Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Praha při letních vedrech láká na unikátní podzemní památky. Kam vyrazit?

Praha při letních vedrech láká na unikátní podzemní památky. Kam vyrazit?

4. července 2025 22:52
Policie pátrá po 76leté seniorce z Chrudimska. Trpí těžkou demencí

Policie pátrá po 76leté seniorce z Chrudimska. Trpí těžkou demencí

4. července 2025 22:13
Kaple Památníku Mohyla míru se znovu otevře veřejnosti. Připomíná tragickou bitvu u Slavkova

Kaple Památníku Mohyla míru se znovu otevře veřejnosti. Připomíná tragickou bitvu u Slavkova

4. července 2025 21:51
Praha při letních vedrech láká na unikátní podzemní památky. Kam vyrazit?

Praha při letních vedrech láká na unikátní podzemní památky. Kam vyrazit?

4. července 2025 22:52
Policie pátrá po 76leté seniorce z Chrudimska. Trpí těžkou demencí

Policie pátrá po 76leté seniorce z Chrudimska. Trpí těžkou demencí

4. července 2025 22:13
Kaple Památníku Mohyla míru se znovu otevře veřejnosti. Připomíná tragickou bitvu u Slavkova

Kaple Památníku Mohyla míru se znovu otevře veřejnosti. Připomíná tragickou bitvu u Slavkova

4. července 2025 21:51
Konec dodávek klíčových zbraní z USA? Obrovský problém, zemře mnoho lidí, zní z Ukrajiny

Konec dodávek klíčových zbraní z USA? Obrovský problém, zemře mnoho lidí, zní z Ukrajiny

4. července 2025 23:49
Bleskové záplavy smetly v Texasu dětský tábor. Nejméně 13 lidí zemřelo, další se pohřešují

Bleskové záplavy smetly v Texasu dětský tábor. Nejméně 13 lidí zemřelo, další se pohřešují

4. července 2025 23:32
Ochočená lvice napadla v Pákistánu ženu a dvě děti. Majitelé měli útoku s pobavením přihlížet

Ochočená lvice napadla v Pákistánu ženu a dvě děti. Majitelé měli útoku s pobavením přihlížet

4. července 2025 21:37
SPD na rozcestí. Lídři musí držet ega na řemeni, varoval před hrozbou rozkolu Kubáček

SPD na rozcestí. Lídři musí držet ega na řemeni, varoval před hrozbou rozkolu Kubáček

4. července 2025 07:09
Buzek: Místo Dubaje politici kvůli volbám radši jezdí po Česku. Kauzy ještě přijdou

Buzek: Místo Dubaje politici kvůli volbám radši jezdí po Česku. Kauzy ještě přijdou

3. července 2025 14:35
Havlíček za výčepem, Fiala s Pazderkovou zvou na gril. Podívejte se, jak politici loví voliče

Havlíček za výčepem, Fiala s Pazderkovou zvou na gril. Podívejte se, jak politici loví voliče

3. července 2025 11:27
Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

30. června 2025 16:37
Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

24. června 2025 19:11
Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

18. června 2025 10:54
Chaos kolem televizních poplatků: Registrace drhly, podmínky a povinnosti jsou nejasné

Chaos kolem televizních poplatků: Registrace drhly, podmínky a povinnosti jsou nejasné

4. července 2025 09:32
Zpřísnění klimatických cílů může prudce zdražit povolenky. Jak to změní ceny benzinu a energií?

Zpřísnění klimatických cílů může prudce zdražit povolenky. Jak to změní ceny benzinu a energií?

3. července 2025 11:00
Energie levné jako už dlouho ne: Češi mohou díky srovnávačům ušetřit tisíce

Energie levné jako už dlouho ne: Češi mohou díky srovnávačům ušetřit tisíce

3. července 2025 09:00
Konec dodávek klíčových zbraní z USA? Obrovský problém, zemře mnoho lidí, zní z Ukrajiny

Konec dodávek klíčových zbraní z USA? Obrovský problém, zemře mnoho lidí, zní z Ukrajiny

4. července 2025 23:49
Posílíme ukrajinské nebe, měl slíbit Trump Zelenskému. Mezi prezidenty proběhl důležitý hovor

Posílíme ukrajinské nebe, měl slíbit Trump Zelenskému. Mezi prezidenty proběhl důležitý hovor

