Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
5 let CNN Prima NEWS
MS v hokeji 2025
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Jak na energie
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Auto
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
Živě Menu Zavřít TV živě
Jedovaté zmije se probouzejí: Ohrožují nejen lidi, pro mazlíčky představují smrtelné nebezpečí

Jedovaté zmije se probouzejí: Ohrožují nejen lidi, pro mazlíčky představují smrtelné nebezpečí

31. května 2025 07:52
Rozkopané silnice, kolony a uzavírky: Česko čeká letní dopravní chaos. Kde si dát pozor?

Rozkopané silnice, kolony a uzavírky: Česko čeká letní dopravní chaos. Kde si dát pozor?

31. května 2025 07:21
PŘEHLEDNĚ: O co jde ve výbušné kauze, která Blažka stála místo. A co bude dál?

PŘEHLEDNĚ: O co jde ve výbušné kauze, která Blažka stála místo. A co bude dál?

31. května 2025 05:45
Areál v Brně-Pisárkách zachvátily plameny. Hasiči vyhlásili vyšší stupeň poplachu

Areál v Brně-Pisárkách zachvátily plameny. Hasiči vyhlásili vyšší stupeň poplachu

30. května 2025 22:21
Brno chystá novou halu pro dráhové cyklisty a atlety. Radní upřesnili parametry sportoviště

Brno chystá novou halu pro dráhové cyklisty a atlety. Radní upřesnili parametry sportoviště

30. května 2025 14:39
Nepřístupné vinohrady v Praze se otevřou pro veřejnost. Festival nabídne ochutnávky i exkurze

Nepřístupné vinohrady v Praze se otevřou pro veřejnost. Festival nabídne ochutnávky i exkurze

30. května 2025 14:34
Zdvojnásobíme cla na ocel a hliník, oznámil Trump. Dělníci při projevu bouřlivě oslavovali

Zdvojnásobíme cla na ocel a hliník, oznámil Trump. Dělníci při projevu bouřlivě oslavovali

31. května 2025 07:06
Zpackaná operace: Slovenka nemůže hýbat prsty. Chirurg udělal pravý opak, nechápe expert

Zpackaná operace: Slovenka nemůže hýbat prsty. Chirurg udělal pravý opak, nechápe expert

31. května 2025 06:55
Úrazy a ztráty zavazadel. Dovolené se blíží, jak Češi řeší pojištění a v čem nejvíce chybují?

Úrazy a ztráty zavazadel. Dovolené se blíží, jak Češi řeší pojištění a v čem nejvíce chybují?

31. května 2025 06:19
PŘEHLEDNĚ: O co jde ve výbušné kauze, která Blažka stála místo. A co bude dál?

PŘEHLEDNĚ: O co jde ve výbušné kauze, která Blažka stála místo. A co bude dál?

31. května 2025 05:45
Dětský certifikát i legalizace konopí. Sněmovna schválila revoluční změny v trestním zákoníku

Dětský certifikát i legalizace konopí. Sněmovna schválila revoluční změny v trestním zákoníku

30. května 2025 13:23
Turek jde do boje o český Parlament, bude lídr Motoristů. Je to jediná pravice, řekl

Turek jde do boje o český Parlament, bude lídr Motoristů. Je to jediná pravice, řekl

30. května 2025 13:05
Češi zbytečně přeplácejí za energie. Jak se postavit jedné z nejdražších elektřin v EU?

Češi zbytečně přeplácejí za energie. Jak se postavit jedné z nejdražších elektřin v EU?

26. května 2025 17:31
Levnější energie je lepší řešit teď. Začátek školního roku bude pro peněženky menší náraz

Levnější energie je lepší řešit teď. Začátek školního roku bude pro peněženky menší náraz

19. května 2025 06:41
Ušetřete ročně tisíce. Co by měl každý vědět o energiích, dodavatelích a spotřebičích

Ušetřete ročně tisíce. Co by měl každý vědět o energiích, dodavatelích a spotřebičích

17. května 2025 16:48
PŘEHLEDNĚ: Rychlejší výpovědi, delší zkušební doba a brigády od 14 let. Co se od června změní?

