Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Richterová: ANO s SPD už si porcují ministerstva. Vymlouváte se jako děcka, namítá Schillerová

Richterová: ANO s SPD už si porcují ministerstva. Vymlouváte se jako děcka, namítá Schillerová

27. června 2025 13:53
Příspěvky pro zdravotně postižené vzrostou, schválila Sněmovna. Uleví se i od papírování

Příspěvky pro zdravotně postižené vzrostou, schválila Sněmovna. Uleví se i od papírování

27. června 2025 13:26
Vážná nehoda v Praze: Hasiči po střetu vozidel vyprošťovali dvě osoby. Zasahoval i veterinář

Vážná nehoda v Praze: Hasiči po střetu vozidel vyprošťovali dvě osoby. Zasahoval i veterinář

27. června 2025 13:13
Vážná nehoda v Praze: Hasiči po střetu vozidel vyprošťovali dvě osoby. Zasahoval i veterinář

Vážná nehoda v Praze: Hasiči po střetu vozidel vyprošťovali dvě osoby. Zasahoval i veterinář

27. června 2025 13:13
Tragická srážka u Jičína: Chyba řidiče připravila malého Tomáška o tatínka. Rodina shání pomoc

Tragická srážka u Jičína: Chyba řidiče připravila malého Tomáška o tatínka. Rodina shání pomoc

27. června 2025 10:53
Hromadná nehoda na D11 u Prahy: Opilý řidič vjel do tří sražených aut, jeden člověk zemřel

Hromadná nehoda na D11 u Prahy: Opilý řidič vjel do tří sražených aut, jeden člověk zemřel

27. června 2025 07:44
„Taťka“ Trump musí občas použít peprný výraz. Rutte hladil prezidentovi USA ego, píše CNN

„Taťka“ Trump musí občas použít peprný výraz. Rutte hladil prezidentovi USA ego, píše CNN

27. června 2025 13:23
Bezvládné tělo české turistky se našlo v Bulharsku. Policie zadržela podezřelého

Bezvládné tělo české turistky se našlo v Bulharsku. Policie zadržela podezřelého

27. června 2025 12:47
Král podsvětí s pistolí u hlavy: Video ukazuje zadržení nejhledanějšího zločince v Ekvádoru

Král podsvětí s pistolí u hlavy: Video ukazuje zadržení nejhledanějšího zločince v Ekvádoru

27. června 2025 09:01
Pakt se Stačilo! dojednávali Zeman s Babišem, zní ze SOCDEM. Co se dělo za zavřenými dveřmi?

Pakt se Stačilo! dojednávali Zeman s Babišem, zní ze SOCDEM. Co se dělo za zavřenými dveřmi?

27. června 2025 09:48
Motorista Gregor: S Babišem povládnou komunisté, nebo my. Popsal Turkovo „morální vykoupení“

Motorista Gregor: S Babišem povládnou komunisté, nebo my. Popsal Turkovo „morální vykoupení“

27. června 2025 05:11
Zeman: Spolupráci SOCDEM a Stačilo! jsem neorganizoval. Dienstbiera není velká škoda

Zeman: Spolupráci SOCDEM a Stačilo! jsem neorganizoval. Dienstbiera není velká škoda

26. června 2025 16:31
Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

24. června 2025 19:11
Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

18. června 2025 10:54
KVÍZ: Co víte o investicích? Otestujte si své znalosti před důležitým rozhodováním

KVÍZ: Co víte o investicích? Otestujte si své znalosti před důležitým rozhodováním

17. června 2025 06:01
Cizinci v Čechách utratili loni o třetinu více než místní turisté. Jejich celkový počet roste

Cizinci v Čechách utratili loni o třetinu více než místní turisté. Jejich celkový počet roste

26. června 2025 15:54
Pivo za 150 a slunečník za pětistovku. Kolik zaplatíte v Itálii za špagety, kafe či zmrzlinu?

Pivo za 150 a slunečník za pětistovku. Kolik zaplatíte v Itálii za špagety, kafe či zmrzlinu?