4. července 2025 16:59
Sedm hodin hrůzy v Kyjevě. Výbuchy byly opravdu silné, byla to vlna za vlnou, říká Zrno

Sedm hodin hrůzy v Kyjevě. Výbuchy byly opravdu silné, byla to vlna za vlnou, říká Zrno

4. července 2025 14:36
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Energetika
Za blackoutem stála technická závada, uvedl ČEPS. Policisté nemají indicie, že šlo o útok
Více informací
Domácí
Blackout v Česku: Dodávky elektřiny jsou plně obnoveny. Škody budou nevratné, řekl ekonom
Více informací
Ukrajina
Jedna z nejhorších nocí pro Kyjev: Útočil rekordní počet dronů, Rusové použili i Kinžal
Více informací
USA
Trump si telefonoval s Putinem: Moskva z cílů na Ukrajině neustoupí, řekl ruský prezident
Více informací
Počasí
Krupobití a rychlé bouřky bičují Česko. Mapa ukazuje, kde brzy udeří další blesky
Více informací
Rusko
Padl klíčový velitel ruské námořní pěchoty. Generál Gudkov nepřežil boje v Kurské oblasti
Více informací
Hradec Králové
Poplach na magistrátu v Hradci: Žena darovala kolegovi prázdný granát, zasahovali pyrotechnici
Více informací
Blackout v Česku: Dodávky elektřiny jsou plně obnoveny. Škody budou nevratné, řekl ekonom

Blackout v Česku: Dodávky elektřiny jsou plně obnoveny. Škody budou nevratné, řekl ekonom

Nerudová a Potůčková pálí do Fialy: Pokrytectví a chucpe, odsuzují premiérův plán na změnu řádu

Nerudová a Potůčková pálí do Fialy: Pokrytectví a chucpe, odsuzují premiérův plán na změnu řádu

Tragická nehoda motorky u České Třebové: Srazila se s automobilem, zemřeli dva lidé

Tragická nehoda motorky u České Třebové: Srazila se s automobilem, zemřeli dva lidé

CNN Prima News ■ Zdraví

Ponožky do postele jako recept na lepší spánek? Odbornice vysvětlila, proč to může fungovat

  • Téma: Zdraví
  • Michaela Bartošová
  • 30. března 2025 14:29
Ponožky do postele jako recept na lepší spánek?

Ponožky do postele jako recept na lepší spánek? Zdroj: Profimedia.cz

  • Zavřít
Ponožky do postele jako recept na lepší spánek?

Ponožky do postele jako recept na lepší spánek? Zdroj: Profimedia.cz

Pokud se snažíte zlepšit kvalitu svého spánku, možná byste měli zvážit nošení ponožek do postele. Podle specialistky na poruchy spánku Michelle Drerupové může tento jednoduchý trik pomoci usnout rychleji a zlepšit celkový spánek. Uvedla to pro zpravodajství CNN.

Seznam.cz banner

Během dne se tělesná teplota dospělého člověka pohybuje mezi 36,1 a 37,2 stupni Celsia. Jakmile se blíží noc, tělesná teplota klesá o 1–2 stupně Celsia, čímž se tělo připravuje na spánek. Tento proces, zvaný distální vazodilatace, se projevuje rozšířením cév v končetinách, zejména na rukou a nohách, což zvyšuje ztrátu tepla. Tímto způsobem se ochladí celé tělo, což pomáhá usnout.

ČTĚTE TAKÉ: Dětem v nákupu alkoholu přes internet nic nebrání. Kontroly jsou slabé nebo dokonce žádné

Drerupová pro zpravodajství CNN vysvětlila, že když si na noc navléknete ponožky, zahřejete si nohy, což otevře krevní cévy a umožní tělu rychlejší ochlazení. „Zní to možná nelogicky, ale tím, že si na noc obujete ponožky a zahřejete si nohy, můžete ve skutečnosti snížit svou tělesnou teplotu a usnout rychleji,“ poznamenala.

Vliv ponožek na kvalitu spánku potvrdila i studie z roku 2018. Výzkum ukázal, že mladí muži, kteří spali v ponožkách, usnuli téměř o osm minut rychleji a spali o 32 minut déle než ti, kteří ponožky nenosili. Navíc se během noci méně často probouzeli.

