Mít vždy po ruce možnost k rozptýlení? I to jsou sociální sítě a nejrůznější technologie. Někteří lidé se však mohou rozhodnout je v roce 2025 ze svého života co nejvíce vytěsnit. S tímto cílem však mohou přijít momenty, kdy se budou nudit. Kognitivní neurovědec James Danckert v podcastu lékařského korespondenta CNN Sanjaye Gupty vysvětlil, jaký má nuda v životě význam i to, jak se s ní různými způsoby vypořádat.
Nuda může být podle odborníků v některých případech stejně nepříjemná jako bolest. Někdy je však bolest snesitelnější než nuda. To ukázal například výzkumný experiment z roku 2014. Tehdy si vysoké procento účastníků vybralo možnost, že si budou sami způsobovat bolest elektrickými šoky před tím, než by byli sami patnáct minut v místnosti s vlastními myšlenkami.
ČTĚTE TAKÉ: Jak být v roce 2025 zdravější a šťastnější? Experti mají osm tipů, jak o sebe lépe pečovat
Dle expertů má však nuda, jak se ukazuje, sloužit ke stejnému účelu jako bolest. „Bolest zde není proto, abyste se cítili zranění. Jde o signál, který nás má vyburcovat k akci, řešení toho, co bolest v první řadě způsobilo. Nuda je to samé,“ sdělil Danckert v podcastu Chasing Life.
„Nuda neslouží k tomu, abyste se nudili. Je zde z toho důvodu, aby vás rozhýbala. Abyste dělali něco, čím se z tohoto stavu dostanete,“ vzkázal neurolog. Pro definici nudy se spoluautor knihy „Ven z mé lebky: Psychologie nudy“ obrací na literárního velikána. „Když uvádím její definici, rád se uchyluji k citátu Lva Nikolajeviče Tolstého z jeho románu Anna Karenina, kde mluví o ‚ennui‘ neboli nudě jako o ‚touze po touhách‘,“ uvedl.
Podle Danckerta je nuda motivační stav. „Chcete dělat něco, na čem vám záleží, ale zkrátka se nechcete uchýlit k něčemu, co máte momentálně k dispozici,“ pokračoval. Nudu vnímá jako frustrovanou touhu být plně zapojen do světa kolem, která je však v danou chvíli neuspokojená.
Co tedy můžete udělat pro zmírnění nudy? Danckert připustil, že neexistují žádné „dobré údaje o tom, jak s nudou účinně zatočit“. Místo toho nabídl pět nevědeckých návrhů a myšlenek, které jsou založené na desítkách let zkušeností a pozorování k tomu, jak nudu zvládnout.
Nenabízejte seznam alternativ
Pokud jste rodičem dítěte, které prohlašuje, že se nudí, nebo přítel někoho, kdo se k nudě hlásí, neměli byste mu nabízet možnosti a činnosti, které by mohl dělat.
„Jde o poměrně konzistentní a silné zjištění: lidé, kteří mají sklon k nudě, mají pocit, že nemají moc možností. Naopak je sužuje pocit, že nad svým životem nemají skutečnou kontrolu. Pokud jim dáte seznam návrhů, problém se nevyřeší. Jen jim v jistém smyslu tímto způsobem říkáte, co mají dělat,“ uvedl Danckert.
Nabízení různých alternativ podle odborníka může fungovat u lidí, kteří se pocitem nudy potýkají zřídka. Rozhodně však podle něj nebude tento způsob fungovat u těch, kteří jej pociťují chronicky. Ideální řešení? Nechte tyto lidi, ať si problém vyřeší sami.
Vytvořte si vlastní seznam
Na druhé straně by si člověk měl vytvořit vlastní seznam činností, úkolů a projektů, k nimž se může při pocitu nudy obrátit. „Pro mě je tím primárním kytara. Měli byste však mít i druhou, třetí nebo čtvrtou možnost, která obvykle pro zahnání nudy funguje. Pokud tentokrát selžou, přejděte k jiným věcem ze seznamu,“ zmínil neurolog. Konkrétně však více neporadil, čímž demonstroval i předchozí bod.
Přestaňte bezmyšlenkovitě scrollovat
Nejnovější technologie lidem přinášejí svět na dosah ruky, s tím se však pojí i to, že společnost zažívá nudu ve vyšší míře než před jedním či dvěma desetiletími. Problém se podle Danckerta týká zejména dospívajících dívek.
MOHLI JSTE PŘEHLÉDNOUT: Revoluční lék na Alzheimera? Bude levný, nabídne trojí pomoc, říká Tolar. Apeluje na prevenci
„Telefony a sociální sítě nejsou řešením naší nudy. Ve skutečnosti ji mohou ještě zhoršit. Pokud bezmyšlenkovitě procházíte své oblíbené kanály na sociálních sítích, takzvaně scrollujete obsah... z dlouhodobého hlediska to pocit vaší nudy ještě zhorší,“ zdůraznil.
Zároveň však neurolog nechce naznačovat, že jsou technologie špatná věc. Kupříkladu mohou pomoci ve chvíli, kdy lidé vyhledávají videonávody, jak se naučit hrát na kytaru nebo plést. V takových chvílích mohou pomoci se s pocitem nudy vypořádat. „Problémem je bezmyšlenkovitá část, která nudu ještě prohlubuje,“ uvedl.
S nudou kreativnější nebudete
Lidé podle odborníků mají mylnou představu o tom, že nuda může lidi donutit k tomu, aby byli kreativní. Chyba. „Důkazy tohoto tvrzení jsou velmi slabé. Nedávno jsme publikovali výzkum, který ukazuje, že pokud vás donutím se nudit, budete ve skutečnosti méně kreativní,“ sdělil Danckert.
Pokud má člověk nastavené určité „tvůrčí východisko“ – například že hraje na hudební nástroj nebo maluje – ve chvíli, kdy pociťuje nudu, je skvělé se k němu uchýlit.
„Nemůžete ale doufat, že když nudu přijmete a vnesete ji do svého života, budete více či vůbec kreativní. Nebudete,“ oponoval odborník. Domnívá se, že tento populární mýtus lidé zaměňují za určité prostoje či pauzy mezi svou tvorbou.
„Odpojení od životního shonu vám dává čas na přemýšlení a možná u některých znamená, že k nim přichází myšlenky, které jsou kreativní a k nimž by za normálního procesu nedošli. Nuda však není tou ingrediencí, která z někoho zázračně udělá kreativního člověka,“ zdůraznil.
Nesnažte se před nudou skrývat
Nuda má podle Danckerta své poselství, kterému by měli lidé věnovat pozornost. „Nemyslím si, že bychom se měli nudy zastávat, ale zároveň bychom se před ní neměli snažit uniknout. Není ani dobrá, ani špatná. Měli bychom se snažit jí naslouchat a pochopit, co se nám v danou chvíli snaží říct. Musíme se jí přizpůsobit a reagovat na ni správným způsobem,“ vzkázal.
Jednou z reakcí by podle něj mohl být určitý tvůrčí výstup. „Může to však být i řada dalších věcí: jít si zaběhat, potenciálně si sednout k seriálu nebo filmu, pokud si to záměrně vyberete,“ uvedl. Pokud se však člověk bude podle odborníka uchylovat vždy k pasivním reakcím, nebude mít pocit, že má příliš na výběr.
MOHLI JSTE PŘEHLÉDNOUT: Rapper Rohony promluvil o těžkém období. Melancholie se propsala i do jeho nového alba
