Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
ANKETA: Boxer Jenda Hejtmánek, drsní policisté či Belmondův hlas? V jaké roli Krampol exceloval?

ANKETA: Boxer Jenda Hejtmánek, drsní policisté či Belmondův hlas? V jaké roli Krampol exceloval?

27. července 2025 13:28
Manévry na Jesenicku. Hasiči museli evakuovat stovky dětí kvůli velké vodě, kde všude hrozí?

Manévry na Jesenicku. Hasiči museli evakuovat stovky dětí kvůli velké vodě, kde všude hrozí?

27. července 2025 12:54
Jirka život miloval, bojoval do posledních chvil, říká o Krampolovi Peková. Popsala rozloučení

Jirka život miloval, bojoval do posledních chvil, říká o Krampolovi Peková. Popsala rozloučení

27. července 2025 12:00
Manévry na Jesenicku. Hasiči museli evakuovat stovky dětí kvůli velké vodě, kde všude hrozí?

Manévry na Jesenicku. Hasiči museli evakuovat stovky dětí kvůli velké vodě, kde všude hrozí?

27. července 2025 12:54
Násilník chytil pod krkem a oloupil ženu u nočního autobusu v Praze. Policie prosí o pomoc

Násilník chytil pod krkem a oloupil ženu u nočního autobusu v Praze. Policie prosí o pomoc

27. července 2025 11:23
Smrtelná nehoda na Rakovnicku: Řidič Fordu narazil do stromu, na místě byl mrtvý

Smrtelná nehoda na Rakovnicku: Řidič Fordu narazil do stromu, na místě byl mrtvý

27. července 2025 07:51
Tragická nehoda u Nových Zámků. Zřítilo se malé sportovní letadlo, pilot zahynul

Tragická nehoda u Nových Zámků. Zřítilo se malé sportovní letadlo, pilot zahynul

27. července 2025 12:14
Do Gazy dorazily kamiony s humanitární pomocí. Izraelci vyhlásili „humanitární přestávky v boji“

Do Gazy dorazily kamiony s humanitární pomocí. Izraelci vyhlásili „humanitární přestávky v boji“

27. července 2025 07:29
Blackout v Rusku: Ukrajinský úder paralyzoval železnici, mimo provoz je i letiště ve Volgogradu

Blackout v Rusku: Ukrajinský úder paralyzoval železnici, mimo provoz je i letiště ve Volgogradu

27. července 2025 07:17
Exkluzivní výzkum: Spolu sílí rychleji než ANO. Rozšíření Stačilo! se neprojevilo

Exkluzivní výzkum: Spolu sílí rychleji než ANO. Rozšíření Stačilo! se neprojevilo

27. července 2025 11:01
Stěžejní téma voleb? Na významu bezpečnosti v okolí bydliště panuje vzácná shoda

Stěžejní téma voleb? Na významu bezpečnosti v okolí bydliště panuje vzácná shoda

26. července 2025 23:11
Vyměněný lídr Stačilo!: Vedení se mnou nekomunikovalo, kampaň si teď musím platit sám

Vyměněný lídr Stačilo!: Vedení se mnou nekomunikovalo, kampaň si teď musím platit sám

26. července 2025 20:41
Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

25. července 2025 07:18
Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

22. července 2025 06:24
Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

21. července 2025 08:14
Penězům rozumíme lépe než rodiče, tvrdí „Gen Z“. Prim hrají technologie i spořené částky

Penězům rozumíme lépe než rodiče, tvrdí „Gen Z“. Prim hrají technologie i spořené částky

27. července 2025 08:31
Trump dostal „výprask“. Šéf Fedu veřejně zpražil hlavu státu, sociální sítě se tím baví

Trump dostal „výprask“. Šéf Fedu veřejně zpražil hlavu státu, sociální sítě se tím baví

25. července 2025 14:24
Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

25. července 2025 09:59
Blackout v Rusku: Ukrajinský úder paralyzoval železnici, mimo provoz je i letiště ve Volgogradu

