Mezinárodní den bez mobilů: Jak digitální detox prospívá zraku?

Modré světlo: Nepřátelský společník

Veškerá elektronická zařízení vyzařují modré světlo, které má pro náš zrak negativní dopady. Při dlouhodobém vystavení může způsobit oční únavu, suché oči a bolesti hlavy. Modré světlo specificky aktivuje sítnici oka až 100 krát více než jiné druhy světla. Při sledování obrazovky telefonu, televize nebo počítače dáváte tělu signál, že je den, což může zmást váš přirozený biorytmus a způsobit problémy se spánkem. U starších lidí (50–60 let) může modré světlo na fotoreceptorech vytvářet toxiny, které poškozují sítnici a oslabují zrak. Proto je důležité se před modrým světlem dostatečně chránit.

Některé zahraniční studie naznačují potenciální rizika spojená s expozicí modrému světlu. Například výzkum publikovaný v časopise Scientific Reports zkoumal účinky modrého světla na buňky sítnice a zjistil, že dlouhodobá expozice může vést k jejich poškození. Proto hlídejte hlavně děti, aby v posteli odložili mobilní telefony zvláště před spaním. „Děti jsou obzvláště v dnešní době vystaveny modrému světlu kvůli intenzivnímu používání telefonů a tabletů, se kterými navíc pracují z příliš blízké vzdálenosti. Kombinace nedostatku pohybu a přirozeného světla má za následek rostoucí počet krátkozrakých dětí,“ zdůrazňuje Soňa Paluříková oftalmoložka ze společnosti Alensa. U dětí je tak velice důležité dbát na kvalitní trávení volného času a regulovat čas, který děti tráví u obrazovek.

TIP: Nechte si zrak zkontrolovat zdarma a bez čekání!

V optikách Alensa si můžete nechat zrak zkontrolovat zdarma. Termín si snadno zarezervujete online na čas, který vám vyhovuje. Oční kontrola není podmíněna nákupem. Optiky Alensa v Praze, Brně, Českých Budějovicích nebo Ostravě jsou vybaveny nejmodernějšími diagnostickými přístroji, které umožňují přesné vyšetření s odchylkou pouhých 0,01 dioptrie. Nabízejí také aplikaci kontaktních čoček a měření nitroočního tlaku.

Naordinujte si digitální detox

Digitální detox není pouze trend, ale efektivní způsob, jak chránit oči a obnovit jejich zdraví. Přerušení dlouhodobého sledování obrazovek umožní očím odpočinek a zmírní pocit pálení nebo suchosti.

„Při sledování obrazovky mrkáme až o 50 % méně, což může způsobit suché oči. Bez mobilu může mrkání dosáhnout normální frekvence,” vysvětluje dále Paluříková.

Mezinárodní den bez mobilů je skvělá příležitost udělat něco pro svůj zrak. Krátký digitální detox nejenže chrání oči, ale také zlepšuje soustředění a celkové psychické zdraví. Tak co kdybychom letos 6. února zkusili odložit mobil a dopřát si den klidu?

Tipy na digitální detox

• Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se podívejte na objekt vzdálený 20 stop (asi 6 metrů) po dobu 20 sekund.
• Dejte si „offline“ hodiny: Vyhraďte si část dne, kdy žádné digitální zařízení nepoužíváte.
• Věnujte se aktivitám venku: Přirozené denní světlo je pro oči mnohem příznivější.
• Používejte filtr modrého světla: Pokud už musíte mobil použít, aktivujte filtr modrého světla nebo noste brýle s ochranou proti němu.