PŘEHLEDNĚ: Rychlejší výpovědi, delší zkušební doba a brigády od 14 let. Co se od června změní?

30. května 2025 10:29
Z vesnic mizí tradiční české hospody, kvůli nezájmu a energiím. Zachraňují je i Vietnamci

Z vesnic mizí tradiční české hospody, kvůli nezájmu a energiím. Zachraňují je i Vietnamci

30. května 2025 06:53
PŘEHLEDNĚ: Podívejte se, jak německý Lidl srazil ceny. Bude se prudké zlevňování týkat i Česka?

PŘEHLEDNĚ: Podívejte se, jak německý Lidl srazil ceny. Bude se prudké zlevňování týkat i Česka?

30. května 2025 05:20
Zelenskyj si pořídil knihy Zabít tyrana a Soumrak impéria. Inspirativní, komentoval

Zelenskyj si pořídil knihy Zabít tyrana a Soumrak impéria. Inspirativní, komentoval

30. května 2025 19:44
Bezzubý a pro smích. Rusové se pošklebují Trumpovi kvůli útoku na Putina, mají ho za blázna

Bezzubý a pro smích. Rusové se pošklebují Trumpovi kvůli útoku na Putina, mají ho za blázna

30. května 2025 16:05
Šéf Zelenského kanceláře: Jsme připraveni na další jednání s Ruskem. Putin musí říci, co chce

Šéf Zelenského kanceláře: Jsme připraveni na další jednání s Ruskem. Putin musí říci, co chce

29. května 2025 23:03
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Donald Trump
Zdvojnásobíme cla na ocel a hliník, oznámil Trump. Dělníci při projevu bouřlivě oslavovali
Více informací
Miloš Zeman
Zeman: Blažek byl jediným inteligentním členem vlády. Demise je ale logický krok
Více informací
Politika
Komentátor o Fialovi: Hází lidi přes palubu. Zbabělostí se volby nevyhrávají
Více informací
Vláda
Fiala má kandidáta na Blažkova nástupce. Ministr podal demisi kvůli kauze s bitcoiny
Více informací
Politika
Dětský certifikát i legalizace konopí. Sněmovna schválila revoluční změny v trestním zákoníku
Více informací
Volby 2025
Turek se rozhodl, za Motoristy bude kandidovat do Parlamentu. Brusel by musel opustit
Více informací
Sněmovna
Schillerová: Blažek pere peníze drogového dealera. Je to skandál obřích rozměrů
Více informací
Fiala má kandidáta na Blažkova nástupce. Ministr podal demisi kvůli kauze s bitcoiny

Fiala má kandidáta na Blažkova nástupce. Ministr podal demisi kvůli kauze s bitcoiny

Komentátor o Fialovi: Hází lidi přes palubu. Zbabělostí se volby nevyhrávají

Komentátor o Fialovi: Hází lidi přes palubu. Zbabělostí se volby nevyhrávají

Vychází exkluzivní magazín CNN Prima NEWS: Čeká nás bída, nebo blahobyt?

Vychází exkluzivní magazín CNN Prima NEWS: Čeká nás bída, nebo blahobyt?

CNN Prima News ■ Zprávy

Nejnebezpečnější mýty o spánku. Můžete si kvůli nim zvýšit riziko řady nebezpečných chorob i zkrátit život

  • Téma: Zprávy
  • kismo
  • 22. dubna 2019 15:30
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: Pixabay

  • Zavřít
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: Pixabay

Mnoho lidí má poněkud zkreslené představy o spánku. Některé z nich mohou být dokonce zdraví škodlivé, a to i výrazně. Server CNN přinesl na základě nové studie publikované v časopise Sleep Health přehled nejnebezpečnějších mýtů.

Seznam.cz banner

Vedoucí studie Rebecca Robbinsová z oddělení zdravotního stavu obyvatelstva na NYU Langone Health School a její kolegové prošli na 8 tisíc webů, aby si udělali obrázek o tom, co široká veřejnost ví o zdravých spánkových návycích. Na základě toho vybrali ty nejpodstatnější mýty a seřadili je podle jejich důležitosti. Níže najdete pět nejvíce nezdravých mýtů, kterými si lidé mohou postupně kazit až třetinu svého života – kterou stráví ve spánku.