Blackout v Rusku: Ukrajinský úder paralyzoval železnici, mimo provoz je i letiště ve Volgogradu

27. července 2025 07:17
Momenty války: „Coca-cola“ z Mariupolu a zraněný Ukrajinec, který se plazil z fronty tři dny

Momenty války: „Coca-cola“ z Mariupolu a zraněný Ukrajinec, který se plazil z fronty tři dny

26. července 2025 08:01
Setkání Putina a Zelenského? Poslední krok k dohodě. Ten je ale velmi daleko, uvedl Kreml

Setkání Putina a Zelenského? Poslední krok k dohodě. Ten je ale velmi daleko, uvedl Kreml

25. července 2025 12:22
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Petr Pavel
Překvapivá soukromá cesta prezidenta Pavla. Dorazil do Indie, popřál dalajlámovi k jubileu
Více informací
ShowTime
Zemřel Jiří Krampol, bylo mu 87 let. Propůjčil hlas Belmondovi, poslední chvíle trávil na lůžku
Více informací
Andrej Babiš
Normálně mě osr*l, sdílel Babiš video s ptákem. Úpadek kultury, hodnotí expert politické bizáry
Více informací
Vraždy
Policisté obvinili muže podezřelého z vraždy v Praze: Kvůli surovosti činu mu hrozí doživotí
Více informací
Donald Trump
OBRAZEM: Tyran i vulgární napodobení Trumpa. Ve Skotsku protestují proti návštěvě hlavy USA
Více informací
Počasí
Rozšířená VÝSTRAHA: Bouřky a lijáky udeří brzy. Mapa ukazuje, kde hrozí rychlé povodně či kroupy
Více informací
Evropská unie
Orbán vytáhl proti EU: Hrozí zablokováním rozpočtu, pokud nedostane zmrazené peníze
Více informací
Komunismus už jsme tu měli a Stačilo! Lipavský se opřel do šéfa ruské Dumy i Konečné

Komunismus už jsme tu měli a Stačilo! Lipavský se opřel do šéfa ruské Dumy i Konečné

Rozšířená VÝSTRAHA: Bouřky a lijáky udeří brzy. Mapa ukazuje, kde hrozí rychlé povodně či kroupy

Rozšířená VÝSTRAHA: Bouřky a lijáky udeří brzy. Mapa ukazuje, kde hrozí rychlé povodně či kroupy

OBRAZEM: Tyran i vulgární napodobení Trumpa. Ve Skotsku protestují proti návštěvě hlavy USA

OBRAZEM: Tyran i vulgární napodobení Trumpa. Ve Skotsku protestují proti návštěvě hlavy USA

CNN Prima News ■ Speciální projekty Rádce

5 různých předsevzetí do nového roku. A tipy, jak je snadno splnit

  • Téma: Rádce
  • Iva Kropáčková
  • 1. ledna 2019 15:00
Předsevzetí na rok 2019

Předsevzetí na rok 2019 Zdroj: pixabay.com/primazpravy.cz

  • Zavřít
Předsevzetí na rok 2019

Předsevzetí na rok 2019 Zdroj: pixabay.com/primazpravy.cz

Chcete přestat kouřit, zhubnout, žít víc ekologicky, naučit se cizí jazyk nebo víc šetřit? Máme pro vás tipy, díky kterým se vám právě to vaše předsevzetí podaří opravdu splnit...

Seznam.cz banner

Když už si dávat předsevzetí, tak raději pouze jedno. Alespoň to doporučují psychologové. A rozhodně se nevzdávat hned po prvním drobném neúspěchu. Naopak je motivující se například odměňovat za průběžný proces a úsilí, které vaší snaze věnujete, a ne až za výsledek. Dali jste si také začátkem nového roku nějaké předsevzetí? Možná ho najdete mezi těmi níže uvedenými. Spolu s tipy a radami, které vám pomohou vaše plány splnit...

Předsevzetí: Přestat kouřit

7 z 10 kuřáků chce podle webu Národní linky pro odvykání kouření skoncovat se svým zlozvykem. A celé řadě lidí se to už také povedlo. To, že sami chcete, je základem úspěchu. Jak pak nejlépe postupovat podle odborných doporučení?

