Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
5 let CNN Prima NEWS
MS v hokeji 2025
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Jak na energie
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Auto
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
Živě Menu Zavřít TV živě
Squatteři obsadili budovu v Praze. Nechtějí odejít, na místě je zásahová jednotka a vyjednavač

Squatteři obsadili budovu v Praze. Nechtějí odejít, na místě je zásahová jednotka a vyjednavač

28. května 2025 13:13
Dominik Feri odmítá obvinění z dalšího znásilnění. Podal stížnost

Dominik Feri odmítá obvinění z dalšího znásilnění. Podal stížnost

28. května 2025 12:43
Šíření paniky, žebrota ředitelů a arogance: Schválení školské novely provázely ostré hádky

Šíření paniky, žebrota ředitelů a arogance: Schválení školské novely provázely ostré hádky

28. května 2025 12:29
Squatteři obsadili budovu v Praze. Nechtějí odejít, na místě je zásahová jednotka a vyjednavač

Squatteři obsadili budovu v Praze. Nechtějí odejít, na místě je zásahová jednotka a vyjednavač

28. května 2025 13:13
Už tři jihočeská města využívají chatboty. Místním i turistům pomáhají hledat informace na webu

Už tři jihočeská města využívají chatboty. Místním i turistům pomáhají hledat informace na webu

28. května 2025 12:27
Žena v Ústí chtěla nožem vyvraždit zákazníky obchoďáku. Tragédii zabránila policie

Žena v Ústí chtěla nožem vyvraždit zákazníky obchoďáku. Tragédii zabránila policie

28. května 2025 11:35
Mrazivé svědectví Diddyho asistentky: Obleč se, jdeme zabít Cudiho, poručil. Hrozili mi utopením

Mrazivé svědectví Diddyho asistentky: Obleč se, jdeme zabít Cudiho, poručil. Hrozili mi utopením

28. května 2025 11:53
Nejlepší bary světa na jednom místě. Mirror Hospitality Expo nabídlo sexy koktejly i české stálice

Nejlepší bary světa na jednom místě. Mirror Hospitality Expo nabídlo sexy koktejly i české stálice

28. května 2025 10:45
Harryho necitlivá slova o otci? Popudil rodinu, důvěra je u nich na nule, tvrdí zdroj

Harryho necitlivá slova o otci? Popudil rodinu, důvěra je u nich na nule, tvrdí zdroj

28. května 2025 10:32
Schmarcz: Vláda vše vsadila na jednu kartu. Může prohrát celé Česko, Putin bude mít informace

Schmarcz: Vláda vše vsadila na jednu kartu. Může prohrát celé Česko, Putin bude mít informace

28. května 2025 10:24
Ta slůvka ani nemůžu opakovat, líčí šéf Svobodných jednání s Motoristy. Macinku nepřekvapil

Ta slůvka ani nemůžu opakovat, líčí šéf Svobodných jednání s Motoristy. Macinku nepřekvapil

28. května 2025 05:11
Kampaň STAN? Tváří se, jako by žádnou neměli. Nepříjemný boj nechali na jiných, říká Buzek

Kampaň STAN? Tváří se, jako by žádnou neměli. Nepříjemný boj nechali na jiných, říká Buzek

27. května 2025 20:47
Češi zbytečně přeplácejí za energie. Jak se postavit jedné z nejdražších elektřin v EU?

Češi zbytečně přeplácejí za energie. Jak se postavit jedné z nejdražších elektřin v EU?

26. května 2025 17:31
Levnější energie je lepší řešit teď. Začátek školního roku bude pro peněženky menší náraz

Levnější energie je lepší řešit teď. Začátek školního roku bude pro peněženky menší náraz

19. května 2025 06:41
Ušetřete ročně tisíce. Co by měl každý vědět o energiích, dodavatelích a spotřebičích

Ušetřete ročně tisíce. Co by měl každý vědět o energiích, dodavatelích a spotřebičích

17. května 2025 16:48
Vychází exkluzivní magazín CNN Prima NEWS: Čeká nás bída, nebo blahobyt?

Vychází exkluzivní magazín CNN Prima NEWS: Čeká nás bída, nebo blahobyt?

28. května 2025 05:43
Bartoš: Nevěřil bych, že budu souhlasit s Kalouskem. Piráti tepou vládu za peníze na povodně

Bartoš: Nevěřil bych, že budu souhlasit s Kalouskem. Piráti tepou vládu za peníze na povodně

27. května 2025 19:08
Podpis smlouvy k Dukovanům vláda možná nestihne, připustil Fiala. Zmínil zásadní roli soudu

Podpis smlouvy k Dukovanům vláda možná nestihne, připustil Fiala. Zmínil zásadní roli soudu

27. května 2025 17:43
Chystá Rusko novou ofenzivu? Podle Zelenského shromažďuje u Sumské oblasti desetitisíce vojáků

