Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Smrtelná nehoda na Chebsku: Zemřel 45letý muž, srazil ho náklaďák při výměně kola

Smrtelná nehoda na Chebsku: Zemřel 45letý muž, srazil ho náklaďák při výměně kola

3. července 2025 08:07
MAPA: Silné bouřky vtrhnou do Česka, platí varování. Podívejte se, kudy budou postupovat

MAPA: Silné bouřky vtrhnou do Česka, platí varování. Podívejte se, kudy budou postupovat

3. července 2025 07:32
Část penzistů začala dostávat tisíc korun navíc. Koho se mimořádná změna týká?

Část penzistů začala dostávat tisíc korun navíc. Koho se mimořádná změna týká?

3. července 2025 07:21
Strakoničtí vojáci přecházejí na moderní software. Čidlo dokonale monitoruje vzdušný prostor

Strakoničtí vojáci přecházejí na moderní software. Čidlo dokonale monitoruje vzdušný prostor

2. července 2025 22:48
Rybníkáři se na Novojičínsku připravují na provzdušňování rybníků. Důvodem jsou horka

Rybníkáři se na Novojičínsku připravují na provzdušňování rybníků. Důvodem jsou horka

2. července 2025 22:19
Odešla z domu, pak se po ní slehla zem. Policie hledá seniorku z Ostravy, nemá důležité léky

Odešla z domu, pak se po ní slehla zem. Policie hledá seniorku z Ostravy, nemá důležité léky

2. července 2025 21:54
Těžká dřina v pekelné výhni, kdy teploty míří k 50 °C. Bez práce umřeme hlady, tvrdí Indové

Těžká dřina v pekelné výhni, kdy teploty míří k 50 °C. Bez práce umřeme hlady, tvrdí Indové

3. července 2025 07:55
Ten pomalejší brácha: Ralf Schumacher slavil 50 s přítelem. Tajení ho ničilo, tuší expert

Ten pomalejší brácha: Ralf Schumacher slavil 50 s přítelem. Tajení ho ničilo, tuší expert

3. července 2025 06:24
Potopený trajekt u Bali: Rozbouřené vody unášely hodiny pasažéry v bezvědomí, čtyři utonuli

Potopený trajekt u Bali: Rozbouřené vody unášely hodiny pasažéry v bezvědomí, čtyři utonuli

3. července 2025 06:21
Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou

Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou

2. července 2025 10:39
Ukrajinka z mladé SPD: Slýchávám, že jsem fašistka. Hnutí si mě hýčkalo dlouho před válkou

Ukrajinka z mladé SPD: Slýchávám, že jsem fašistka. Hnutí si mě hýčkalo dlouho před válkou

2. července 2025 08:22
Bartošek: Svět nás kvůli Babišovi může přestat brát vážně. Snůška nesmyslů, namítl Juchelka

Bartošek: Svět nás kvůli Babišovi může přestat brát vážně. Snůška nesmyslů, namítl Juchelka

1. července 2025 23:09
Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

Zrádné bankomaty, nevýhodné kurzy nebo poplatky. Na co dát pozor při placení v zahraničí?

30. června 2025 16:37
Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

Cestovní pojištění PŘEHLEDNĚ: Na co si dát před dovolenou pozor a jak se vyhnout drahé léčbě?

24. června 2025 19:11
Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

Některé lidi překvapily vysoké nedoplatky za teplo. Jak a proč je lze reklamovat?

18. června 2025 10:54
Část penzistů začala dostávat tisíc korun navíc. Koho se mimořádná změna týká?

Část penzistů začala dostávat tisíc korun navíc. Koho se mimořádná změna týká?

3. července 2025 07:21
Známý český prodejce kosmetiky chystá propouštění. O práci v Notinu přijdou stovky lidí

Známý český prodejce kosmetiky chystá propouštění. O práci v Notinu přijdou stovky lidí

3. července 2025 07:06
Evropská komise navrhla klimatické cíle pro rok 2040. Premiér Fiala se proti nim ohradil

Evropská komise navrhla klimatické cíle pro rok 2040. Premiér Fiala se proti nim ohradil

2. července 2025 13:00
Když Rusko vyhraje, Ukrajinci půjdou proti Západu. Diplomat varuje před hořkým scénářem

Když Rusko vyhraje, Ukrajinci půjdou proti Západu. Diplomat varuje před hořkým scénářem

3. července 2025 05:19
Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

2. července 2025 18:14
Hádka o Rusko: Smějí se vám i voliči SPD, pustil se Zdechovský do Davida. Ten ho vinil ze lží