Další tipy pro kvalitní spánek

Ponožky však nejsou jediným trikem pro lepší spánek. Odborníci doporučují také udržovat v ložnici teplotu kolem 18,3 °C, i když někteří lidé preferují chladnější prostředí (kolem 15,6 °C) a jiní zase teplejší (až 21,1 °C).

Obyčejné bylinky mohou skrývat klíč k léčbě Alzheimerovy choroby.
5 fotografií

Bylinky jako naděje v boji proti Alzheimerově chorobě. Nový lék ukázal slibné výsledky

Nemoci

Další osvědčenou metodou je teplá (ale ne příliš horká) koupel nebo sprcha před spaním. „Pokud si těsně před spaním mírně zvýšíte tělesnou teplotu, následný pokles může podpořit pocit ospalosti,“ říká Drerupová.

Nosíte ponožky do postele?

Každý máme jiné preference

Zatímco někteří lidé si bez ponožek v posteli nedovedou spánek představit, jiní je naopak okamžitě sundavají. „Pokud máte pocit, že vás ponožky přehřívají, prostě si je sundejte,“ říká Jennifer Mundtová, specialistka na spánek z Univerzity v Utahu.

„Stejně je to i s teplotou v ložnici – každý by měl zvolit to, co je mu nejpohodlnější. Naše těla nám sama řeknou, kdy je nám příliš horko nebo zima,“ zdůraznila.

MOHLO VÁM UNIKNOUT: Madlenka podstoupila unikátní léčbu, aby získala čas navíc. Vhodný dárce se zatím nenašel

Vybrali jsme pro vás

Tagy:
zdraví postel spánek recept ponožky tělesná teplota
Michaela Bartošová

Michaela Bartošová

redaktorka FTV Prima, CNN Prima NEWS

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

23:49

Konec dodávek klíčových zbraní z USA? Obrovský problém, zemře mnoho lidí, zní z Ukrajiny

23:32

Bleskové záplavy smetly v Texasu dětský tábor. Nejméně 13 lidí zemřelo, další se pohřešují

22:52

Praha při letních vedrech láká na unikátní podzemní památky. Kam vyrazit?

22:13

Policie pátrá po 76leté seniorce z Chrudimska. Trpí těžkou demencí

21:51

Kaple Památníku Mohyla míru se znovu otevře veřejnosti. Připomíná tragickou bitvu u Slavkova

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Konec dodávek klíčových zbraní z USA? Obrovský problém, zemře mnoho lidí, zní z Ukrajiny KVIFF ON-LINE: Dojatý Eben vzpomněl na Bartošku. Měli po něm pojmenovat komín, žertoval Bleskové záplavy smetly v Texasu dětský tábor. Nejméně 13 lidí zemřelo, další se pohřešují

prima-zeny

Červený koberec ve Varech ovládl Peroutka s vlečkou, Švandová s vnučkou a statečná Bartošková Letní novinky na prima+: Skutečný příběh Nataschy Kampusch i pokračování Elišky a Damiána Plenu na kočár? Už nikdy, apeluje na matky záchranář. Namočením to ještě zhoršují

prima-zoom

Američané ztrácejí hrdost na svou zemi Nález, který v Česku nemá obdoby. Obrovské keltské osídlení ukrývalo zlaté mince a šperky „Zabijácká hora“ se nestala osudnou jen Kláře Kolouchové. Při jejím dobývání zemřely desítky horolezců

prima-fresh

Rybízové želé s rozmarýnem – na tousty s máslem, ale i jako výtečná chuťovka k sýrům Kam na kávu, oběd nebo drink během KVIFF? Tipy na podniky, které si ve Varech zamilujete Sépiové černé špagety s krevetami a cuketou – tradiční italský recept s chutí moře

prima-cool

Všimli jste si Dartha Maula v Andorovi? Opustil nás Julian McMahon z Plastické chirurgie s. r. o. a Čarodějek Totální průšvih Netflixu: Pokračování akčního hitu s Charlize Theron má 37 % na ČSFD, a to není všechno

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně Rychlé miliony českých influencerů: Sharlota a Stejk přiznali konkrétní částky

prima-living

Jessica Alba prodala své luxusní sídlo v Beverly Hills. Nový majitel zaplatil astronomickou částku Režisér Jan Hřebejk má dva domovy. S rodinou žije na hausbótu a v luxusní vile Vila Šafránkové a Abrháma zeje prázdnotou. Potomci se o dům ani zahradu nestarají

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.