví voliče
Více informací
Lidé
Tragická smrt hvězdy Liverpoolu. Diogo Jota nepřežil bouračku jen dva týdny po svatbě
Více informací
USA
Masová střelba po večírku ke křtu alba v Chicagu. Na místě jsou mrtví a mnoho raněných
Více informací
Školství
Místo známek slovní hodnocení a omezení odkladů školní docházky. Pavel novelu podepsal
Více informací
Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor

Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor

Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil

Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil

CNN Prima News ■ Lifestyle

Dostat tělo do formy během jednoho týdne? Královská nutrioložka z Pardubic má devět rad

  • Téma: Lifestyle
  • Michaela Vlčková
  • 26. května 2024 19:22
Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden.

Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden. Zdroj: Profimedia.cz/ČTK

  • Zavřít
Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden.

Gabriela Peacocková poradila, jak dosáhnout postavy do plavek za jeden týden. Zdroj: Profimedia.cz/ČTK

Česká nutriční specialistka britské královské rodiny a někdejší modelka Gabriela Peacocková se podělila o devět tipů, jak se dostat do formy před létem za pouhých sedm dní. Rady pardubické rodačky zahrnují například dostatečnou hydrataci, přičemž expertka vysvětlila, jaké konkrétní nápoje je ideální konzumovat, napsal deník The Sun.

Seznam.cz banner

Většina lidí pracuje na postavě do plavek přes zimu, ovšem nutrioložka Gabriela Peacocková tvrdí, že na dokonalou postavu vám postačí pouhý týden. Léto je už za rohem a pokud se necítíte stoprocentně fit, stačí dodržet několik pravidel, které vám dodají sebevědomí.

ČTĚTE TAKÉ: Jak předejít nechtěnému žloutnutí zubů? Dentista zmínil dvě časté chyby, které lidé dělají

Specialistka, která se postarala, aby dostala do formy prince Harryho na jeho svatbu v roce 2018, věří v udržitelný přístup k wellness, který podporuje dlouhodobé zdraví a vitalitu.

„I když dosažení perfektní postavy do plavek za pouhý týden nemusí znít reálně nebo zdravě, existují jednoduché úpravy životního stylu, které může udělat každý, aby se cítil sebevědoměji a měl více energie v krátkém časovém horizontu,“ vysvětlila pro web The Sun Češka žijící v Londýně, která spolupracovala například s princeznou Beatrice nebo zpěvačkou Ellie Gouldingovou.

Ceny potravin začínají znovu růst.
7 fotografií

PŘEHLEDNĚ: Přišla další vlna zdražování. Podívejte se, u kterých potravin letí ceny vzhůru

Jak ušetřit

1. Hydratace

Odbornice upozornila, že důležitá je strategická hydratace. Ideální volbou je začít ráno bylinnými čaji, vhodný je zelený čaj, který je známý vlastnostmi podporujícími metabolismus a antioxidanty.

Dostatečně hydratovaní musíte zůstat i během dne. Pít můžete například vodu s citronem nebo okurkou, protože snižují nadýmání a podporují trávení.

2. Omezte sodík

Vysoký příjem sodíku vede k zadržování vody, což způsobuje, že člověk vypadá nafoukle. Proto Peacocková radí, abyste se vyhýbali průmyslově zpracovaným potravinám a raději si dali čerstvé ovoce a zeleninu.

Jedním ze snadných způsobů, jak v těle snížit množství sodíku, je výměna soli za bylinky a koření.

Je jídelníček školní jídelen uzpůsoben pro děti se specifickými stravovacími potřebami?

Dětští vegetariáni ve školní jídelně mají často smůlu. Ministerstvo chystá novou vyhlášku

Školství

3. Zvyšte příjem bílkovin

Odbornice na výživu doporučuje zvýšit příjem bílkovin, protože protein pomáhá zrychlit metabolismus a zachovat svalovou hmotu.

Do své stravy zařaďte například kuřecí prsa, ryby, tofu či luštěniny. Na svačinu si můžete dát uzeninu, řecký jogurt, vařené vejce nebo třeba plátky jablek s ořechovým máslem, což pomůže vyhnout se prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi.

4. Začleňte komplexní sacharidy

Do jídelníčku zapracujte komplexní sacharidy jako je quinoa, hnědá rýže, sladké brambory a celozrnné výrobky. Tyto sacharidy poskytují dostatek energie, udrží vás déle syté a snižují tak chuť na nezdravé svačiny.

5. Vláknina

Potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné obiloviny, napomáhají trávení a navíc působí proti nadýmání. Zařazení vlákniny do každého jídla podpoří regulaci hmotnosti.

