Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Jak na energie
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Auto
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Ničitel spánku, který má i překvapivé výhody. Jak modré světlo ovlivňuje tělo i mysl?

Ničitel spánku, který má i překvapivé výhody. Jak modré světlo ovlivňuje tělo i mysl?

24. června 2025 06:07
Babišův plán na jednobarevnou vládu má háček. SPD chce do vlády, Motoristé plánu „nerozumí“

Babišův plán na jednobarevnou vládu má háček. SPD chce do vlády, Motoristé plánu „nerozumí“

24. června 2025 05:11
Jaký kemp zvolit ve Zlínském kraji? Je libo noc v africkém stanu či chatka ve stylu Feng-shui

Jaký kemp zvolit ve Zlínském kraji? Je libo noc v africkém stanu či chatka ve stylu Feng-shui

23. června 2025 23:20
Jaký kemp zvolit ve Zlínském kraji? Je libo noc v africkém stanu či chatka ve stylu Feng-shui

Jaký kemp zvolit ve Zlínském kraji? Je libo noc v africkém stanu či chatka ve stylu Feng-shui

23. června 2025 23:20
Na Mladoboleslavsku se utopil chlapec: Potápěči ho našli bez známek života, má jít o cizince

Na Mladoboleslavsku se utopil chlapec: Potápěči ho našli bez známek života, má jít o cizince

23. června 2025 18:26
Čtrnáctiletá Ukrajinka v Praze utekla z domova. Hledají ji policisté, mohla odjet do ciziny

Čtrnáctiletá Ukrajinka v Praze utekla z domova. Hledají ji policisté, mohla odjet do ciziny

23. června 2025 17:58
Záběry masivní exploze. Ukrajinci spálili ruský obrněnec, uvnitř stroje vzplanula munice

Záběry masivní exploze. Ukrajinci spálili ruský obrněnec, uvnitř stroje vzplanula munice

24. června 2025 05:43
Írán a Izrael souhlasily s příměřím, uvedl Trump. Klid zbraní má začít platit během úterý

Írán a Izrael souhlasily s příměřím, uvedl Trump. Klid zbraní má začít platit během úterý

24. června 2025 00:35
Svoboda: Mírná odpověď Íránu na útok USA? V pozadí je dohoda, velkou roli může hrát Rusko

Svoboda: Mírná odpověď Íránu na útok USA? V pozadí je dohoda, velkou roli může hrát Rusko

23. června 2025 23:44
Babišův plán na jednobarevnou vládu má háček. SPD chce do vlády, Motoristé plánu „nerozumí“

Babišův plán na jednobarevnou vládu má háček. SPD chce do vlády, Motoristé plánu „nerozumí“

24. června 2025 05:11
Pekarová o Babišovi: Čekám, že nebude kandidovat. Hraje na city, pustil se do něj Hřib

Pekarová o Babišovi: Čekám, že nebude kandidovat. Hraje na city, pustil se do něj Hřib

23. června 2025 22:27
Mluvíte o mrtvých za covidu a máte je sami, hřímal Juchelka. Sprosťárny, oponovala Kovářová

Mluvíte o mrtvých za covidu a máte je sami, hřímal Juchelka. Sprosťárny, oponovala Kovářová

23. června 2025 06:02
Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

18. června 2025 10:54
KVÍZ: Co víte o investicích? Otestujte si své znalosti před důležitým rozhodováním

KVÍZ: Co víte o investicích? Otestujte si své znalosti před důležitým rozhodováním

17. června 2025 06:01
KVÍZ: Otestujte své znalosti v hypotékách a úvěrech. Zvládli byste to jako školák?

KVÍZ: Otestujte své znalosti v hypotékách a úvěrech. Zvládli byste to jako školák?

16. června 2025 06:28
Máslo jako investice? Cena poklesla, vyplatí se nakoupit zásoby na Vánoce?

Máslo jako investice? Cena poklesla, vyplatí se nakoupit zásoby na Vánoce?

