Sportujete? Nejrizikovější jsou fotbal, běh i lyžování. Fyzioterapeut radí, jak se vyhnout úrazům
Fyzioterapeut radí, jak se vyhnout úrazům. Zdroj: A11 care
Češi si ročně přivodí téměř dva miliony úrazů a každý pátý vzniká při sportu. U lidí do 35 let dokonce každý druhý. Fotbal, lyžování, cyklistika, běh a halové sporty patří mezi nejrizikovější. Proč se úrazy tak často opakují, jak funguje moderní rehabilitace a jak jim můžeme předejít?
Fyzioterapeut Jakub Pětioký z Rehabilitační nemocnice Beroun a kliniky sportovní medicíny AKESO v Nových Butovicích v pořadu Co na to vaše zdraví upozorňuje, že tělo si bolest „pamatuje“ a vysvětluje, proč i moderní technologie, jako virtuální realita nebo robotická ruka, mohou zásadně pomoci při návratu do formy.
Sportovní úraz? Nejčastěji koleno nebo rameno.
„Sportovní úraz se většinou stane při pohybové aktivitě, kdy působí akcelerační síly – typicky při rozběhu, brzdění nebo změně směru,“ popisuje fyzioterapeut Jakub Pětioký, náměstek pro rehabilitaci Rehabilitační nemocnice Beroun. Podle něj se nejčastěji jedná o poranění kolenních vazů a menisků, protože právě koleno nese váhu celého těla a musí zvládnout značné torzní síly. „Další problematickou partií je rameno a loket. Známe tenisový či oštěpařský loket, ale i rameno je velmi náchylné, protože se hýbe ve všech směrech a při sportech, jako je volejbal, dochází k jeho přetížení,“ dodává Pětioký.
Amatér vs. profesionál: rozdíly v příčinách zranění
Zatímco u profesionálních sportovců bývá příčinou přetížení nebo nedoléčené drobné poranění, u amatérů jde nejčastěji o nepřipravenost organismu. „U rekreačních sportovců je to často nekoordinace pohybu nebo nepřipravenost těla. Šlachy a vazy nejsou připravené na vyšší výkon a pak snadno dojde k mikrotrhlinám nebo přetížení,“ vysvětluje fyzioterapeut.
Únava, přetížení i špatná obuv
Pětioký upozorňuje, že spouštěčem úrazu bývá únavový syndrom nebo nevhodné vybavení. „Na prvním místě je design – tedy správná volba obuvi. Špatně zvolený typ bot výrazně zvyšuje riziko úrazu,“ upozorňuje. Podle něj platí jednoduché pravidlo: „Protáhnout se, zahřát a zvýšit svalový tonus, až pak se pustit do sportu. Jinak riskujete třeba přetržení Achillovy šlachy,“ dodává.
Paměť bolesti: tělo si zranění opravdu pamatuje
Fyzioterapeut potvrzuje, že tělo si bolest doslova „pamatuje“. „Existuje paměť bolesti – člověk se pak při rekonvalescenci bojí pohybu, který mu kdysi způsobil bolest. Podvědomě se mu vyhýbá,“ říká.
Pomáhat ale může virtuální realita, která dokáže tělo „ošálit“. „Pacient si nasadí brýle a vidí, že končetinu pohybuje dál, než ve skutečnosti. Překoná tak psychologickou bariéru bolesti. Tato metoda se už běžně využívá v moderní rehabilitaci,“ vysvětluje Pětioký.
Robotická ruka, chytrý stůl i biofeedback
Moderní technologie dnes mění podobu rehabilitace. V Rehabilitační nemocnici Beroun využívají přístroje, které dříve patřily spíš do science fiction. „Robotický polohovací stůl kombinuje trakci, teplo i polohování pacienta do úlevové pozice. Umožňuje tzv. dekompresní terapii – přístroj táhne a zároveň vrací segment zpět,“ vysvětluje Pětioký.
Primářka Milena Kolářová doplňuje: „Stůl dokáže i lokálně prohřívat tkáně a pomáhá při bolestech zad, kyčlí či ramen. Fyzioterapeutům navíc usnadňuje práci.“
Virtuální realita i pro děti a pacienty po mrtvici
Podle Kristýny Hoidekrové, metodičky ergoterapie, nachází využití i u dětí s řečovými potížemi nebo u pacientů po cévních mozkových příhodách. „Virtuální asistent, 3D senzory a biofeedback dělají z cvičení zábavnou a přesnou terapii. Pomáhá zlepšovat motoriku, vnímání i paměť,“ popisuje.
Domácí rehabilitace? I to jde chytře
„Dnes už existují pomůcky, které se dají využít i doma – třeba chytré senzory sledující držení těla,“ říká Jakub Pětioký.
Ukazuje jednoduchý korektor postury, který se zavěsí na krk. „Když se shrbíte, zavrní a upozorní vás. Když se narovnáte, přestane. Je to krásný příklad demokratizace technologií – dříve stály desítky tisíc, dnes jsou dostupné pro každého.“
Motivace je klíčem k úspěchu
Primářka Milena Kolářová uzavírá: „Moderní rehabilitace je dnes naprosto nezbytnou součástí léčby. Bez ní se proces uzdravení prodlužuje. Ale klíčové je, aby měl pacient motivaci.“
Pacient Petr Viktora její slova potvrzuje: „Každý den mě posunou o kousek dál. I když to někdy bolí, cítím, že se zlepšuji.“
Sport k životu patří, ale bez přípravy může být i rizikem. Moderní medicína však nabízí nástroje, které pomáhají nejen tělu, ale i hlavě – od robotických pomůcek po virtuální realitu. Jak říká Jakub Pětioký: „Důležité je tělo poslouchat – a občas mu dopřát i chvíli klidu.“
Celý rozhovor včetně reportáže z Rehabilitační nemocnice Beroun najdete ve videu.