  • Zvolte si den D.
  • Do té doby odstraňte ze své blízkosti (doma, v autě, v práci,...) „cigaretové příslušenství“, aby vám nic kouření nepřipomínalo.
  • Od zvoleného dne D tedy nekuřte a změňte své osobní rituály, které byly dříve spojeny s kouřením. Půjde-li to, vyhýbejte se situacím, kdy jste obvykle kouřili. Pokud to nejde, promyslete, co místo zapálení cigarety uděláte – třeba při posezení s přáteli.
  • Abstinenční příznaky mohou trvat až tři měsíce. Objevit se vám může špatná nálada, nervozita i problémy se soustředěním. Nicméně mezi nejčastější abstinenční příznaky patří zejména třes, nadměrné pocení, úporné bolesti hlavy, poruchy spánku a velmi silná chuť na cigaretu, která znemožňuje odvykajícímu fungování v běžném životě. Je ale zároveň běžnou součástí odvykání. Obvykle netrvá déle než 10 minut, což je pozitivní. Mělo by vám tedy pomoci najít činnost, která v danou chvíli vaši mysl odpoutá od myšlenek na cigaretu. Napijte se vody, dejte si kus ovoce, zabavte ruce, zavolejte někomu, kdo vás podporuje v odvykání.
  • Podpořit vás může rodina, přátelé, ale také lékaři – buď váš praktik, nebo specialisté v centrech, která jsou zaměřena na odvykání kouření. Podrobnosti včetně kontaktů na specialisty najdete v článku:
S cigaretami se snaží víc přestat mladí kuřáci...

Chcete skoncovat s kouřením? Tady je postup, podle kterého se vám to podaří

Rádce

Předsevzetí: Žít více ekologicky

Není vám lhostejný osud naší planety a chcete víc chránit přírodu? Je to snadné, stačí například:

  • Omezit plasty. Ať už doma nebo v obchodech či stravovacích zařízeních. Na nákupy si nezapomínejte brát vlastní látkovou tašku, i na ovoce či pečivo si můžete pořídit pratelné sáčky. Vybírejte nápoje ve skle a potraviny v obalu, který můžete ještě využít, nebo rovnou v bezobalové variantě. Více si vařte, pijte vodu z kohoutku a omezte nakupování polotovarů či jídel s sebou. Případně si pořiďte vlastní termo hrneček nebo box na jídlo, a mějte ho vždy při ruce. Více v článku: Tipy, jak omezit plasty (nejen) doma a čím je nahradit
  • Recyklovat, upcyklovat, znovu využívat. Řadu věcí doma lze ještě znovu využít. Od trika politého vínem, děravých kalhot, přes krabice od bot po zavařovací sklenice. Než je hodíte do kontejneru, zkuste vymyslet, jak je lze přetvořit nebo využít jinak. Řadu tipů najdete zde.
  • Ekologicky uklízet. Omezte chemii při běžném domácím úklidu. Budete šetřit nejen přírodu, ale i svoje zdraví a peníze. Jen minimum situací vyžaduje přípravky s chlorem a jiné agresivní čističe. K běžnému úklidu stačí ocet a případně další běžné suroviny, které máte doma. Jako například sůl, soda nebo citronová šťáva. Jak je můžete konkrétně využívat se dočtete v tomto článku: Tipy 100 let staré, ale funkční aneb Jak uklízet pomocí běžných surovin, které máte doma.
  • Třídit a poslat věci dál. Během většího úklidu nezapomeňte třídit a funkční věci, které už zřejmě nevyužijete, pošlete dál. Může se jednat o knihy, oblečení, vybavení domácnosti nebo spotřebiče. Vše lze zkusit prodat přes internet nebo věnovat na charitu. A to například včetně dárků z posledních Vánoc, které se Ježíškovi příliš nepovedly nebo je přinesl hned dvakrát.
  • Neplýtvat jídlem. Na celém světě se vyhodí nebo znehodnotí třetina vyprodukovaného jídla. Naučte se potraviny správně nakupovat a uchovat (aby se zbytečně nekazily) a zpracovat beze zbytku. Podrobné tipy zde.