22. června 2025 23:33
Íránci připravují bolavou odvetu. Chystají blokádu průlivu, mohou ochromit světový trh

Íránci připravují bolavou odvetu. Chystají blokádu průlivu, mohou ochromit světový trh

22. června 2025 18:16
Cena nemovitostí může v Česku místy i klesat. Někde spadne až na hodnotu pozemku, tvrdí experti

Cena nemovitostí může v Česku místy i klesat. Někde spadne až na hodnotu pozemku, tvrdí experti

21. června 2025 23:12
Záběry masivní exploze. Ukrajinci spálili ruský obrněnec, uvnitř stroje vzplanula munice

Záběry masivní exploze. Ukrajinci spálili ruský obrněnec, uvnitř stroje vzplanula munice

24. června 2025 05:43
Rusko staví vojenská městečka u hranic s Finskem. Expert přišel s alarmující prognózou

Rusko staví vojenská městečka u hranic s Finskem. Expert přišel s alarmující prognózou

23. června 2025 17:29
Field: Čechy s Brity spojují i Salisbury a Vrbětice. Pomoc Ukrajině není charita

Field: Čechy s Brity spojují i Salisbury a Vrbětice. Pomoc Ukrajině není charita

23. června 2025 11:25
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Blízký východ
Írán a Izrael souhlasily s příměřím, uvedl Trump. Klid zbraní má začít platit během úterý
Více informací
Blízký východ
Írán vypustil rakety na americkou základnu v Kataru. Trump to označil za velmi slabou odpověď
Více informací
Středočeský kraj
Na Mladoboleslavsku se utopil chlapec: Potápěči ho našli bez známek života, má jít o cizince
Více informací
Izrael
Útočíme nebývalou silou v Teheránu, říká izraelský ministr. Za rakety hrozí tvrdým trestem
Více informací
Domácí
Kauza Čapí hnízdo: Osvobozující verdikt se ruší. Jsem stíhán kvůli vstupu do politiky, uvedl Babiš
Více informací
Slovensko
Drama na gymnáziu v Prievidzi: V chemické laboratoři došlo k výbuchu, na místě jsou zranění
Více informací
Požáry
Oblíbený dovolenkový cíl Čechů pustoší plameny. Na řecký ostrov přesto míří další letadla
Více informací
Írán vypustil rakety na americkou základnu v Kataru. Trump to označil za velmi slabou odpověď

Írán vypustil rakety na americkou základnu v Kataru. Trump to označil za velmi slabou odpověď

Českem se prohnaly silné bouřky. Voda zatopila obchodní centrum, popraskala i silnice

Českem se prohnaly silné bouřky. Voda zatopila obchodní centrum, popraskala i silnice

Autobus plný Čechů havaroval v Egyptě. Lidé skončili v nemocnici, cestovka čelí kritice

Autobus plný Čechů havaroval v Egyptě. Lidé skončili v nemocnici, cestovka čelí kritice

CNN Prima News ■ Speciální projekty Rádce

5 různých předsevzetí do nového roku. A tipy, jak je snadno splnit

  • Téma: Rádce
  • Iva Kropáčková
  • 1. ledna 2019 15:00
Předsevzetí na rok 2019

Předsevzetí na rok 2019 Zdroj: pixabay.com/primazpravy.cz

  • Zavřít
Předsevzetí na rok 2019

Předsevzetí na rok 2019 Zdroj: pixabay.com/primazpravy.cz

Chcete přestat kouřit, zhubnout, žít víc ekologicky, naučit se cizí jazyk nebo víc šetřit? Máme pro vás tipy, díky kterým se vám právě to vaše předsevzetí podaří opravdu splnit...

Seznam.cz banner

Když už si dávat předsevzetí, tak raději pouze jedno. Alespoň to doporučují psychologové. A rozhodně se nevzdávat hned po prvním drobném neúspěchu. Naopak je motivující se například odměňovat za průběžný proces a úsilí, které vaší snaze věnujete, a ne až za výsledek. Dali jste si také začátkem nového roku nějaké předsevzetí? Možná ho najdete mezi těmi níže uvedenými. Spolu s tipy a radami, které vám pomohou vaše plány splnit...

Předsevzetí: Přestat kouřit

7 z 10 kuřáků chce podle webu Národní linky pro odvykání kouření skoncovat se svým zlozvykem. A celé řadě lidí se to už také povedlo. To, že sami chcete, je základem úspěchu. Jak pak nejlépe postupovat podle odborných doporučení?

