Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

25. července 2025 11:16
Obec kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka

Obec kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka

25. července 2025 11:09
Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

25. července 2025 10:40
Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

25. července 2025 10:40
Autobus na Chomutovsku sjel ze silnice, mezi zraněnými byly i děti. Spekuluje se o mikrospánku

Autobus na Chomutovsku sjel ze silnice, mezi zraněnými byly i děti. Spekuluje se o mikrospánku

25. července 2025 09:29
MotoGP se do Brna vrátí v červnu. Promotér šampionátu zveřejnil kalendář na příští rok

MotoGP se do Brna vrátí v červnu. Promotér šampionátu zveřejnil kalendář na příští rok

25. července 2025 07:39
Sexuální útok u oblíbené pláže v Řecku? Byla jsem znásilněna přímo v moři, tvrdí 16letá dívka

Sexuální útok u oblíbené pláže v Řecku? Byla jsem znásilněna přímo v moři, tvrdí 16letá dívka

25. července 2025 10:54
OBRAZEM: Prezident Pavel u Jeho Výsosti. S císařem Naruhitem měl mluvit o Hirošimě i míru

OBRAZEM: Prezident Pavel u Jeho Výsosti. S císařem Naruhitem měl mluvit o Hirošimě i míru

25. července 2025 10:28
Muž bránil vlastním tělem ulici v Trnavě: Čtyřkolkáři vrazil facku a bil se i s přesilou

Muž bránil vlastním tělem ulici v Trnavě: Čtyřkolkáři vrazil facku a bil se i s přesilou

25. července 2025 10:23
Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

25. července 2025 09:59
Léto plné politických slibů: Strany před volbami tvrdě bojují o voliče. Co chtějí změnit?

Léto plné politických slibů: Strany před volbami tvrdě bojují o voliče. Co chtějí změnit?

25. července 2025 05:21
Macinka: Přísaze jsme dali šanci, sama se vyautovala. Pro podporu vlády máme podmínky

Macinka: Přísaze jsme dali šanci, sama se vyautovala. Pro podporu vlády máme podmínky

24. července 2025 19:00
Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

25. července 2025 07:18
Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

22. července 2025 06:24
Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

21. července 2025 08:14
Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

25. července 2025 09:59
Nejlevnější pohonné hmoty jsou na jihu Čech. Benzin mírně zdražil, i tak je levnější než loni

Nejlevnější pohonné hmoty jsou na jihu Čech. Benzin mírně zdražil, i tak je levnější než loni

24. července 2025 13:37
Kritizovaný obchod Naše síťovka v budově ministerstva končí. Stát hledá nového nájemce

Kritizovaný obchod Naše síťovka v budově ministerstva končí. Stát hledá nového nájemce

24. července 2025 07:23
Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

25. července 2025 08:13
REPORTÁŽ: Revoluční nálada ve Lvově. Hanba, nebudeme mlčet i smrt diktatuře, křičí mladí lidé

REPORTÁŽ: Revoluční nálada ve Lvově. Hanba, nebudeme mlčet i smrt diktatuře, křičí mladí lidé

25. července 2025 06:23
Mrazivé záběry z Pokrovsku: Okupanti pochodují na smrt. „Ničitelé červů“ brzdí klíčový průlom

Mrazivé záběry z Pokrovsku: Okupanti pochodují na smrt. „Ničitelé červů“ brzdí klíčový průlom

24. července 2025 07:50
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Počasí
VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí
Více informací
Počasí
RADAR: Déšť o víkendu rozdělí Česko, hrozí i silné bouřky. Kde zaprší v sobotu a kde v neděli?
Více informací
Blízký východ
Uznání Palestiny? Facka obětem Hamásu, kritizoval Rubio krok Francie. Propaganda toho využije
Více informací
Zahraničí
Thajsko v konfliktu s Kambodžou hlásí 15 mrtvých, mezi nimi i civilisty. OSN chce jednat
Více informací
360°
Okamura: Bartošek je nejhorší člověk, kterého znám. Nevěřím českým soudům ani policii
Více informací
Francie
Francie uzná stát Palestina, slíbil Macron. Chce splnit závazek k dosažení trvalého míru
Více informací
Politika
Okamuru chce obžalovat policie. Šéf SPD podle ní během kampaně podněcoval k nenávisti
Více informací
Zemřel Hulk Hogan. Slavného wrestlera a herce zradilo srdce, ke sportu přitáhl celé rodiny

Zemřel Hulk Hogan. Slavného wrestlera a herce zradilo srdce, ke sportu přitáhl celé rodiny

Pospíšil o Okamurovi: Právo platí i pro proruského trolla. Zoufalá snaha, reagoval šéf SPD

Pospíšil o Okamurovi: Právo platí i pro proruského trolla. Zoufalá snaha, reagoval šéf SPD

Anglická vesnice v obležení swingers festivalu: Místní ruší sténání. Je to oplzlé, říkají

Anglická vesnice v obležení swingers festivalu: Místní ruší sténání. Je to oplzlé, říkají

CNN Prima News ■ Zdraví

Ponožky do postele jako recept na lepší spánek? Odbornice vysvětlila, proč to může fungovat

  • Téma: Zdraví
  • Michaela Bartošová
  • 30. března 2025 14:29
Ponožky do postele jako recept na lepší spánek?

Ponožky do postele jako recept na lepší spánek? Zdroj: Profimedia.cz

  • Zavřít
Ponožky do postele jako recept na lepší spánek?