25. června 2025 10:09
Postoj k euru? V ODS se neshodnou. Fiala postupně otáčí, lidem doporučuje přemlouvání

Postoj k euru? V ODS se neshodnou. Fiala postupně otáčí, lidem doporučuje přemlouvání

25. června 2025 05:11
Drzá akce ukrajinské rozvědky: Na Krymu zničila systémy protivzdušné obrany, dokládá to záběry

Drzá akce ukrajinské rozvědky: Na Krymu zničila systémy protivzdušné obrany, dokládá to záběry

27. června 2025 06:35
Zelenskyj podepsal s Radou Evropy vznik zvláštního tribunálu. Měl by soudit i Putina

Zelenskyj podepsal s Radou Evropy vznik zvláštního tribunálu. Měl by soudit i Putina

25. června 2025 22:38
Kreml verbuje „armádu bez pasu“. Ohrožuje nový zákon i Čechy žijící v Rusku?

Kreml verbuje „armádu bez pasu“. Ohrožuje nový zákon i Čechy žijící v Rusku?

25. června 2025 19:09
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Sněmovna
Příspěvky pro zdravotně postižené vzrostou, schválila Sněmovna. Uleví se i od papírování
Více informací
Krimi
Bezvládné tělo české turistky se našlo v Bulharsku. Policie zadržela podezřelého
Více informací
360°
Česko i EU zkrachují, okomentoval Tlustý dopady růstu obranných výdajů. Janský radí zvýšit daně
Více informací
Evropská unie
Musíme se zbavit závislosti na Číně, řekl Fiala po summitu. EU prodlouží sankce proti Rusku
Více informací
Počasí
Do Česka vtrhly silné bouřky, doprovází je krupobití. Radar ukazuje, kde hrozí nebezpečí
Více informací
Politika
Zeman: Spolupráci SOCDEM a Stačilo! jsem neorganizoval. Dienstbiera není velká škoda
Více informací
Volby 2025
Překvapivý zvrat u SOCDEM. Chce jít do voleb se Stačilo! Dienstbier ukončil členství
Více informací
Do Česka vtrhly silné bouřky, doprovází je krupobití. Radar ukazuje, kde hrozí nebezpečí

Do Česka vtrhly silné bouřky, doprovází je krupobití. Radar ukazuje, kde hrozí nebezpečí

U popelnic v Pardubicích našli desítky hadů. Byly mezi nimi i jedovaté druhy

U popelnic v Pardubicích našli desítky hadů. Byly mezi nimi i jedovaté druhy

Obavy o hejtmana Půtu. Na ulici ho museli křísit, způsobil si vážné zranění

Obavy o hejtmana Půtu. Na ulici ho museli křísit, způsobil si vážné zranění

CNN Prima News ■ Zprávy

Osteoporóza trápí pět procent populace. Jaký je klíč k prevenci?

  • Téma: Zprávy
  • Martin Habart
  • 17. dubna 2019 16:34
Vajíčka, mléko a máslo

Vajíčka, mléko a máslo Zdroj: pixabay.com

  • Zavřít
Vajíčka, mléko a máslo

Vajíčka, mléko a máslo Zdroj: pixabay.com

Vápník jako takový si pravděpodobně každý představí především v souvislosti se zdravím kostí a zubů. Příjem vápníku ze stravy je zcela nezbytný, protože vápník má v našem organismu významnou roli i v mnoha dalších fyziologických pochodech. V organismu se podílí například na nervosvalové dráždivosti, je nezbytný při procesu srážení krve i svalové kontrakci. Ve vyšším věku a zejména u žen hrozí mnohem vyšší riziko osteoporózy a s ní spojených komplikací,

Seznam.cz banner

V České republice osteoporóza postihuje 15 procent mužů a 33 procent žen ve věku nad 50 let a 39 procent mužů a 47 procent žen ve věku nad 70 let. Celkově osteoporóza postihuje více než 5 procent obyvatel. Důsledkem tohoto onemocnění jsou zlomeniny, zejména obratlů a kyčle

Jak zajistit dostatek vápníku v našich jídelníčcích? Nejdůležitější je zajisté pestrá a vyvážená strava a pokud je potřeba, tak lékařem doporučené doplňky stravy či léky. Vápník je v každé potravině obsažen v různé míře, ale měli bychom si uvědomit, že je z různých zdrojů i odlišně vstřebatelný. Například vitamin D, kterého má dnešní populace bohužel často nedostatek, je při vstřebávání vápníku velmi podstatný. Vitamin D si naše tělo tvoří při dostatečné expozici slunečnímu záření, a v menší míře ho přijímáme i ze stravy. Možná vás překvapí, že i fosfor, o kterém se tolik nemluví, se rovněž podílí na udržování správné hladiny vápníku v našem těle.

Kosti rostou pouze do 30 let

Kosti nám rostou pouze do 30 let. Jaké jsou nejlepší zdroje vápníku?