Hádka o Rusko: Smějí se vám i voliči SPD, pustil se Zdechovský do Davida. Ten ho vinil ze lží

2. července 2025 15:51
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Nehody
Trajekt plný lidí se potopil u Bali. Čtyři lidé utonuli, desítky dalších se pohřešují
Více informací
Požáry
U muničního skladu na Litoměřicku hoří les: Místem zněly výbuchy, požár je pod kontrolou
Více informací
Počasí
Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor
Více informací
Senát
Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil
Více informací
Volby 2025
Kobza po deseti letech končí v SPD. Zmínil programové neshody i Šichtařovou
Více informací
Počasí
VÝSTRAHA: Vedra utnou bouřky, padat budou i kroupy. Vlivem extrémních teplot hrozí i požáry
Více informací
Krimi
Íránci plánovali útoky na Židy v Německu, tvrdí policie. Zatkla podezřelého ze špionáže
Více informací
Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Klaus: Pět procent HDP na zbrojení? Peníze podpoří válečnou propagandu. Jsem fatálně proti

Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor

Na Česko se ženou silné bouřky, hrozí supercely i povodně. Mapa ukazuje, kde si dát pozor

Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil

Dusno v Senátu: Vildumetzová se rozohnila kvůli bitcoinům. Porušujete zákon, ozval se Vystrčil

CNN Prima News ■ Speciální projekty Rádce

5 různých předsevzetí do nového roku. A tipy, jak je snadno splnit

  • Téma: Rádce
  • Iva Kropáčková
  • 1. ledna 2019 15:00
Předsevzetí na rok 2019

Předsevzetí na rok 2019 Zdroj: pixabay.com/primazpravy.cz

  • Zavřít
Předsevzetí na rok 2019

Předsevzetí na rok 2019 Zdroj: pixabay.com/primazpravy.cz

Chcete přestat kouřit, zhubnout, žít víc ekologicky, naučit se cizí jazyk nebo víc šetřit? Máme pro vás tipy, díky kterým se vám právě to vaše předsevzetí podaří opravdu splnit...

Seznam.cz banner

Když už si dávat předsevzetí, tak raději pouze jedno. Alespoň to doporučují psychologové. A rozhodně se nevzdávat hned po prvním drobném neúspěchu. Naopak je motivující se například odměňovat za průběžný proces a úsilí, které vaší snaze věnujete, a ne až za výsledek. Dali jste si také začátkem nového roku nějaké předsevzetí? Možná ho najdete mezi těmi níže uvedenými. Spolu s tipy a radami, které vám pomohou vaše plány splnit...

Předsevzetí: Přestat kouřit

7 z 10 kuřáků chce podle webu Národní linky pro odvykání kouření skoncovat se svým zlozvykem. A celé řadě lidí se to už také povedlo. To, že sami chcete, je základem úspěchu. Jak pak nejlépe postupovat podle odborných doporučení?

  • Zvolte si den D.
  • Do té doby odstraňte ze své blízkosti (doma, v autě, v práci,...) „cigaretové příslušenství“, aby vám nic kouření nepřipomínalo.
  • Od zvoleného dne D tedy nekuřte a změňte své osobní rituály, které byly dříve spojeny s kouřením. Půjde-li to, vyhýbejte se situacím, kdy jste obvykle kouřili. Pokud to nejde, promyslete, co místo zapálení cigarety uděláte – třeba při posezení s přáteli.
  • Abstinenční příznaky mohou trvat až tři měsíce. Objevit se vám může špatná nálada, nervozita i problémy se soustředěním. Nicméně mezi nejčastější abstinenční příznaky patří zejména třes, nadměrné pocení, úporné bolesti hlavy, poruchy spánku a velmi silná chuť na cigaretu, která znemožňuje odvykajícímu fungování v běžném životě. Je ale zároveň běžnou součástí odvykání. Obvykle netrvá déle než 10 minut, což je pozitivní. Mělo by vám tedy pomoci najít činnost, která v danou chvíli vaši mysl odpoutá od myšlenek na cigaretu. Napijte se vody, dejte si kus ovoce, zabavte ruce, zavolejte někomu, kdo vás podporuje v odvykání.
  • Podpořit vás může rodina, přátelé, ale také lékaři – buď váš praktik, nebo specialisté v centrech, která jsou zaměřena na odvykání kouření. Podrobnosti včetně kontaktů na specialisty najdete v článku:
S cigaretami se snaží víc přestat mladí kuřáci...

