Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Agresor na pražské zastávce bezdůvodně napadl mladíka a vážně ho zranil. Útok zachytilo video

Agresor na pražské zastávce bezdůvodně napadl mladíka a vážně ho zranil. Útok zachytilo video

30. července 2025 12:17
Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl?

Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl?

30. července 2025 12:05
Zeman se vložil do sporu o pohřeb Krampola. Není mi z toho dobře, kritizuje mediální tahanice

Zeman se vložil do sporu o pohřeb Krampola. Není mi z toho dobře, kritizuje mediální tahanice

30. července 2025 11:45
Agresor na pražské zastávce bezdůvodně napadl mladíka a vážně ho zranil. Útok zachytilo video

Agresor na pražské zastávce bezdůvodně napadl mladíka a vážně ho zranil. Útok zachytilo video

30. července 2025 12:17
Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl?

Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl?

30. července 2025 12:05
Agresor pobodal na Brněnsku tři muže včetně záchranáře. Policista ho zastřelil

Agresor pobodal na Brněnsku tři muže včetně záchranáře. Policista ho zastřelil

30. července 2025 10:45
Hromadná otrava v maďarských termálních lázních. V nemocnici skončil i dvouletý chlapeček

Hromadná otrava v maďarských termálních lázních. V nemocnici skončil i dvouletý chlapeček

30. července 2025 11:35
Kradl mladé ženy z mého resortu, pustil se Trump do Epsteina. Tvrdí, že mu proto zakázal vstup

Kradl mladé ženy z mého resortu, pustil se Trump do Epsteina. Tvrdí, že mu proto zakázal vstup

30. července 2025 10:28
Stejný osud jako expřítel? Dahlmeierová zmizela pod lavinou, naděje na přežití slábne

Stejný osud jako expřítel? Dahlmeierová zmizela pod lavinou, naděje na přežití slábne

30. července 2025 09:04
Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl?

Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl?

30. července 2025 12:05
GLOSA: Kam zmizela ekonomická témata aneb Máte volební program? A mohla bych ho vidět?

GLOSA: Kam zmizela ekonomická témata aneb Máte volební program? A mohla bych ho vidět?

30. července 2025 06:28
Milionová past pro spojené strany? Hrozí jim spory. Stát dá peníze jen jedné, zbytek ostrouhá

Milionová past pro spojené strany? Hrozí jim spory. Stát dá peníze jen jedné, zbytek ostrouhá

30. července 2025 05:11
Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

25. července 2025 07:18
Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

22. července 2025 06:24
Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

21. července 2025 08:14
Dohoda s USA? Nerudová použila Klausův termín. Děsí mě slábnoucí pozice EU, říká Knotek

Dohoda s USA? Nerudová použila Klausův termín. Děsí mě slábnoucí pozice EU, říká Knotek

29. července 2025 23:32
Zemědělci sklidili skoro polovinu obilnin, práce brzdí déšť. Nejlépe je na tom jižní Morava

Zemědělci sklidili skoro polovinu obilnin, práce brzdí déšť. Nejlépe je na tom jižní Morava

29. července 2025 09:49
Brusel hledá miliardy, aby výrazně zvedl rozpočet. Čechům to zdraží život, tvrdí ekonom

Brusel hledá miliardy, aby výrazně zvedl rozpočet. Čechům to zdraží život, tvrdí ekonom

29. července 2025 06:59
CNN: Ukrajinci vyzráli na smrtící ruské drony důmyslnou pastí. Pomáhá prosté rybářské náčiní

CNN: Ukrajinci vyzráli na smrtící ruské drony důmyslnou pastí. Pomáhá prosté rybářské náčiní

30. července 2025 07:32
Rusové zaútočili na výcvikové středisko ukrajinské armády. Rakety zabily a zranily 20 vojáků

Rusové zaútočili na výcvikové středisko ukrajinské armády. Rakety zabily a zranily 20 vojáků

30. července 2025 06:46
Lavrov: Válčíme s celým Západem, Evropané jsou nacisté. Cílem Rusů není území Ukrajiny

Lavrov: Válčíme s celým Západem, Evropané jsou nacisté. Cílem Rusů není území Ukrajiny