Chystá Rusko novou ofenzivu? Podle Zelenského shromažďuje u Sumské oblasti desetitisíce vojáků

28. května 2025 09:27
Ukrajinci spustili masivní nálety na Rusko: Sestřelili jsme 300 dronů, hlásí Kreml

Ukrajinci spustili masivní nálety na Rusko: Sestřelili jsme 300 dronů, hlásí Kreml

28. května 2025 08:58
Trump ostře k Putinovi: Zahrává si s ohněm. Nebýt mě, Rusku už by se stala řada zlých věcí

Trump ostře k Putinovi: Zahrává si s ohněm. Nebýt mě, Rusku už by se stala řada zlých věcí

27. května 2025 18:12
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Soudy
Dominik Feri odmítá obvinění z dalšího znásilnění. Podal stížnost
Více informací
Sněmovna
Šíření paniky, žebrota ředitelů a arogance: Schválení školské novely provázely ostré hádky
Více informací
Politika
Vláda: Čína zaútočila na komunikační síť české diplomacie. Lipavský si předvolal velvyslance
Více informací
Ukrajina
Chystá Rusko novou ofenzivu? Podle Zelenského shromažďuje u Sumské oblasti desetitisíce vojáků
Více informací
Rusko
Ukrajinci spustili masivní nálety na Rusko: Sestřelili jsme 300 dronů, hlásí Kreml
Více informací
Rusko
Alarmující úniky z Ruska: Kreml investuje miliardy do propagandy, světem šíří „seznam strachu“
Více informací
USA
Další fiasko Muskovy kosmické lodi: Nosná raketa zřejmě explodovala po ztrátě kontroly
Více informací
Alarmující úniky z Ruska: Kreml investuje miliardy do propagandy, světem šíří „seznam strachu“

Alarmující úniky z Ruska: Kreml investuje miliardy do propagandy, světem šíří „seznam strachu“

Vychází exkluzivní magazín CNN Prima NEWS: Čeká nás bída, nebo blahobyt?

Vychází exkluzivní magazín CNN Prima NEWS: Čeká nás bída, nebo blahobyt?

RADAR: Česko zachvátí „španělský“ hic, udeří tropy. Podívejte se, kde hrozí bouřky

RADAR: Česko zachvátí „španělský“ hic, udeří tropy. Podívejte se, kde hrozí bouřky

CNN Prima News ■ Lifestyle Jídlo a pití

Kdy jíst ovoce a jaké množství ovoce denně je zdravé?

  • Téma: Jídlo a pití
  • Komerční sdělení
  • 15. června 2022 22:55
Kdy jíst ovoce a jaké množství ovoce denně je zdravé?

Kdy jíst ovoce a jaké množství ovoce denně je zdravé? Zdroj: Diana Company

  • Zavřít
Kdy jíst ovoce a jaké množství ovoce denně je zdravé?

Kdy jíst ovoce a jaké množství ovoce denně je zdravé? Zdroj: Diana Company

Chcete dodržovat zdravý jídelníček a nejste si jistí, jak přistupovat k ovoci? V článku vám poradíme, jaké množství je ideální a kdy nejlépe ovoce konzumovat.

Seznam.cz banner

Proč je lyofilizované ovoce tak zdravé a mělo by být součástí každého jídelníčku?

Proč je lyofilizované ovoce tak zdravé a mělo by být součástí každého jídelníčku?

Jídlo a pití

Ovoce je plné živin

Ovoce zcela jednoznačně patří do zdravého jídelníčku. Pokud tedy někdo za účelem hubnutí ovoce jako potravinu zcela vyřazuje, dělá chybu.

Tím hlavním důvodem, proč byste ovoce pravidelně konzumovat měli, jsou vitamíny a minerály. Ty jsou zcela nezbytné pro to, aby naše tělo správně fungovalo a bylo po zdravotní stránce v pořádku. A právě potraviny jako ovoce, zelenina či ořechy patří k těm, které jsou na vitamíny a minerály vůbec nejbohatší.

Kromě minerálů a vitaminů je také ovoce důležitým zdrojem vlákniny. Slupka a zrníčka, které spolu s ovocem jíme, pomáhají správnému trávení napříč celým trávicím traktem. Svou úlohu ale plní především ve střevech.

Všeho moc škodí?

Zdravý jídelníček vždy znamená vyvážený jídelníček. A platí to i v případě ovoce. Stejně jako je chybou, pokud ovoce zcela vyřadíme, působí problémy i jeho nadměrná konzumace. Aby nás příroda na ovoce nalákala – a doplnili jsme si tak potřebné vitamíny a minerály – vybavila je nejen atraktivním barevným obalem v podobě slupky, ale především skvělou chutí. O tu se přitom stará zejména cukr.

Nadmíra ovoce v jídelníčku proto kvůli vysoké konzumaci sacharidů může vést k nadváze a cukrovce. Pozor i na některé výrobky z ovoce. Různé smoothies a další pochutiny mění zdravé ovoce ve vysoce kalorickou potravinu.

