Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Strakoničtí vojáci přecházejí na moderní software. Čidlo dokonale monitoruje vzdušný prostor

Strakoničtí vojáci přecházejí na moderní software. Čidlo dokonale monitoruje vzdušný prostor

2. července 2025 22:48
Diagnóza debility, zuřil Ševčík kvůli Green Dealu. Křeček navrhl, jak odstranit největší excesy

Diagnóza debility, zuřil Ševčík kvůli Green Dealu. Křeček navrhl, jak odstranit největší excesy

2. července 2025 22:41
Rybníkáři se na Novojičínsku připravují na provzdušňování rybníků. Důvodem jsou horka

Rybníkáři se na Novojičínsku připravují na provzdušňování rybníků. Důvodem jsou horka

2. července 2025 22:19
Strakoničtí vojáci přecházejí na moderní software. Čidlo dokonale monitoruje vzdušný prostor

Strakoničtí vojáci přecházejí na moderní software. Čidlo dokonale monitoruje vzdušný prostor

2. července 2025 22:48
Rybníkáři se na Novojičínsku připravují na provzdušňování rybníků. Důvodem jsou horka

Rybníkáři se na Novojičínsku připravují na provzdušňování rybníků. Důvodem jsou horka

2. července 2025 22:19
Odešla z domu, pak se po ní slehla zem. Policie hledá seniorku z Ostravy, nemá důležité léky

Odešla z domu, pak se po ní slehla zem. Policie hledá seniorku z Ostravy, nemá důležité léky

2. července 2025 21:54
Americké útoky na Írán? Vrátili jsme jeho jaderný program o dva roky zpět, tvrdí Pentagon

Americké útoky na Írán? Vrátili jsme jeho jaderný program o dva roky zpět, tvrdí Pentagon

3. července 2025 00:11
Žena v Rajci nechala zemřít novorozeně v okapové trubce. Soud jí po odvolání trest zmírnil

Žena v Rajci nechala zemřít novorozeně v okapové trubce. Soud jí po odvolání trest zmírnil

2. července 2025 23:11
K zemi se řítí záhadný objekt. Jeho pouť začala mimo Sluneční soustavu, míní astronomové

K zemi se řítí záhadný objekt. Jeho pouť začala mimo Sluneční soustavu, míní astronomové

2. července 2025 22:33
Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou

Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou

2. července 2025 10:39
Ukrajinka z mladé SPD: Slýchávám, že jsem fašistka. Hnutí si mě hýčkalo dlouho před válkou

Ukrajinka z mladé SPD: Slýchávám, že jsem fašistka. Hnutí si mě hýčkalo dlouho před válkou

2. července 2025 08:22
Bartošek: Svět nás kvůli Babišovi může přestat brát vážně. Snůška nesmyslů, namítl Juchelka

Bartošek: Svět nás kvůli Babišovi může přestat brát vážně. Snůška nesmyslů, namítl Juchelka

1. července 2025 23:09
Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

30. června 2025 16:37
Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

24. června 2025 19:11
Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

18. června 2025 10:54
Evropská komise navrhla klimatické cíle pro rok 2040. Premiér Fiala se proti nim ohradil

Evropská komise navrhla klimatické cíle pro rok 2040. Premiér Fiala se proti nim ohradil

2. července 2025 13:00
Evropě dochází trpělivost s Trumpem: Žene se do „náruče“ Japonska a dalších, hrozí celní válka

Evropě dochází trpělivost s Trumpem: Žene se do „náruče“ Japonska a dalších, hrozí celní válka

2. července 2025 06:48
Do důchodu v 74 letech: Evropané budou pracovat stále déle. Jak si stojí Češi?

Do důchodu v 74 letech: Evropané budou pracovat stále déle. Jak si stojí Češi?

1. července 2025 15:39
Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

2. července 2025 18:14
Hádka o Rusko: Smějí se vám i voliči SPD, pustil se Zdechovský do Davida. Ten ho vinil ze lží

Hádka o Rusko: Smějí se vám i voliči SPD, pustil se Zdechovský do Davida. Ten ho vinil ze lží

2. července 2025 15:51
Šokující video z války: Ruští vojáci měli přivázat zajatce k motorce a vláčet ho po silnici

Šokující video z války: Ruští vojáci měli přivázat zajatce k motorce a vláčet ho po silnici