29. července 2025 21:34
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Jihomoravský kraj
Agresor pobodal na Brněnsku tři muže včetně záchranáře. Policista ho zastřelil
Více informací
Počasí
Sledujte RADAR: Letní počasí je v nedohlednu. Česko čekají deštivé dny, hrozí i bouřky
Více informací
Ukrajina
Rusové zaútočili na výcvikové středisko ukrajinské armády. Rakety zabily a zranily 20 vojáků
Více informací
Zahraničí
ON-LINE: Japonsko zasáhlo tsunami. Hrozí obrovské vlny, evakuují se miliony lidí
Více informací
Ekonomika
Dohoda s USA? Nerudová použila Klausův termín. Děsí mě slábnoucí pozice EU, říká Knotek
Více informací
Rusko
Trump dal ultimátum Putinovi: Hrozí cly a dalšími opatřeními, pokud neučiní kroky ke konci války
Více informací
Počasí
RADAR: Středeční počasí přinese příjemné teploty. Kde můžou letní idylku zkazit bouřky?
Více informací
CNN: Ukrajinci vyzráli na smrtící ruské drony důmyslnou pastí. Pomáhá prosté rybářské náčiní

CNN: Ukrajinci vyzráli na smrtící ruské drony důmyslnou pastí. Pomáhá prosté rybářské náčiní

Nerozumím tomu, co je v pozadí. Pavel ostře o odchodu koordinátora v bitcoinové kauze

Nerozumím tomu, co je v pozadí. Pavel ostře o odchodu koordinátora v bitcoinové kauze

ON-LINE: Japonsko zasáhlo tsunami. Hrozí obrovské vlny, evakuují se miliony lidí

ON-LINE: Japonsko zasáhlo tsunami. Hrozí obrovské vlny, evakuují se miliony lidí

CNN Prima News ■ Zdraví

Vánoce bez výčitek a kil navíc: Odborníci prozradili strategie, jak o svátcích zůstat fit

  • Téma: Zdraví
  • Ivana Syrovátková
  • 23. prosince 2023 12:33
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: Profimedia.cz

  • Zavřít
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: Profimedia.cz

Vánoční svátky s sebou často přináší kromě radosti a pohody i výzvy v oblasti stravování. Cukroví, smažený kapr nebo bramborový salát – člověk marně odolává lákadlům v podobě lahodných svátečních pokrmů, což pak často skončí totálním přejídáním. Odborníci z AquaLife Institute i proto představili osvědčené strategie, jak si Vánoce v plné míře užít a neohrozit přitom svůj zdravý životní styl.

Seznam.cz banner

Největším postrachem vánočních svátků je pro mnohé přejídání. Podle odborníků se mu dá však jednoduše předejít. „S nechtěným přejídáním pomůže pravidelný přísun vhodných nealkoholických tekutin,“ prozradila Lucie Růžičková, nutriční terapeutka působící ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze a v AquaLife Institute. „Pomocníkem může být i důkladný plán, co budete během svátků vařit a v jakém množství. Vyhnete se tím přecpané lednici a dojídání, aby se to nevyhodilo,“ doplnila.

ČTĚTE TAKÉ: Zrádné příznaky rakoviny: Lidé je o Vánocích neřeší, včasná diagnóza může zachránit život

O Vánocích byste si neměli nic odpírat – svátky jsou i o tom užít si je se vším všudy. Můžete si dopřát vše, na co máte chuť, podle odborníků by to však ideálně mělo být v malých porcích a mezi jednotlivými jídly dodržovat pauzu tři nebo čtyři hodiny.

Tradice odlehčeně

Pokud chcete udělat ještě víc, můžete tradiční vánoční pokrmy připravit tak, aby obsahovaly méně energie a více prospěšných složek. „Upřednostňujte libové druhy masa a ryby, nahraďte trvanlivé a měkké salámy vepřovou nebo drůbeží šunkou. Místo samotné majonézy použijte bílý jogurt s malým množstvím majonézy. Slané tyčinky vyměňte za proužky zeleniny s jogurtovým dipem. Nutričně hodnotnější, i když neméně kalorické, je cukroví se sušeným ovocem a oříšky nahrazujícími část cukru nebo tuku,“ poradila Růžičková.