  • Zvolte si den D.
  • Do té doby odstraňte ze své blízkosti (doma, v autě, v práci,...) „cigaretové příslušenství“, aby vám nic kouření nepřipomínalo.
  • Od zvoleného dne D tedy nekuřte a změňte své osobní rituály, které byly dříve spojeny s kouřením. Půjde-li to, vyhýbejte se situacím, kdy jste obvykle kouřili. Pokud to nejde, promyslete, co místo zapálení cigarety uděláte – třeba při posezení s přáteli.
  • Abstinenční příznaky mohou trvat až tři měsíce. Objevit se vám může špatná nálada, nervozita i problémy se soustředěním. Nicméně mezi nejčastější abstinenční příznaky patří zejména třes, nadměrné pocení, úporné bolesti hlavy, poruchy spánku a velmi silná chuť na cigaretu, která znemožňuje odvykajícímu fungování v běžném životě. Je ale zároveň běžnou součástí odvykání. Obvykle netrvá déle než 10 minut, což je pozitivní. Mělo by vám tedy pomoci najít činnost, která v danou chvíli vaši mysl odpoutá od myšlenek na cigaretu. Napijte se vody, dejte si kus ovoce, zabavte ruce, zavolejte někomu, kdo vás podporuje v odvykání.
  • Podpořit vás může rodina, přátelé, ale také lékaři – buď váš praktik, nebo specialisté v centrech, která jsou zaměřena na odvykání kouření. Podrobnosti včetně kontaktů na specialisty najdete v článku:
S cigaretami se snaží víc přestat mladí kuřáci...

Chcete skoncovat s kouřením? Tady je postup, podle kterého se vám to podaří

Rádce

Předsevzetí: Žít více ekologicky

Není vám lhostejný osud naší planety a chcete víc chránit přírodu? Je to snadné, stačí například:

  • Omezit plasty. Ať už doma nebo v obchodech či stravovacích zařízeních. Na nákupy si nezapomínejte brát vlastní látkovou tašku, i na ovoce či pečivo si můžete pořídit pratelné sáčky. Vybírejte nápoje ve skle a potraviny v obalu, který můžete ještě využít, nebo rovnou v bezobalové variantě. Více si vařte, pijte vodu z kohoutku a omezte nakupování polotovarů či jídel s sebou. Případně si pořiďte vlastní termo hrneček nebo box na jídlo, a mějte ho vždy při ruce. Více v článku: Tipy, jak omezit plasty (nejen) doma a čím je nahradit
  • Recyklovat, upcyklovat, znovu využívat. Řadu věcí doma lze ještě znovu využít. Od trika politého vínem, děravých kalhot, přes krabice od bot po zavařovací sklenice. Než je hodíte do kontejneru, zkuste vymyslet, jak je lze přetvořit nebo využít jinak. Řadu tipů najdete zde.
  • Ekologicky uklízet. Omezte chemii při běžném domácím úklidu. Budete šetřit nejen přírodu, ale i svoje zdraví a peníze. Jen minimum situací vyžaduje přípravky s chlorem a jiné agresivní čističe. K běžnému úklidu stačí ocet a případně další běžné suroviny, které máte doma. Jako například sůl, soda nebo citronová šťáva. Jak je můžete konkrétně využívat se dočtete v tomto článku: Tipy 100 let staré, ale funkční aneb Jak uklízet pomocí běžných surovin, které máte doma.
  • Třídit a poslat věci dál. Během většího úklidu nezapomeňte třídit a funkční věci, které už zřejmě nevyužijete, pošlete dál. Může se jednat o knihy, oblečení, vybavení domácnosti nebo spotřebiče. Vše lze zkusit prodat přes internet nebo věnovat na charitu. A to například včetně dárků z posledních Vánoc, které se Ježíškovi příliš nepovedly nebo je přinesl hned dvakrát.
  • Neplýtvat jídlem. Na celém světě se vyhodí nebo znehodnotí třetina vyprodukovaného jídla. Naučte se potraviny správně nakupovat a uchovat (aby se zbytečně nekazily) a zpracovat beze zbytku. Podrobné tipy zde.