Této vlastnosti lze ale využít i pozitivně. Namísto sušenek a čokolád si můžete dát sladkost, která je doslova nabitá zdravými látkami. Chcete-li tedy trochu zhřešit a dát si i během diety něco sladkého na zub, raději zvolte sušené ovoce, ve kterém se v malém soustu koncentruje maximální množství chuti i živin. Nabídka sušeného ovoce je dnes v obchodech – zejména těch specializovaných – téměř neomezená.

Jaké je tedy ideální množství?

Denně byste měli sníst 1–2 kusy velkých plodů (jablko, pomeranč, broskev, kiwi…), případně hrst plodů drobných (jahody, maliny, borůvky), resp. odpovídající objem libovolného ovoce, kde je celý jeden plod sám o sobě příliš velký (tj. na kostky nakrájený meloun, mango, ananas…), o toto ovoce se proto podělte ve více lidech. Jednotlivé druhy ovoce pravidelně střídejte, abyste přijímali různé vitamíny a minerály. Pokud někdy ovoce vynecháte a jindy si jej naopak dáte více, není to zásadní problém.

Kdy jíst ovoce?

Nejlepší je jíst ovoce ve chvíli, kdy tělo potřebuje rychle doplnit energii – tedy při sportu či jiné fyzické aktivitě. Ostatně i v televizi můžete vidět například tenisty či fotbalisty, jak během přestávek ujídají banán. Jinak ale není problém ovoce v přiměřeném množství konzumovat kdykoliv během dne. Výjimkou jsou pouze večerní hodiny – alespoň hodinu před ulehnutím už byste neměli konzumovat nejen ovoce, ale ani žádné jiné potraviny.

Tagy:
banán jablko ovoce zelenina ořechy minerál cukr sušené ovoce vláknina vitamín A Diana Company
Komerční sdělení

Komerční sdělení

Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

13:13

Squatteři obsadili budovu v Praze. Nechtějí odejít, na místě je zásahová jednotka a vyjednavač

12:43

Dominik Feri odmítá obvinění z dalšího znásilnění. Podal stížnost

12:29

Šíření paniky, žebrota ředitelů a arogance: Schválení školské novely provázely ostré hádky

12:27

Už tři jihočeská města využívají chatboty. Místním i turistům pomáhají hledat informace na webu

11:53

Mrazivé svědectví Diddyho asistentky: Obleč se, jdeme zabít Cudiho, poručil. Hrozili mi utopením

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Vláda: Čína zaútočila na komunikační síť české diplomacie. Lipavský si předvolal velvyslance Vychází exkluzivní magazín CNN Prima NEWS: Čeká nás bída, nebo blahobyt? Žena v Ústí nad Labem chtěla nožem vyvraždit zákazníky obchoďáku. Tragédii zabránila policie

prima-zeny

Ester Ledecká popsala svou tajnou zbraň. Je to celé o čokoládě, říká sportovkyně Jak jsem vás uviděl, přestalo mě všechno svědit, balí svalovec neobratně blondýnku Kája se vrátila zpátky z Ameriky. Oliver má výčitky kvůli polibku s Lucií

prima-zoom

USA trápí smradlavé stromy Utrhlo se okno kokpitu a kapitán visel ven z letadla. Děsivá nehoda zní jako výmysl z Hollywoodu Záhada medvědice, která přišla o srst, byla vyřešena až po 10 letech. Plyne z ní důležité ponaučení

prima-fresh

Vepřová panenka s bílým chřestem a lahodnou holandskou omáčkou Grilovaná marinovaná hlíva s krémem z čerstvého sýra podle olomoucké restaurace Long Story Short Kuskusový salát s opečeným marinovaným tofu – rychlý oběd po asijsku plný bílkovin

prima-cool

Jak moc klesla čísla The Last of Us? Proč filmy od Marvelu začaly selhávat? Tvůrce nejlepších nových Star Wars odhalil jejich velkou chybu První fotka: Nový Harry Potter ukázal představitele tří hlavních rolí. Byli vybráni z 32 000 kandidátů

playboy

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy? Nejvěrnější fanynka Arsenalu? Arabella Mia oslavila výhru nahá v barvách týmu Ve dne anděl v plášti, v noci ďábel na podpatcích: Sestřička Hayli Hooper žije dvojí život

lajk

Charlotte Štiková se provokace nebojí. Na sociálních sítích dala na odiv své vnady Japonec si hraním her způsobil syndrom spadlé hlavy. Život mu zachránila operace Známý český rapper obviněn ze znásilnění: Parťák Řezníka vysvětlil, co se v Plzni stalo

prima-living

Půda není jen držák rostlin. Proč dát šanci přírodním hnojivům? Eliška Balzerová bydlí s manželem, dětmi i vnoučaty pod jednou střechou Nejlepší český hokejista David Pastrňák bydlí jako sultán. Dal 75 milionů korun za byt v USA

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.