2. července 2025 13:08
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Požáry
U muničního skladu na Litoměřicku hoří les: Místem zněly výbuchy, požár je pod kontrolou
Více informací
Počasí
Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor
Více informací
Senát
Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil
Více informací
Volby 2025
Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou
Více informací
Počasí
VÝSTRAHA: Vedra utnou bouřky, padat budou i kroupy. Vlivem extrémních teplot hrozí i požáry
Více informací
Krimi
Íránci plánovali útoky na Židy v Německu, tvrdí policie. Zatkla podezřelého ze špionáže
Více informací
Ukrajina
Masivní ruské útoky na Ukrajinu: Tři lidé jsou mrtví, včetně šestiletého dítěte, domy hoří
Více informací
Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor

Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor

Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil

Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil

CNN Prima News ■ Zdraví

Proč hůře spíte? Pět věcí, které možná děláte špatně a měli byste se jich vyvarovat

  • Téma: Zdraví
  • Monika Kabourková
  • 20. října 2022 05:57
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek Zdroj: iStock

  • Zavřít
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek Zdroj: iStock

Relax, odpočinek a regenerace. To vše by měl splňovat řádný a kvalitní spánek. Mnoho lidí však sužuje dlouhodobá únava či pocit vyčerpání, a to i přesto, že spali ideálních osm hodin. Proč hůře spíte? Redakce CNN Prima NEWS pro vás připravila seznam věcí, které děláte špatně nebo váš spánek negativně ovlivňují.

Seznam.cz banner

Zkontrolujte, na čem spíte

Cítíte se po probuzení rozlámaní, unavení a nevíte, kde hledat příčinu? Zaměřte se na matraci i polštář. Nevhodná matrace silně ovlivňuje kvalitu spánku. Lidé se mohou v průběhu noci budit či převalovat. Základem je pořídit si matraci na míru, s vhodnou tvrdostí a ideálně z moderních materiálů. Pomoci může i pořízení kvalitní přistýlky.

Ugur Sahin a Ozlem Tureciová jsou manželé.

Lék na rakovinu by mohl být dostupný dříve. S vývojem pomohl i covid, tvrdí vědci

Koronavirus

Stejně tak může kvalitní spánek narušit proležený nebo nevhodně vybraný polštář. Právě ten může být také původcem bolesti hlavy či blokace krční páteře. Při výběru polštáře myslete na to, v jaké pozici nejčastěji spíte. Dále se zaměřte na tuhost, tvar a materiál, z nichž je polštář vyroben.

Konec modrému světlu

S moderní dobou na scénu přišly také moderní technologie a vymoženosti. Některé však mohou velmi silně ovlivňovat kvalitu vašeho spánku. Nejméně hodinu před ulehnutím do postele se vyvarujte používání telefonů, tabletů, notebooku či televize. Modré světlo, které obrazovky vyzařují, je právě původcem mnoha problémů. Patří mezi jednu z nejčastějších příčin spánkových poruch i problémům s usínáním.

Na vině však nejsou pouze moderní technologie. Negativně může spánek ovlivňovat také osvětlení v ložnici, zejména bílé LED žárovky. Příliš osvětlená místnost může mít za následek potlačení ospalosti, lehčí spánek a omezenou produkci hormonu melatoninu. Stejně tak může vaše usínání a kvalitu spánku ovlivnit stolní lampička či pouliční lampa. Odborníci proto radí, abyste všechny původce modrého světla z ložnice ideálně odstranili – nebo je před spaním nepoužívali.

Jídelníček hlídejte již od odpoledne

Chodit do postele s přecpaným žaludkem není rozhodně na místě, ale zaměřte se i na svůj jídelníček od pozdního odpoledne. Pokrmy a nápoje, které budete konzumovat, mohou negativně ovlivnit i váš spánek. Řeč je zejména o kávě a nápojích, které obsahují kofein. Ten byste si měli odepřít nejméně šest hodin před ulehnutím do postele.

Očkování proti covidu do jednoho ramene a proti chřipce do druhého? Praktici před tím varují. (Ilustrační foto)

Souběžné očkování proti covidu a chřipce? Vakcinologové jsou pro, praktici ale varují

Zdravotnictví

Kofeinem však varování nekončí. Obdobně může váš spánek ovlivnit i alkohol. Pokud jej konzumujete pravidelně ve větší míře, může to z dlouhodobého hlediska silně ovlivnit kvalitu vašeho odpočinku v posteli. Důvodem je zejména cukr, který je v alkoholu obsažený a v těle se chová podobně jako kofein.

Ačkoliv po několika skleničkách vína, piva či tvrdšího alkoholu rychleji usnete, váš spánek nebude vůbec hluboký – což je potřeba pro regeneraci organismu. Naopak, další den se můžete cítit ještě unavenější, než když jste šli spát. Pokud si však chcete alkohol večer dopřát, učiňte tak nejpozději tři hodiny před ulehnutím do postele.