>> Jaké potraviny se zbytečně vyhazují nejvíce? Za kolik tisíc měsíčně? To a další informace se dozvíte ve videu:

Předsevzetí: Zhubnout

Jedno z nejčastějších předsevzetí. Není nereálné, ale asi nejvíce vyžaduje trpělivost a průběžné odměňování. Jen je důležité mít na paměti, že jde i to, jak přistupujete k celkovému životnímu stylu. Se zdravě vypadající postavou souvisí pohyb, ale i strava.

  • Začněte se tedy pravidelně hýbat, přesně tak, jak vám to vyhovuje. Začněte třeba i s kamarádkou a vzájemně se ve snažení podporujte. Pokud vám to čas a peníze dovolí, můžete si najít v okolí lekce s pohybovou aktivitou, která je vám blízká. Můžete ale cvičit i v klidu doma (řadu účinných cviků najdete i v mobilních aplikacích nebo specializovaných webech), nebo jen chodit na dlouhé svižné procházky, tančit či jezdit na kole.
  • Zhruba půl hodiny před cvičením je dobré dát si alespoň malou sacharidovou svačinu, protože byste neměli chodit sportovat hladoví. Vhodné je sáhnout například po banánu, ovoci s jogurtem, ovocném pyré, müsli tyčince, chlebu se šunkou či sýrem, žervé, smoothie a podobně. Po cvičení hodinu až dvě nejezte. Poté zařaďte lehké jídlo, kde není tolik tuku (muže to být maso plus příloha + nějaká zelenina s vlákninou. Více v článku Cvičíte, běháte? Tipy, co byste měli jíst a pít před sportovní aktivitou a po ní
  • Ve stravě omezte tuk, ale nikdy ho nevynechávejte úplně. I tuk je jedním ze základních prvků, které ke správnému fungování těla potřebujete. (Nejen) během hubnutí vybírejte ve stravě především potraviny se zdravým tukem (tučné mořské ryby, ořechy, semena). Tipy, jak ale lze připravovat jídlo dietněji, najdete v článku Jak omezit tuk aneb 11 tipů na dietnější přípravu jídel

Předsevzetí: Mít víc peněz, šetřit

Chcete mít víc peněz na účtu? Není to jen cesta zvýšení platu či druhého zaměstnání. Množství financí, které máte k dispozici, ovlivníte především efektivním hospodařením.

  • Pokud standardně vyděláváte a platíte pravidelně za domácnost či pojištění, vždy máte určitý prostor pro úspory. Vyplatí se porovnávat a průběžně vaše smlouvy aktualizovat. Velké rozdíly mohou být v případě energií, refinancování hypotéky nebo povinného ručení.
  • Vědomě si vytvářejte finanční rezervu. Můžete si například stanovit pro každý měsíc určitou částku, kterou dáte vždy stranou (spoření apod.) a snažit se vyjít se zbytkem. Další efektivní a ověřené tipy, jak na finanční rezervu, zjistíte v článku 12 vašich skvělých metod, jak si vytvořit slušnou finanční rezervu.
  • Při nakupování nepodléhejte snadno slevovým akcím a jiným nabídkám. Kupujte vždy jen to, co skutečně využijete a spotřebujete. To souvisí částečně i s předsevzetím, jak se chovat ekologicky. Pokud nějakému zboží vědomě odoláte, zkuste si peníze, které byste za danou věc utratili, dát ale také stranou. Pár tisícovek se za několik měsíců jistě nastřádá na něco smysluplnějšího.
  • Zároveň současný finanční trh nabízí i možnosti většího či menšího zhodnocování úspor. Ušetřené peníze a ty, které vám případně zbývají každý měsíc nad rámec pravidelných a nutných výdajů, můžete odkládat na spořicí produkty nebo zkusit například investovat do fondů či zlata. Je ale třeba počítat s tím, že v případě investování se vysoký výnos vždy pojí s rizikovostí, bezpečné varianty generují zase mnohem nižší zisk.
Během roku můžete ušetřit dost peněz...