Ani o Vánocích bychom neměli vynechávat dopolední a odpolední svačiny. Pravidelné svačení nás totiž zbaví nezadržitelného hladu a pocitu, že „máme ještě na něco chuť“. Vhodnou svačinou mezi tučnými svátečními pokrmy je ovoce nebo zelenina, ty nejlépe dodají tělu důležitou vlákninu a potřebné vitaminy.

Opatrně s alkoholem

Málokdo si umí představit svátky bez alkoholu. Ať už jde o svařák na adventních trzích, vaječný likér nebo zapíjení nového roku, v každém případě by mělo být množství alkoholu pod kontrolou. „U alkoholu je rozhodně na místě střídmost a nutno říct, že tradiční vánoční nápoje lze připravit i v chutné nealkoholické variantě,“ řekla nutriční terapeutka z AquaLife Institute Věra Boháčová.

Když už na alkohol dojde, konzument by ho měl ideálně prokládat minerálkou. Ta totiž zředí účinky alkoholu, doplní potřebné tekutiny a zároveň minerální látky. Při odvodňování organizmu se vyplavuje sodík, hořčík a draslík. „Také podpoříte vylučování odpadních látek a nejspíš i vypijete celkově méně alkoholu,“ dodala Boháčová.

Nezapomínat na pohyb

Mezi návštěvami příbuzenstva a sledováním pohádek bychom neměli zapomínat ani na pohyb. Odborníci doporučují zařadit nějaký sport každý den. Nemusí se přitom jednat o nic, co radikálně naruší sváteční program. Bohatě prý stačí svižnější chůze. Důležité však je, aby vydaná energie odpovídala té získané z jídla a pití.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Kolik Češi utratí za Vánoce? Podívejte se na video.

Vybrali jsme pro vás

Tagy:
zdraví alkohol Vánoce hubnutí strategie svátek zdravý životní styl tekutina pokrm AquaLife Institute
Ivana Syrovátková

Ivana Syrovátková

redaktorka FTV Prima, CNN Prima NEWS

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

12:17

Agresor na pražské zastávce bezdůvodně napadl mladíka a vážně ho zranil. Útok zachytilo video

12:05

Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl?

11:45

Zeman se vložil do sporu o pohřeb Krampola. Není mi z toho dobře, kritizuje mediální tahanice

11:35

Hromadná otrava v maďarských termálních lázních. V nemocnici skončil i dvouletý chlapeček

11:10

Konečně spolu. Ester a Pasta se potkali na neobvyklém místě a hned to jiskřilo

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Fiala prohrává s Babišem propagandistickou bitvu, řekl Schmarcz. Kde hrozí Spolu debakl? CNN: Ukrajinci vyzráli na smrtící ruské drony důmyslnou pastí. Pomáhá prosté rybářské náčiní Agresor na pražské zastávce bezdůvodně napadl mladíka a vážně ho zranil. Policie prosí o pomoc

prima-zeny

Marka Lamboru a Dariju Pavlovičovou spojila láska ke koním i mimo natáčení Poslední foto Jiřího Krampola. I na invalidním vozíku skvěle bavil ostatní Jaká jste princezna podle horoskopu? Objevte své královské já!

prima-zoom

Nadužívání antibiotik ohrozí miliony lidí Pákistánské hory mají další oběť. Sesuv kamení vážně zranil biatlonistku Dahlmeierovou Do Česka dorazila obří včela z Asie. Miluje jeden druh stromu, její bzukot nepřeslechnete

prima-fresh

Ostružinové mojito – kubánská klasika s letním ovocným twistem Slaná salátová granola s ořechy, semínky a ovesnými vločkami podle Karolíny Fourové Mramorovaný koláč s červeným rybízem – sladká buchta s letním ovocem

prima-cool

První snímek nového Dartha Maula Daryl Dixon kosí v novém traileru zombíky jako Šílený Max. Osud ho zavedl na jih První velký trailer nového Avatara ohromí krásou, kterou však ničí plameny války

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně

prima-living

Kate a William se chtějí stěhovat! Ze skromného domu míří do luxusní rezidence Bydlení Jiřího Krampola: Od luxusu na Vinohradech až po dům sociálních služeb Vladimír Polívka zvelebuje dům po rodičích na Moravě: Nová kuchyň s vinotékou

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.