Zprávy

Jaké máme zdroje vápníku?

Vápník je přítomný zejména v živočišných produktech jako je mléko a mléčné výrobky. Mléko je přes všechny svoje novodobá nařčení výbornou komplexní potravinou, která obsahuje jak bílkoviny, tak tuky i sacharidy. Navíc v mléku kromě vápníku najdeme řadu dalších potřebných látek, včetně vitaminu D či například železa. Vápník přijatý z mléka je ve většině případech dobře vstřebatelný. Vápník kromě živočišných produktů najdeme i v rostlinné říši, vysoký obsah se vyskytuje třeba v máku, mandlích, sóje, petželi, květáku, brokolici mnoha dalších. Z některých rostlinných zdrojů je však vápník mnohem hůře vstřebatelný, což je způsobeno obsaženými fytáty a oxaláty, které někdy nazýváme antinutričními látkami a které mají schopnost vápník vyvazovat. Vápník využijeme dobře například z květáku či brokolice. Pokud budete dbát na pestrý a vyvážený jídelníček s dostatkem široké škály potravin, pravděpodobně vám nedostatek vápníku nehrozí. Pokud však některou z výše zmiňovaných potravin dlouhodobě vyřazujete z jídelníčku, je dobré se zamyslet, zda vám tento minerál neschází.

Tagy:
kosti jídelníček vápník zdraví
Martin Habart

Martin Habart

SEO specialista FTV Prima

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

13:53

Richterová: ANO s SPD už si porcují ministerstva. Vymlouváte se jako děcka, namítá Schillerová

13:26

Příspěvky pro zdravotně postižené vzrostou, schválila Sněmovna. Uleví se i od papírování

13:23

„Taťka“ Trump musí občas použít peprný výraz. Rutte hladil prezidentovi USA ego, píše CNN

13:13

Vážná nehoda v Praze: Hasiči po střetu vozidel vyprošťovali dvě osoby. Zasahoval i veterinář

13:11

Krutý trest pro syna: Otec ho po hádce zamkl v rozpáleném autě. Dítěti hrozil panický šok

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

„Taťka“ Trump musí občas použít peprný výraz. Rutte hladil prezidentovi USA ego, píše CNN Bezvládné tělo české turistky se našlo v Bulharsku. Policie zadržela podezřelého GLOSA: Maláčová se dere na rudou kandidátku. Když to její strana dělala naposled, plnily se urny

prima-zeny

Marie Rottrová nazpívala ústřední píseň k novému seriálu Polabí Špatné vysvědčení? Takže se budeš celé prázdniny učit! Odborníci před tímto nápadem varují Prima slaví 32. narozeniny. Přináší nabitý letní program i řadu podzimních trháků

prima-zoom

75 let od popravy Milany Horákové Jak používání ChatGPT ovlivňuje lidský mozek? Praktická nová studie přinesla alarmující výsledek 4 největší chyby, kvůli nimž Napoleon prohrál bitvu u Waterloo. Ta se mimochodem neodehrála u Waterloo

prima-fresh

Pikantní mexický kotlík s fazolemi – rychlé bezmasé jídlo plné bílkovin podávejte s rýží Nakládaný kopr ze skleničky – tradiční a jednoduchý recept na domácí bylinky Zmrzlinový dort z kokosového mléka s kakaovými sušenkami a třešněmi – geniální dezert pro horké letní dny

prima-cool

Jak se povedla Ironheart? Arnold Schwarzenegger přiznal, za který film dostal zdaleka nejvíc peněz. Stoprocentně ho neuhodnete Marge Simpsonová je mrtvá. Tvůrci seriálu postavu zabili v posledním díle nové série

playboy

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy? Fanoušci Sydney Sweeney se mohou umýt ve vodě, kde se koupala. Fetiš, nebo geniální byznys? Rozkoš, která bolí: Hvězda OnlyFans Yasmin Khan mluví o sexu, bolesti a přežití

lajk

Rychlé miliony českých influencerů: Sharlota a Stejk přiznali konkrétní částky Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně Rychlé a efektivní, peníze vydělaný, komentoval prohru Kuběnka. Koho vyzval do dalšího zápasu?

prima-living

Pavel Callta si pořídil další nemovitost. Zainvestoval do horské chaty v Krkonoších Samosběr meruněk 2025: Kam letos vyrazit a kolik dáte za kilo? Šalvěj proti pocení: Vyzkoušejte čaj, kapky a koupel. Rychlá úleva do dvou hodin

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.