Ponožky do postele jako recept na lepší spánek? Zdroj: Profimedia.cz

Pokud se snažíte zlepšit kvalitu svého spánku, možná byste měli zvážit nošení ponožek do postele. Podle specialistky na poruchy spánku Michelle Drerupové může tento jednoduchý trik pomoci usnout rychleji a zlepšit celkový spánek. Uvedla to pro zpravodajství CNN.

Seznam.cz banner

Během dne se tělesná teplota dospělého člověka pohybuje mezi 36,1 a 37,2 stupni Celsia. Jakmile se blíží noc, tělesná teplota klesá o 1–2 stupně Celsia, čímž se tělo připravuje na spánek. Tento proces, zvaný distální vazodilatace, se projevuje rozšířením cév v končetinách, zejména na rukou a nohách, což zvyšuje ztrátu tepla. Tímto způsobem se ochladí celé tělo, což pomáhá usnout.

ČTĚTE TAKÉ: Dětem v nákupu alkoholu přes internet nic nebrání. Kontroly jsou slabé nebo dokonce žádné

Drerupová pro zpravodajství CNN vysvětlila, že když si na noc navléknete ponožky, zahřejete si nohy, což otevře krevní cévy a umožní tělu rychlejší ochlazení. „Zní to možná nelogicky, ale tím, že si na noc obujete ponožky a zahřejete si nohy, můžete ve skutečnosti snížit svou tělesnou teplotu a usnout rychleji,“ poznamenala.

Vliv ponožek na kvalitu spánku potvrdila i studie z roku 2018. Výzkum ukázal, že mladí muži, kteří spali v ponožkách, usnuli téměř o osm minut rychleji a spali o 32 minut déle než ti, kteří ponožky nenosili. Navíc se během noci méně často probouzeli.

Další tipy pro kvalitní spánek

Ponožky však nejsou jediným trikem pro lepší spánek. Odborníci doporučují také udržovat v ložnici teplotu kolem 18,3 °C, i když někteří lidé preferují chladnější prostředí (kolem 15,6 °C) a jiní zase teplejší (až 21,1 °C).

Obyčejné bylinky mohou skrývat klíč k léčbě Alzheimerovy choroby.
5 fotografií

Bylinky jako naděje v boji proti Alzheimerově chorobě. Nový lék ukázal slibné výsledky

Nemoci

Další osvědčenou metodou je teplá (ale ne příliš horká) koupel nebo sprcha před spaním. „Pokud si těsně před spaním mírně zvýšíte tělesnou teplotu, následný pokles může podpořit pocit ospalosti,“ říká Drerupová.

Nosíte ponožky do postele?

Každý máme jiné preference

Zatímco někteří lidé si bez ponožek v posteli nedovedou spánek představit, jiní je naopak okamžitě sundavají. „Pokud máte pocit, že vás ponožky přehřívají, prostě si je sundejte,“ říká Jennifer Mundtová, specialistka na spánek z Univerzity v Utahu.

„Stejně je to i s teplotou v ložnici – každý by měl zvolit to, co je mu nejpohodlnější. Naše těla nám sama řeknou, kdy je nám příliš horko nebo zima,“ zdůraznila.

MOHLO VÁM UNIKNOUT: Madlenka podstoupila unikátní léčbu, aby získala čas navíc. Vhodný dárce se zatím nenašel

Vybrali jsme pro vás

Tagy:
zdraví postel spánek recept ponožky tělesná teplota
Michaela Bartošová

Michaela Bartošová

redaktorka FTV Prima, CNN Prima NEWS

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

11:16

VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

11:09

Obec kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka

10:54

Sexuální útok u oblíbené pláže v Řecku? Byla jsem znásilněna přímo v moři, tvrdí 16letá dívka

10:40

Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

10:28

OBRAZEM: Prezident Pavel u Jeho Výsosti. S císařem Naruhitem měl mluvit o Hirošimě i míru

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Obec u Prahy kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka RADAR: Déšť o víkendu rozdělí Česko, hrozí i silné bouřky. Kde zaprší v sobotu a kde v neděli? Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

prima-zeny

Rizika sharentingu: Fotky dětí na sítích lákají a mohou vydělávat. Za narušení vztahu ale nestojí Emma Smetana jako těhotná Eliška. Zprávou šokuje i Damiána, který o miminku netuší Karel Voříšek přiznal depresi, vytáhl ho z ní partner Vláďa: Absolutně se doplňujeme

prima-zoom

V troskách ruského An-24 zahynuly desítky lidí Rusko ukázalo mrazivou výrobu sebevražedných dronů. Své místo v ní má i Stalin Nejnižší místo souše leží v epicentru letitého konfliktu. Jeho název v sobě nese smrt

prima-fresh

Osvěžující letní potěšení: Mražené jogurtové muffiny s ovocem a ovesným základem Salát s pečenými meruňkami, gorgonzolou a fenyklem Jihočeská kyselka aneb friko podle Pepy Nemravy – jednoduchá smetanová polévka s vejci a šťouchanými bramborami

prima-cool

Jak vznikal nový Vetřelec? South Park přiostřuje. Necenzurované hrané video nechává mluvit Trumpův rozkrok Našel Marvel konečně ztracenou kvalitu? Recenze Fantastické 4 dávají odpověď

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně

prima-living

Vladimír Polívka zvelebuje dům po rodičích na Moravě: Nová kuchyň s vinotékou Sídlo Karla III. hledá nového majitele. Král sem ale může kdykoliv dorazit rybařit Předčasný konec léta: Podle meteorologů bude srpen na sluneční paprsky chudý

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.