Cvičení na podložce Zdroj: pixabay.com
Jak dostat tělo do kondice? Chce to pevnou vůli i správně zvolené cviky. Některé mobilní aplikace vám s tím můžou pomoci...
Potřebujete posílit záda, hýždě, protáhnout celé tělo nebo shodit pár kilo a nevíte, jak správně cvičit, aby to bylo co nejvíc účinné? Zároveň nemáte čas, chuť nebo možnost chodit na cvičební lekce či do posilovny? Sáhněte po jednoduché pomůcce - osobním trenérovi v mobilu. Přestavíme vám některé z "fit" aplikací, kde najdete návody, jak cviky provést i jak dlouho je cvičit. Rady v nich najdou profesionálové i začátečníci, vhodné cviky pak můžou zkusit i těhotné ženy. Efektivních a kýžených výsledků tak můžete dosáhnout i doma v obýváku. Máte také možnost ve většině případů si vytvořit svůj osobní tréninkový plán přesně podle toho, co potřebujete nebo chcete se svým tělem udělat.
1) Aplikace WORKOUT TRAINER
Aplikace s rozsáhlou databází cviků a návodů, jak je provést. Najdete v ní všechny typy cvičení - od posilování až po jógu. Aplikace vám pomůže s vyrýsováním svalů, hubnutím nebo se zvýšením ohebnosti. Právě to jsou některé z cílů, které si v appce můžete zvolit a podle nichž se vám vyberou cviky ideální právě pro vás. Případně se můžete zaměřit na horní nebo naopak dolní část těla. Vhodné cviky tu najdou třeba i těhotné ženy. Samozřejmostí u každého cviku jsou instrukce či video, jak je máte provést. Aplikace je v angličtině. Podrobné informace a návod, jak s aplikací pracovat, najdete ve videu.
2) Aplikace DAILY YOGA
Pokud patříte k lidem, kteří po rušném dni hledají klid a ideálně při tom udělali i něco pro své zdraví, pak zkuste aplikaci Daily Yoga. Ať už jste sportovec, začátečník, nebo opět nastávající maminka, nebo chcete zhubnout či vyléčit bolavá záda, na výběr máte jednotlivé lekce nebo dlouhodobé kurzy. Na výběr je také délka lekce nebo hudba na pozadí. Jednotlivé cviky sestávají z názorného videa a stručného popisu s praktickými tipy. Aplikace je v angličtině, zdarma, část kurzů – zejména ty pokročilé – je ale zpoplatněna.
3) Aplikace DENNÍ CVIČENÍ
I tato aplikace nabízí obsáhlou databázi rychlých a účinných cviků na každý den. Pro muže i ženy, zaměřené na všechny hlavní svaly. Cviky předcvičuje certifikovaný osobní trenér. Aplikace je v češtině.
4) Aplikace SWORKIT
Pro domácí cvičení můžete zkusit i aplikaci Sworkit. Jak funguje? Nejdřív byste si měli vybrat, jestli chcete posilovat nebo cvičit kardio, případně jestli vám bude stačit lehký strečink. Můžete si vybrat i oblast, kterou chcete cvičit a potom zvolit čas, kolik můžete cvičení věnovat. Samozřejmostí jsou názorná videa. Aplikace je v angličtině.
5) Aplikace JEFIT
Mezi uživateli je oblíbená i tahle aplikace. Obsahuje totiž zřejmě největší databázi cvičení a rad. Data lze navíc synchronizovat s počítačem nebo online JEFIT profilem. Ale hlavně se jedná o nejlehčí cestu, jak měřit vaše venkovní aktivity, vytvářet trasy nebo sledovat statistiky a svůj postup. Aplikace je stavěna tak, aby si člověk udržel motivaci během cesty za zdravým životním stylem.
6) Aplikace 30 DAY FITNESS CHALLENGES
Tato aplikace funguje na principu postupného zlepšování a první dny zvládnou v pohodě i naprostí začátečníci. Program vám bude ale postupně přidávat a vaše kondice se zlepší. Cvičení jsou rozdělená na oblasti rukou, těla, nohou, nebo vyloženě na sílu.
7) Aplikace COACH ME
Cílem této aplikace není ukázat vám, jak máte cvičit, ale donutit vás cvičit pravidelně. Při spuštění si nastavíte svůj cíl: Můžete vylepšit fyzičku, snížit váhu, vypracovat svaly, nebo zlepšit se v jedné specifické dovednosti. Celá aplikace je o komunitě uživatelů, kteří si pomáhají a podporují se. Můžete si zamluvit i osobního trenéra, který se bude věnovat jen vám. Aplikace je opět v angličtině a pokud jazyk neovládáte, nemá v tomto případě moc smysl appku stahovat a používat. Pokud ale ovládáte angličtinu aspoň trochu, může vám pomoci.
8) Aplikace FIT RECEPTY
Pokud chcete být fit, je dobré se nejen hýbat, ale celkově dodržovat zdravou životosprávu. Proto vám představíme i aplikaci Fit recepty, kde najdete inspiraci, jak uvařit zdravější pochoutky, jako třeba batátové karbanátky, jahodové smoothie s okurkou či špenátové nudle. U receptů nechybí fotka, jednotlivé ingredience včetně množství tuku či sacharidů, obtížnost, počet porcí ani časová náročnost. Jsou řazeny do jednotlivých kategorií, jako snídaně, svačina, oběd, večeře či zdravé mlsání.
DOPORUČUJEME: Prima kvízy
Chcete pomocí aplikace protrénovat nejen své tělo, ale i znalosti? Určitě vyzkoušejte naši zábavnou hru Prima Kvízy. Ve hře si můžete poměřit své znalosti a postřeh se svými přáteli nebo s oblíbenými tvářemi naší televize. Stáhnout si ji můžete na webu Prima Kvízy.
Ivana Kropáčková, využity informace z pořadu Applikace vysílaného na Prima Cool a webu applikace.cz
