Počasí v létě zpravidla vede k tomu, že chceme trávit co nejvíce času venku, ať už u vody nebo na výletech. S tím se však pojí otázka: kolik slunečního záření je ještě prospěšné a kdy už může škodit? Nadměrné vystavení UV záření zvyšuje riziko vzniku kožních nádorů. Na druhé straně úplné vyhýbání se slunci může negativně ovlivnit psychiku, imunitní systém i metabolismus. Problém představují i zažité mýty, které mohou ohrozit zdraví.
Podle lékařů nejsou řešením extrémy. Tedy ani zahalování se a pobyt pouze v interiérech, ani bezstarostné opalování. Zásadní je vědomý přístup, který kombinuje znalost rizik, respekt ke slunci a důslednou prevenci.
ČTĚTE TAKÉ: Případů kožních nádorů v Česku přibývá. Na vině jsou i nové trendy a manikúra, varují experti
„Denní světlo má zásadní vliv na zdraví, včetně duševní pohody. Krátké vystavení slunečním paprskům – ideálně v ranních nebo pozdně odpoledních hodinách – je prospěšné. Problém nastává, pokud se opalujeme nechráněně a dlouhodobě, a to především kolem poledne,“ upozornila doktorka Jana Ježková, vedoucí Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP.
Slunce jako benefit i varování
Sluneční světlo pomáhá tělu produkovat vitamin D, který pozitivně ovlivňuje hormonální rovnováhu, psychický stav i obranyschopnost. Krátký pobyt na denním světle – zhruba 10 až 15 minut bez SPF, ideálně dopoledne – podporuje zdravý cirkadiánní rytmus a stabilní náladu.
Na druhé straně ale zůstává UV záření jako hlavní rizikový faktor pro vznik kožních nádorů. Výskyt melanomu, nejzhoubnější formy rakoviny kůže, se v České republice stále zvyšuje.
„Každoročně je v Česku diagnostikováno přes tři tisíce nových případů melanomu – to je více než dvojnásobek počtu před 20 lety. Ročně na něj zemře přes 400 lidí. Vliv má i stárnutí populace, kdy riziko roste s věkem. To jen potvrzuje, jak důležitá je prevence – pravidelná kontrola pokožky a návštěvy dermatologa mohou být klíčové,“ zmínila Ježková a dodala, že „zásadní není slunce odmítat, spíš se s ním naučit chytře zacházet.“
Jak vytěžit ze slunce maximum, ale zůstat co nejvíce chráněni?
- Sledujte UV index – zejména v létě a kolem poledne.
- Používejte opalovací krémy s ochranným faktorem SPF 30 a vyšším – optimálně bez parfemace a šetrné k pokožce.
- Vystavujte se světlu krátce a pravidelně, ideálně v ranních hodinách.
- Pravidelně kontrolujte pigmentová znaménka – alespoň jednou ročně u dermatologa nebo dříve při změně vzhledu.
Mýty o slunci, kterým stále věříme
Přestože osvěta týkající se ochrany kůže je poměrně masivní, stále ve společnosti kolují chybná tvrzení a mýty, jež se lidem „vryla pod kůži“. Jedná se například o následující:
Mýtus č. 1: „SPF 50 chrání celý den.“
„Ne – ochranu je třeba obnovovat každé dvě hodiny, po koupání nebo při pocení vždy znovu,“ zdůraznila Ježková.
Mýtus č. 2: „Opaluji se dohněda, nehrozí mi rakovina kůže.“
Melanom vzniká i u lidí s tmavším fototypem. „U těch navíc bývá odhalen později právě kvůli menší opatrnosti,“ sdělila lékařka.
Mýtus č. 3: „Ve stínu se nespálím.“
„Až 80 procent UV záření se odráží od vody, písku či betonu – spálit se tak můžete i ve stínu,“ varovala Ježková.
Mýtus č. 4: „Slunce škodí jen kůži.“
Ačkoliv si to mnozí neuvědomují, UV záření může urychlovat stárnutí očí, přispívat ke vzniku šedého zákalu, potlačovat imunitní odpovědi a také poškozovat DNA v hlubších vrstvách kůže.
„Zdravý vztah ke slunci není o strachu, ale o informovanosti. Pravidelná prevence a moderní nástroje mohou výrazně snížit zdravotní rizika – a přitom nám umožní využívat benefity slunečního světla naplno,“ dodala Ježková.
MOHLI JSTE PŘEHLÉDNOUT: Mimořádný zásah u Prahy. Až 100 lidí ohrožovala nebezpečná infekce. Nakažený je v nemocnici