>> Jaké potraviny se zbytečně vyhazují nejvíce? Za kolik tisíc měsíčně? To a další informace se dozvíte ve videu:

Předsevzetí: Zhubnout

Jedno z nejčastějších předsevzetí. Není nereálné, ale asi nejvíce vyžaduje trpělivost a průběžné odměňování. Jen je důležité mít na paměti, že jde i to, jak přistupujete k celkovému životnímu stylu. Se zdravě vypadající postavou souvisí pohyb, ale i strava.

  • Začněte se tedy pravidelně hýbat, přesně tak, jak vám to vyhovuje. Začněte třeba i s kamarádkou a vzájemně se ve snažení podporujte. Pokud vám to čas a peníze dovolí, můžete si najít v okolí lekce s pohybovou aktivitou, která je vám blízká. Můžete ale cvičit i v klidu doma (řadu účinných cviků najdete i v mobilních aplikacích nebo specializovaných webech), nebo jen chodit na dlouhé svižné procházky, tančit či jezdit na kole.
  • Zhruba půl hodiny před cvičením je dobré dát si alespoň malou sacharidovou svačinu, protože byste neměli chodit sportovat hladoví. Vhodné je sáhnout například po banánu, ovoci s jogurtem, ovocném pyré, müsli tyčince, chlebu se šunkou či sýrem, žervé, smoothie a podobně. Po cvičení hodinu až dvě nejezte. Poté zařaďte lehké jídlo, kde není tolik tuku (muže to být maso plus příloha + nějaká zelenina s vlákninou. Více v článku Cvičíte, běháte? Tipy, co byste měli jíst a pít před sportovní aktivitou a po ní
  • Ve stravě omezte tuk, ale nikdy ho nevynechávejte úplně. I tuk je jedním ze základních prvků, které ke správnému fungování těla potřebujete. (Nejen) během hubnutí vybírejte ve stravě především potraviny se zdravým tukem (tučné mořské ryby, ořechy, semena). Tipy, jak ale lze připravovat jídlo dietněji, najdete v článku Jak omezit tuk aneb 11 tipů na dietnější přípravu jídel

Předsevzetí: Mít víc peněz, šetřit

Chcete mít víc peněz na účtu? Není to jen cesta zvýšení platu či druhého zaměstnání. Množství financí, které máte k dispozici, ovlivníte především efektivním hospodařením.

  • Pokud standardně vyděláváte a platíte pravidelně za domácnost či pojištění, vždy máte určitý prostor pro úspory. Vyplatí se porovnávat a průběžně vaše smlouvy aktualizovat. Velké rozdíly mohou být v případě energií, refinancování hypotéky nebo povinného ručení.
  • Vědomě si vytvářejte finanční rezervu. Můžete si například stanovit pro každý měsíc určitou částku, kterou dáte vždy stranou (spoření apod.) a snažit se vyjít se zbytkem. Další efektivní a ověřené tipy, jak na finanční rezervu, zjistíte v článku 12 vašich skvělých metod, jak si vytvořit slušnou finanční rezervu.
  • Při nakupování nepodléhejte snadno slevovým akcím a jiným nabídkám. Kupujte vždy jen to, co skutečně využijete a spotřebujete. To souvisí částečně i s předsevzetím, jak se chovat ekologicky. Pokud nějakému zboží vědomě odoláte, zkuste si peníze, které byste za danou věc utratili, dát ale také stranou. Pár tisícovek se za několik měsíců jistě nastřádá na něco smysluplnějšího.
  • Zároveň současný finanční trh nabízí i možnosti většího či menšího zhodnocování úspor. Ušetřené peníze a ty, které vám případně zbývají každý měsíc nad rámec pravidelných a nutných výdajů, můžete odkládat na spořicí produkty nebo zkusit například investovat do fondů či zlata. Je ale třeba počítat s tím, že v případě investování se vysoký výnos vždy pojí s rizikovostí, bezpečné varianty generují zase mnohem nižší zisk.
Během roku můžete ušetřit dost peněz...

