Opravdu musíme potěšit všechny?
Vánoce jsou obdobím radosti, očekávání a rodinných setkání, ale často také přinášejí stres a tlak na dokonalost. V pořadu Ptejte se doktora jsme si s Mgr. Alexandrem Tomečkem, zkušeným poradenským psychologem, povídali o tom, co jsou hlavní příčiny tohoto stresu a jak si Vánoce užít bez zbytečných obav. Podělil se o praktické rady, jak se na toto období připravit s klidem a nadhledem.
Stres často umocňuje časový tlak a konzumní pojetí svátků. „Jednou z hlavních příčin stresu je tlak na dokonalost,“ říká Mgr. Alexandr Tomeček. „Lidé očekávají, že Vánoce budou perfektní – od smaženého kapra, přes bramborový salát, až po dokonalé dárky pod stromečkem. Když se něco nepovede, přichází zklamání a negativní emoce.“ Podle Tomečka Vánoce symbolizují hojnost a klid, ale mnozí lidé si je asociují spíše s nákupy a spěchem.
„Parkoviště u obchodních center během prosince ukazují, jak zoufale se snažíme všechno stihnout. Místo toho bychom si měli najít čas na zastavení a zamyšlení.“
Během Vánoc se rodiny často scházejí po delší době, což může být zdrojem radosti, ale i konfliktů. „Když se sejdeme s širší rodinou, někdy vybublají konflikty, o kterých během roku nemluvíme. Takové situace mohou být psychicky náročné,“ upozorňuje Tomeček v pořadu Ptejte se doktora. Doporučuje zaměřit se na pozitivní aspekty rodinných setkání a konflikty řešit s respektem.
Praktické tipy pro zvládnutí vánočního stresu
Plánujte dopředu: „Příprava na Vánoce několik týdnů nebo měsíců předem může pomoci minimalizovat stres,“ radí Tomeček. Nakupujte dárky postupně, připravujte jídlo s předstihem a věnujte se aktivitám, které vás těší.
Zaměřte se na zážitky: „Výzkumy ukazují, že největší radost nám nepřinášejí materiální věci, ale emoce spojené se zážitky,“ vysvětluje. Namísto hromadění dárků zkuste naplánovat koncert, divadlo nebo klidný rodinný večer.
Věnujte čas sobě: Důležité je nezapomínat na vlastní potřeby. „Pokud se snažíme potěšit všechny okolo a zapomínáme na sebe, přichází vyčerpání. Udělejte si čas na to, co vám osobně přináší radost,“ doporučuje psycholog.
Zpracujte smutek: Vánoce mohou být těžké pro ty, kterým chybí blízcí. „Vytvoření rituálů, jako je zapálení svíčky nebo vzpomínka na veselé chvíle, může pomoci smutek zvládnout,“ dodává.
Vánoce bez dokonalosti jsou stále krásné
Vánoce ve velké rodině mohou být náročné, ale zároveň nabízejí příležitosti k vytváření netradičních tradic a nezapomenutelných zážitků. Důležité je hledat kompromisy a přizpůsobit plány tak, aby vyhovovaly všem. Jeden z osvědčených přístupů spočívá v rozložení oslav do více dnů nebo období. Například, když někteří členové rodiny nemohou dorazit na Štědrý den, může se uspořádat alternativní setkání – třeba během léta. Takové „druhé Vánoce“ se dají oslavit s vánočním stromečkem, tradičním jídlem a uvolněnou atmosférou, což přináší jedinečný zážitek.
Další možností je plánování společné rodinné večeře pár dní před Vánoci na neutrálním místě, například v restauraci. Taková setkání pomáhají zmírnit napětí a umožňují užít si rodinnou pohodu bez organizačního stresu spojeného s domácím prostředím.
Opravdu musíme potěšit všechny?
K vánočním dárkům je dobré přistupovat s rozvahou, aby zbytečně nezatěžovaly rodinný rozpočet. Mnozí lidé se často cítí pod tlakem nakupovat dary, které přesahují jejich finanční možnosti, což může vést ke stresu a dlouhodobým problémům. Klíčem je zaměřit se spíše na smysluplnost než na hodnotu darů. Zážitkové dárky, poukázky nebo něco, co přinese radost z času stráveného společně, jsou často více oceňovány než drahé předměty.
Důležité je také si dopředu stanovit finanční limity a držet se jich. Materiální dárky často nepřinášejí tolik radosti, kolik bychom očekávali. Naproti tomu dárky, které podporují zážitky nebo sdílené chvíle, zůstávají v paměti mnohem déle a mají hlubší význam.
Mgr. Tomeček uzavírá svůj pohled optimisticky: „Vánoce by měly být o radosti, sdílení a klidu. Dokonalost není podmínkou. I s drobnými nedostatky mohou být tyto svátky nezapomenutelné.“ Zamyslete se nad tím, co je pro vás opravdu důležité, a dovolte si užít svátky podle svého.
Věnujte svým blízkým to, co si přeje každý - zdraví!
Hledáte smysluplné dárky? Navštivte jednu z Alphega lékáren, kde vám s výběrem dárků pro zdraví odborně a ochotně poradí a najdete tam něco opravdu pro každého. Mezi oblíbené dárky patří např. doplňky stravy pro klouby, šlachy a vazy Barny's Klokan, produkty české značky Leros pro milovníky čaje a Biomin MADAMe BEAUTY, doplněk stravy speciálně navržený pro krásu a pohodu žen v menopauze. Těchto nabídek můžete využít i na e-shopu Alphega lékáren.
Celý pořad s psychologem Alexanderem Tomečkem a dalšími otázkami diváků, jak přežít Vánoce v psychické pohodě, najdete v úvodním videu.