Chcete skoncovat s kouřením? Tady je postup, podle kterého se vám to podaří

Rádce

Předsevzetí: Žít více ekologicky

Není vám lhostejný osud naší planety a chcete víc chránit přírodu? Je to snadné, stačí například:

  • Omezit plasty. Ať už doma nebo v obchodech či stravovacích zařízeních. Na nákupy si nezapomínejte brát vlastní látkovou tašku, i na ovoce či pečivo si můžete pořídit pratelné sáčky. Vybírejte nápoje ve skle a potraviny v obalu, který můžete ještě využít, nebo rovnou v bezobalové variantě. Více si vařte, pijte vodu z kohoutku a omezte nakupování polotovarů či jídel s sebou. Případně si pořiďte vlastní termo hrneček nebo box na jídlo, a mějte ho vždy při ruce. Více v článku: Tipy, jak omezit plasty (nejen) doma a čím je nahradit
  • Recyklovat, upcyklovat, znovu využívat. Řadu věcí doma lze ještě znovu využít. Od trika politého vínem, děravých kalhot, přes krabice od bot po zavařovací sklenice. Než je hodíte do kontejneru, zkuste vymyslet, jak je lze přetvořit nebo využít jinak. Řadu tipů najdete zde.
  • Ekologicky uklízet. Omezte chemii při běžném domácím úklidu. Budete šetřit nejen přírodu, ale i svoje zdraví a peníze. Jen minimum situací vyžaduje přípravky s chlorem a jiné agresivní čističe. K běžnému úklidu stačí ocet a případně další běžné suroviny, které máte doma. Jako například sůl, soda nebo citronová šťáva. Jak je můžete konkrétně využívat se dočtete v tomto článku: Tipy 100 let staré, ale funkční aneb Jak uklízet pomocí běžných surovin, které máte doma.
  • Třídit a poslat věci dál. Během většího úklidu nezapomeňte třídit a funkční věci, které už zřejmě nevyužijete, pošlete dál. Může se jednat o knihy, oblečení, vybavení domácnosti nebo spotřebiče. Vše lze zkusit prodat přes internet nebo věnovat na charitu. A to například včetně dárků z posledních Vánoc, které se Ježíškovi příliš nepovedly nebo je přinesl hned dvakrát.
  • Neplýtvat jídlem. Na celém světě se vyhodí nebo znehodnotí třetina vyprodukovaného jídla. Naučte se potraviny správně nakupovat a uchovat (aby se zbytečně nekazily) a zpracovat beze zbytku. Podrobné tipy zde.

>> Jaké potraviny se zbytečně vyhazují nejvíce? Za kolik tisíc měsíčně? To a další informace se dozvíte ve videu:

Předsevzetí: Zhubnout

Jedno z nejčastějších předsevzetí. Není nereálné, ale asi nejvíce vyžaduje trpělivost a průběžné odměňování. Jen je důležité mít na paměti, že jde i to, jak přistupujete k celkovému životnímu stylu. Se zdravě vypadající postavou souvisí pohyb, ale i strava.

  • Začněte se tedy pravidelně hýbat, přesně tak, jak vám to vyhovuje. Začněte třeba i s kamarádkou a vzájemně se ve snažení podporujte. Pokud vám to čas a peníze dovolí, můžete si najít v okolí lekce s pohybovou aktivitou, která je vám blízká. Můžete ale cvičit i v klidu doma (řadu účinných cviků najdete i v mobilních aplikacích nebo specializovaných webech), nebo jen chodit na dlouhé svižné procházky, tančit či jezdit na kole.
  • Zhruba půl hodiny před cvičením je dobré dát si alespoň malou sacharidovou svačinu, protože byste neměli chodit sportovat hladoví. Vhodné je sáhnout například po banánu, ovoci s jogurtem, ovocném pyré, müsli tyčince, chlebu se šunkou či sýrem, žervé, smoothie a podobně. Po cvičení hodinu až dvě nejezte. Poté zařaďte lehké jídlo, kde není tolik tuku (muže to být maso plus příloha + nějaká zelenina s vlákninou. Více v článku Cvičíte, běháte? Tipy, co byste měli jíst a pít před sportovní aktivitou a po ní
  • Ve stravě omezte tuk, ale nikdy ho nevynechávejte úplně. I tuk je jedním ze základních prvků, které ke správnému fungování těla potřebujete. (Nejen) během hubnutí vybírejte ve stravě především potraviny se zdravým tukem (tučné mořské ryby, ořechy, semena). Tipy, jak ale lze připravovat jídlo dietněji, najdete v článku Jak omezit tuk aneb 11 tipů na dietnější přípravu jídel

Předsevzetí: Mít víc peněz, šetřit

Chcete mít víc peněz na účtu? Není to jen cesta zvýšení platu či druhého zaměstnání. Množství financí, které máte k dispozici, ovlivníte především efektivním hospodařením.