Chcete mít víc peněz, úspěšně šetřit? Několik možností, jak toto předsevzetí splnit

Rádce

Předsevzetí: Naučit se cizí jazyk

Naučit se angličtinu, španělštinu, němčinu, francouzštinu či jakýkoliv jiný jazyk není jako lusknutí prsty. Ale je to reálné. Někomu jde učení lépe, někomu hůř, přesto se jakýkoliv cizí jazyk může podle lektorů, dříve nebo později, naučit každý. A není ani nutné žít měsíce nebo roky v zahraničí. Dokonce ani nemusíte trávit moc času studiem nad učebnicí (snad jen na začátku, abyste pochopili základy). Existují mnohem zábavnější metody, které vám snažení zpestří a i díky nim se cizí jazyk můžete konečně naučit nebo se přestat bát ho používat. A všechny najdete v článku:

Četba v cizím jazyce

Cizí jazyk se může naučit každý. Známe 11 účinných a zábavných metod, které vám s tím pomůžou

Rádce

Ivana Kropáčková

Tagy:
cizí jazyk jak ušetřit jak zhubnout předsevzetí česká příroda jak přestat kouřit novoroční předsevzetí ekologie
Iva Kropáčková

Iva Kropáčková

Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

13:28

ANKETA: Boxer Jenda Hejtmánek, drsní policisté či Belmondův hlas? V jaké roli Krampol exceloval?

12:59

Revoluce v pronájmech? Zařízení bytu do wellbeing stylu přineslo téměř okamžité 60% zhodnocení

12:54

Manévry na Jesenicku. Hasiči museli evakuovat stovky dětí kvůli velké vodě, kde všude hrozí?

12:45

Sdílení dětí na sítích? Končí i soudem. V osmi možná souhlasí, v patnácti už nemusí

12:14

Tragická nehoda u Nových Zámků. Zřítilo se malé sportovní letadlo, pilot zahynul

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Zemřel Jiří Krampol, bylo mu 87 let. Propůjčil hlas Belmondovi, poslední chvíle trávil na lůžku Exkluzivní výzkum: Spolu sílí rychleji než ANO. Rozšíření Stačilo! se neprojevilo RADAR: První tok v Česku stoupá na třetí povodňový stupeň. Kde hrozí bleskové záplavy?

prima-zeny

Poslední foto Jiřího Krampola. I na invalidním vozíku skvěle bavil ostatní Marka Lamboru a Dariju Pavlovičovou spojila láska ke koním i mimo natáčení Jaká jste princezna podle horoskopu? Objevte své královské já!

prima-zoom

Bohumil Kulínský mohl zneužít desítky dětí Skákavka je nelítostným lovcem jiných pavouků. Video ukazuje její geniální taktiku Z největší hydroelektrárny světa může být ničivá zbraň. Indie vysvětlila, co Čína gigantickou stavbou způsobí

prima-fresh

Negroni Sbagliato: Italský omyl, který dobyl svět i srdce známých hvězd Hollywoodu Dort Stracciatella – jednoduchý dort, který zvládne i cukrář začátečník Rýžový salát s tuňákem a avokádem – zdravý a chutný oběd do krabičky

prima-cool

Zemřel Jiří Krampol Arnold Schwarzenegger se vrátil do Predátora. Jeho comeback už je k vidění online Konečně bude hraný Wolfenstein. Tvůrci na něj lákají jedinou větou, která nemá chybu

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně

prima-living

Vladimír Polívka zvelebuje dům po rodičích na Moravě: Nová kuchyň s vinotékou Bydlení Charlotte Štikové: S manželem se odstěhovali na obrovský statek a pečují o slepice Sídlo Karla III. hledá nového majitele. Král sem ale může kdykoliv dorazit rybařit

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.