Polský obchod řetězce Aldi.

Polský obchod lákal na český týden. Za tuzemské vydával sýry ze Slovenska nebo Belgie

Zahraničí

6. Svačte strategicky

Důležité je svačit pokrmy bohaté na živiny, které poskytují vyvážený poměr bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Vhodná svačina, která zasytí mezi jídly a reguluje hladinu cukru v krvi, je třeba řecký jogurt, ořechy, semínka nebo nakrájená zelenina s hummusem.

7. Hlídejte velikost porcí

Podstatné podle výživové poradkyně také je hlídat si velikost porcí u hlavních jídel i svačin. Peacocková radí používat menší talíře a misky, což pomůže kontrolovat porce a zamezit přejídání se.

8. Omezte tekuté kalorie

Pokud chcete perfektní postavu do plavek, měli byste se vyhnout slazeným nápojům i nadměrné konzumaci alkoholu. Sladké nápoje přidávají prázdné kalorie a přispívají k nárůstu hmotnosti.

Vhodná je pak konzumace veganských alternativ mléka jako například mandlového či kešu mléka namísto klasického kravského.

Obezita dětí začíná být problém už i v Česku.
6 fotografií

Průzkum: Tři čtvrtiny předškoláků jí obden sladkosti. Mnozí rodiče špatné stravování tolerují

Zdraví

9. Dostatek spánku

Poslední radou královské nutriční specialistky je dopřát si dostatek spánku. Každou noc byste měli spát kvalitních 7 až 9 hodin.

Nedostatek spánku může zvýšit chuť na nezdravá jídla, negativně ovlivnit metabolismus i hladinu energie a také narušit hladinu hormonů.

Zlepšit celkovou kvalitu spánku a uvolnit svaly může pomoci užívání doplňků stravy s hořčíkem před spaním.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Knedlíky ze sobí krve ovládly žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i dvě české klasiky

K tématu

Tagy:
jídlo léto plavky dovolená výživa dieta potrava princ Harry Princezna Beatrice odbornice expertka Gabriela Peacock pokrm Nutriční specialista
Michaela Vlčková

Michaela Vlčková

redaktorka FTV Prima, CNN Prima NEWS

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

12:12

Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti

12:07

Opilého řidiče v Praze vytočil dotaz na alkohol: Najel do strážníka, ten skončil v nemocnici

12:00

Poplach na magistrátu v Hradci: Žena chtěla darovat kolegovi granát, myslela, že jde o atrapu

11:58

Nebezpečný pacient utekl z Bohnic: Může bezdůvodně napadat lidi, hlavně ženy, varuje policie

11:49

Kouř zahalil Liberecko, šíří se z ničivého požáru v Německu. ČHMÚ varuje i další kraje

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Havlíček za výčepem, Fiala s Pazderkovou zvou na gril. Podívejte se, jak politici loví voliče Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti MAPA: Silné bouřky vtrhnou do Česka, platí varování. Podívejte se, kudy budou postupovat

prima-zeny

Letní novinky na prima+: Skutečný příběh Nataschy Kampusch i pokračování Elišky a Damiána Plenu na kočár? Už nikdy, apeluje na matky záchranář. Namočením to ještě zhoršují Marie Rottrová nazpívala ústřední píseň k novému seriálu Polabí

prima-zoom

Horko zabije 500 tisíc lidé ročně Rodina měla doma 2000 smrtelně jedovatých pavouků. Žili s nimi i dvě malé děti Gigantický mrak připomínající tsunami vyděsil lidi na pláži. Podívejte se na ohromující přírodní úkaz

prima-fresh

Palak tofu – indická omáčka z kořeněného špenátu s tofu místo panýru Staňte se mistry grilu s vlastní BBQ omáčkou! Ozvláštnit ji můžete třeba kvalitním alkoholem Čokoládový dort „Minecraft“ – originální sladké překvapení pro fanoušky známé hry

prima-cool

The Last of Us opouští tvůrci hry Arnold posvětil remake jeho béčkové klasiky. První trailer servíruje dynamický akční nářez První trailer Nolanovy Odyssey unikl na internet. Podívejte se na něj, než odevšad zmizí

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně Rychlé miliony českých influencerů: Sharlota a Stejk přiznali konkrétní částky

prima-living

Jessica Alba prodala své luxusní sídlo v Beverly Hills. Nový majitel zaplatil astronomickou částku Režisér Jan Hřebejk má dva domovy. S rodinou žije na hausbótu a v luxusní vile Vila Šafránkové a Abrháma zeje prázdnotou. Potomci se o dům ani zahradu nestarají

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.