1. Dospělým stačí pět nebo méně hodin spánku

Ve skutečnosti bychom měli spát 7-10 hodin denně, v závislosti na našem věku. Spánková deprivace však podle World Sleep Day statistik hrozí až 45 % celosvětové populace. „Máme pádné důkazy, že pravidelný spánek po dobu pěti a méně hodin významně zvyšuje riziko zdravotních problémů. Nejčastěji jde o kardiovaskulární choroby nebo předčasná úmrtí,“ uvedla Robbinsová.

Věda rovněž poukazuje na to, že se špatným spánkem souvisí vysoký krevní tlak, oslabený imunitní systém, přibývání na váze, nedostatek libida, výkyvy nálad, paranoia, deprese a vyšší riziko diabetu, mrtvice, demence a některých druhů rakoviny.

Spíte o víkendu déle?

Víkendovým dospáváním ztracený spánek nenahradíme, ukázal experiment

Zajímavosti

2. Být schopen usnout „kdykoliv“ a „kdekoliv“ je zdravé

Zaspání v okamžiku, jakmile se rozjede vlak, auto nebo letadlo, do něhož jsme nasedli, není znakem dobře odpočatého člověka, uvádějí experti. Ve skutečnosti jde právě o opak. „Okamžité usínání kdekoliv a kdykoliv je znamením, že se vám nedostává dostatečného spánku, proto padáte do epizod mikrospánku nebo krátkých spánkových epizod,“ vysvětlila Robbinsová. „Znamená to, že vaše tělo je tak vyčerpané, že kdykoliv má chvíli, začne splácet svůj dluhový spánek.“

3. Mozek a tělo se dokáží na méně spánku adaptovat

Podle expertů jde opět o mýtus, protože tělo v rámci své obnovy musí projít čtyřmi různými fázemi spánku. V první etapě to začíná lehkým spánkem a ve druhé fázi, v níž tělo tráví nejdelší čas, se mysl oddělí od okolního prostředí. Fáze třetí a čtvrtá představují nejhlubší a nejvíce regenerační části spánku a snění ve stavu REM či rychlé pohyby očí pod víčky.

„Během fáze REM je mozek vysoce reaktivní,“ vysvětluje Robbinsová, podle níž při sledování mozkových vln mozek vypadá, jako byste byli vzhůru. REM se může objevit kdykoliv během spánkového cyklu. V průměru však začíná zhruba 90 minut od usnutí. Ve stavu REM jsou tělo a mozek kromě snění zaneprázdněni ukládáním vzpomínek, regulací nálady a učením. Celkově tento stav zabere asi 25 % času spánku.

Další podstatnou fází spánku je tzv. hluboký spánek, kdy se mozkové vlny zpomalí na takzvané vlnění delta. V této chvíli se uvolňuje lidský růstový hormon a dále se zpracovávají vzpomínky. „Hlubší fáze spánku jsou velmi důležité pro tvorbu neuronů, regeneraci svalů a obnovu imunitního systému,“ tvrdí Robbinsová.

Pravidelný spánek po obědě pomáhá podle vědců snižovat tlak

Pravidelný spánek po obědě pomáhá podle vědců snižovat tlak

Zdraví a nemoci

4. Chrápání, ač nepříjemné, je většinou neškodné

Ve skutečnosti „hlasité a chrčivé chrápání přerušované pauzami v dýchání“ je známkou spánkové apnoe, nebezpečné spánkové poruchy. Ta podle Národního institutu pro srdce, plíce a krev zvyšuje riziko srdečních infarktů, fibrilace srdečních síní, astmatu, vysokého krevního tlaku, glaukomu, rakoviny, diabetu, onemocnění ledvin, kognitivních poruch a poruch v chování.