Chcete mít víc peněz, úspěšně šetřit? Několik možností, jak toto předsevzetí splnit

Rádce

Předsevzetí: Naučit se cizí jazyk

Naučit se angličtinu, španělštinu, němčinu, francouzštinu či jakýkoliv jiný jazyk není jako lusknutí prsty. Ale je to reálné. Někomu jde učení lépe, někomu hůř, přesto se jakýkoliv cizí jazyk může podle lektorů, dříve nebo později, naučit každý. A není ani nutné žít měsíce nebo roky v zahraničí. Dokonce ani nemusíte trávit moc času studiem nad učebnicí (snad jen na začátku, abyste pochopili základy). Existují mnohem zábavnější metody, které vám snažení zpestří a i díky nim se cizí jazyk můžete konečně naučit nebo se přestat bát ho používat. A všechny najdete v článku:

Četba v cizím jazyce

Cizí jazyk se může naučit každý. Známe 11 účinných a zábavných metod, které vám s tím pomůžou

Rádce

Ivana Kropáčková

Tagy:
cizí jazyk jak ušetřit jak zhubnout předsevzetí česká příroda jak přestat kouřit novoroční předsevzetí ekologie
Iva Kropáčková

Iva Kropáčková

Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

06:07

Ničitel spánku, který má i překvapivé výhody. Jak modré světlo ovlivňuje tělo i mysl?

05:43

Záběry masivní exploze. Ukrajinci spálili ruský obrněnec, uvnitř stroje vzplanula munice

05:11

Babišův plán na jednobarevnou vládu má háček. SPD chce do vlády, Motoristé plánu „nerozumí“

00:35

Írán a Izrael souhlasily s příměřím, uvedl Trump. Klid zbraní má začít platit během úterý

23:44

Svoboda: Mírná odpověď Íránu na útok USA? V pozadí je dohoda, velkou roli může hrát Rusko

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Babišův plán na jednobarevnou vládu má háček. SPD chce do vlády, Motoristé plánu „nerozumí“ Záběry masivní exploze. Ukrajinci spálili ruský obrněnec, uvnitř stroje vzplanula munice Svoboda: Mírná odpověď Íránu na útok USA? V pozadí je dohoda, velkou roli může hrát Rusko

prima-zeny

Novinky ze ZOO: Karolína s Danielem balí kufry, Marka zatknou a Happy odmítne máma Nová láska Lambory? Chtěl bych věřit, že jsme si vytvořili pouto, říká o koni Samovi Šárka Krausová si v nově chystaném seriálu Polabí ukousne notnou dávku adrenalinu

prima-zoom

USA vs. Írán: Nálet jako z Top Gunu 2 Proč jsou na jablkách malé tečky? Jejich funkce je naprosto klíčová a neměli byste se jich štítit Je čínská vesmírná stanice falešná? Záběr na sklenici s vodou rozpoutal divokou konspiraci

prima-fresh

Domácí bake rolls se sýrem a bylinkami – křupavá pochoutka k salse i vínu Jarní kuřecí roláda plněná zeleným chřestem a karotkou s pečeným bramborem Domácí krtkův dort s malinami a smetanovou náplní – letní variace oblíbeného zákusku

prima-cool

Gangsterský hit s Hardym jede dál 9 věcí, které nevíte o Hanebných panchartech: Film vychází ze skutečného válečného příběhu Potvrzeno: Spider-Man a Punisher konečně v jednom filmu, Marvel splnil fanouškům velký sen

playboy

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy? Vzpomínky na rozloučenou: Co se skutečně děje těsně před smrtí? Věda má konečně důkaz Co v posteli nikdy nedělat? Lékař radí, jak se vyspat jako král

lajk

Rychlé miliony českých influencerů: Sharlota a Stejk přiznali konkrétní částky Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně Rychlé a efektivní, peníze vydělaný, komentoval prohru Kuběnka. Koho vyzval do dalšího zápasu?

prima-living

Samosběr levandule 2025: Kde si natrháte voňavou kytičku za pár korun? Meduňka: Jak pěstovat citronovou bylinku a připravit kapky na spaní Svatojánská noc: Nechte se očarovat vůní léta, magií bylin a kouzlem lásky

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.