Myslete na návyky

Příliš dlouhé ponocování, následné brzké vstávání a nepravidelný spánkový režim mohou silně přispět k problémům se spánkem. Špatné návyky mohou také ovlivnit duševní zdraví. Za zlatou radu odborníci považují to, aby si lidé nastavili pravidelný režim, kdy budou usínat a vstávat ve stejnou dobu, a to i o víkendu.

Pozor na hlasitost

Se spánkovým režimem úzce souvisí také budík. Pokud usínáte pozdě v noci a ráno musíte brzy vstávat, vězte, že vám celý den může tento pomocník silně znepříjemnit. Vibrace a hlasitost alarmu vás totiž mohou probudit ve chvíli, kdy se budete nacházet v hlubokém spánku. V té chvíli se přeruší i důležitá regenerace.

Senior v domově důchodců

Překvapivé zjištění: Vědci odhalili souvislost mezi nočními můrami a výskytem demence

Zdraví

Nepomůže ani to, když se člověk znovu pokusí usnout. Proces regenerace se totiž neobnoví a spánek nebude kvalitní. Pomoci může, když si na budíku nastavíte nejtišší tón. Pokud půjdete spát včas a budete mít dostatek spánku, obvykle se probudíte sami, a to ještě před zvoněním.

Bonus: A co partner?

Za nekvalitním spánkem může však stát i ten, s kým postel sdílíte. Ať už se jedná o partnera, nebo čtyřnohého mazlíčka. Během noci se na vás vaše polovička může tlačit, přikrývat vás, chrápat či jinak znepříjemňovat spaní. Problém představují i rozdílné návyky při usínání – sledování televize, poslech hudby či audioknihy, četba.

K tématu

Zdravotnictví
Antibiotika už nezabírají

Návrat do minulosti. V lékárnách akutně schází penicilin pro děti, jeho náhrada je složitá

K tématu

Koronavirus
Tuberkulóza byla v Česku téměř vymýcena.

Hlavní příznak covidu je jiný, projevuje se nezvykle. Nemoc je rizikovější, varuje expert

Tagy:
zdraví alkohol matrace postel spánek ložnice polštář CNN Prima NEWS regenerace špatné návyky
Monika Kabourková

Monika Kabourková

redaktorka CNN Prima NEWS

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

00:11

Americké útoky na Írán? Vrátili jsme jeho jaderný program o dva roky zpět, tvrdí Pentagon

23:11

Žena v Rajci nechala zemřít novorozeně v okapové trubce. Soud jí po odvolání trest zmírnil

22:48

Strakoničtí vojáci přecházejí na moderní software. Čidlo dokonale monitoruje vzdušný prostor

22:41

Diagnóza debility, zuřil Ševčík kvůli Green Dealu. Křeček navrhl, jak odstranit největší excesy

22:33

K zemi se řítí záhadný objekt. Jeho pouť začala mimo Sluneční soustavu, míní astronomové

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Diagnóza debility, zuřil Ševčík kvůli Green Dealu. Křeček navrhl, jak odstranit největší excesy Stažená okénka mohou řidiče přijít draho. Hrozí jim vysoká pokuta, upozorňuje ministerstvo Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

prima-zeny

Letní novinky na prima+: Skutečný příběh Nataschy Kampusch i pokračování Elišky a Damiána Plenu na kočár? Už nikdy, apeluje na matky záchranář. Namočením to ještě zhoršují Marie Rottrová nazpívala ústřední píseň k novému seriálu Polabí

prima-zoom

Horko zabije 500 tisíc lidé ročně Rodina měla doma 2000 smrtelně jedovatých pavouků. Žili s nimi i dvě malé děti Gigantický mrak připomínající tsunami vyděsil lidi na pláži. Podívejte se na ohromující přírodní úkaz

prima-fresh

Čokoládový dort „Minecraft“ – originální sladké překvapení pro fanoušky známé hry Risi e bisi: Tradiční italské rizoto s hráškem a šunkou pochází z Benátek Tacos s trhaným krůtím masem, zeleninovou salsou a čedarem – snadný oběd pro celou rodinu

prima-cool

VIDEO: První trailer Nolanovy Odyssey Nový Jurský svět je nejhorší díl série. Směšný hit má absolutně neuvěřitelné scény Dostane závodní hit F1 pokračování? Tady je všechno, co o něm zatím víme

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně Rychlé miliony českých influencerů: Sharlota a Stejk přiznali konkrétní částky

prima-living

Režisér Jan Hřebejk má dva domovy. S rodinou žije na hausbótu a v luxusní vile Vila Šafránkové a Abrháma zeje prázdnotou. Potomci se o dům ani zahradu nestarají Vyrazte do přírody a nasbírejte si bylinky. Jak a kde je správně sušit?

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.