Spánková apnoe je podle Robbinsové extrémně vyčerpávající. „Pacienti se budí stále a stále; potom bojují se spánkem celý den, protože jsou unaveni… Myslíme, že tato porucha ovlivňuje okolo 30 % populace, přičemž pouze okolo 10 % je diagnostikováno.“

5. Alkohol vám pomůže usnout

Obecně pro naše zdraví není alkohol příliš prospěšný, spíše naopak. Alkohol vám sice možná pomůže usnout, ale tím všechny jeho benefity podle Robbinsové končí. Místo toho vás uvězní v lehčích fázích spánku a „dramaticky sníží kvalitu vašeho nočního odpočinku“. „Neustále vás bude vynášet z hlubších spánkových fází, což způsobí, že se po probuzení nebudete cítit odpočatí,“ upozornila Robbinsová.

Tagy:
dobrý spánek spánek choroba mýty poruchy spánku spánková apnoe hluboký spánek REM dostatečný spánek
kismo

kismo

Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

07:52

Jedovaté zmije se probouzejí: Ohrožují nejen lidi, pro mazlíčky představují smrtelné nebezpečí

07:21

Rozkopané silnice, kolony a uzavírky: Česko čeká letní dopravní chaos. Kde si dát pozor?

07:06

Zdvojnásobíme cla na ocel a hliník, oznámil Trump. Dělníci při projevu bouřlivě oslavovali

06:55

Zpackaná operace: Slovenka nemůže hýbat prsty. Chirurg udělal pravý opak, nechápe expert

06:19

Úrazy a ztráty zavazadel. Dovolené se blíží, jak Češi řeší pojištění a v čem nejvíce chybují?

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

PŘEHLEDNĚ: O co jde ve výbušné kauze, která Blažka stála místo. A co bude dál? Úrazy a ztráty zavazadel. Dovolené se blíží, jak Češi řeší pojištění a v čem nejvíce chybují? Rozkopané silnice, kolony a uzavírky: Česko čeká letní dopravní chaos. Kde si dát pozor?

prima-zeny

Mike vymyslí na podlou Bětku past. Jeho bývalka se chytí na udičku jako rybka Luděk Sobota žije v krásné vile s bazénem. Ex mu po letech sdělila, že syn není jeho Ester Ledecká popsala svou tajnou zbraň. Je to celé o čokoládě, říká sportovkyně

prima-zoom

Konspirace: Ježíš byl ve skutečnosti houba? Nejjedovatější žáby světa zabíjejí na potkání. Protijed neexistuje, lidé s nimi mají velké plány Česko zasáhnou silné bouřky, vyhne se jim jen malá část země. Hrozí i lokální záplavy

prima-fresh

Tvarohové knedlíky plněné ovocem – sladká klasika ve zdravějším provedení Rychlá kuřecí směs se zeleninou a houbami v křupavém bramboráku – ideální pro všední den Znáte česnekové výhonky? Dříve odpad na kompost nebo pro slepice, dnes ceněná jarní zelenina

prima-cool

Jak Vémola začal s bojovými sporty Prima pouští do světa dokumentární sérii Karel vs. Karlos. Intimní zpověď sledoval s dojetím, obklopen rodinou a přáteli Pán prstenů, Star Wars a Šílený Max v jednom. Kultovní režisér popsal svůj šílený nový film

playboy

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy? Stephen Hawking a jeho varování: Umělá inteligence jako hrozba pro lidstvo Z kanceláře do noční můry: Asistentka Diddyho líčí únos, výhrůžky a divoké večírky s drogami

lajk

Charlotte Štiková se provokace nebojí. Na sociálních sítích dala na odiv své vnady Japonec si hraním her způsobil syndrom spadlé hlavy. Život mu zachránila operace Známý český rapper obviněn ze znásilnění: Parťák Řezníka vysvětlil, co se v Plzni stalo

prima-living

Půda není jen držák rostlin. Proč dát šanci přírodním hnojivům? Vladimír Růžička s manželkou prodávají dům v Chomutově, chtějí za něj 9 milionů Nejlepší český hokejista David Pastrňák bydlí jako sultán. Dal 75 milionů korun za byt v USA

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.