  • Pokud standardně vyděláváte a platíte pravidelně za domácnost či pojištění, vždy máte určitý prostor pro úspory. Vyplatí se porovnávat a průběžně vaše smlouvy aktualizovat. Velké rozdíly mohou být v případě energií, refinancování hypotéky nebo povinného ručení.
  • Vědomě si vytvářejte finanční rezervu. Můžete si například stanovit pro každý měsíc určitou částku, kterou dáte vždy stranou (spoření apod.) a snažit se vyjít se zbytkem. Další efektivní a ověřené tipy, jak na finanční rezervu, zjistíte v článku 12 vašich skvělých metod, jak si vytvořit slušnou finanční rezervu.
  • Při nakupování nepodléhejte snadno slevovým akcím a jiným nabídkám. Kupujte vždy jen to, co skutečně využijete a spotřebujete. To souvisí částečně i s předsevzetím, jak se chovat ekologicky. Pokud nějakému zboží vědomě odoláte, zkuste si peníze, které byste za danou věc utratili, dát ale také stranou. Pár tisícovek se za několik měsíců jistě nastřádá na něco smysluplnějšího.
  • Zároveň současný finanční trh nabízí i možnosti většího či menšího zhodnocování úspor. Ušetřené peníze a ty, které vám případně zbývají každý měsíc nad rámec pravidelných a nutných výdajů, můžete odkládat na spořicí produkty nebo zkusit například investovat do fondů či zlata. Je ale třeba počítat s tím, že v případě investování se vysoký výnos vždy pojí s rizikovostí, bezpečné varianty generují zase mnohem nižší zisk.
Během roku můžete ušetřit dost peněz...

Chcete mít víc peněz, úspěšně šetřit? Několik možností, jak toto předsevzetí splnit

Rádce

Předsevzetí: Naučit se cizí jazyk

Naučit se angličtinu, španělštinu, němčinu, francouzštinu či jakýkoliv jiný jazyk není jako lusknutí prsty. Ale je to reálné. Někomu jde učení lépe, někomu hůř, přesto se jakýkoliv cizí jazyk může podle lektorů, dříve nebo později, naučit každý. A není ani nutné žít měsíce nebo roky v zahraničí. Dokonce ani nemusíte trávit moc času studiem nad učebnicí (snad jen na začátku, abyste pochopili základy). Existují mnohem zábavnější metody, které vám snažení zpestří a i díky nim se cizí jazyk můžete konečně naučit nebo se přestat bát ho používat. A všechny najdete v článku:

Četba v cizím jazyce

Cizí jazyk se může naučit každý. Známe 11 účinných a zábavných metod, které vám s tím pomůžou

Rádce

Ivana Kropáčková

Tagy:
cizí jazyk jak ušetřit jak zhubnout předsevzetí česká příroda jak přestat kouřit novoroční předsevzetí ekologie
Iva Kropáčková

Iva Kropáčková

Sdílejte článek Facebook X.com
Zobrazit komentáře ke článku

Právě se děje

08:07

Smrtelná nehoda na Chebsku: Zemřel 45letý muž, srazil ho náklaďák při výměně kola

07:55

Těžká dřina v pekelné výhni, kdy teploty míří k 50 °C. Bez práce umřeme hlady, tvrdí Indové

07:32

MAPA: Silné bouřky vtrhnou do Česka, platí varování. Podívejte se, kudy budou postupovat

07:21

Část penzistů začala dostávat tisíc korun navíc. Koho se mimořádná změna týká?

07:06

Známý český prodejce kosmetiky chystá propouštění. O práci v Notinu přijdou stovky lidí

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Když Rusko vyhraje, Ukrajinci půjdou proti Západu. Diplomat varuje před hořkým scénářem Těžká dřina v pekelné výhni, kdy teploty míří k 50 °C. Bez práce umřeme hlady, tvrdí Indové MAPA: Silné bouřky vtrhnou do Česka, platí varování. Podívejte se, kudy budou postupovat

prima-zeny

Letní novinky na prima+: Skutečný příběh Nataschy Kampusch i pokračování Elišky a Damiána Plenu na kočár? Už nikdy, apeluje na matky záchranář. Namočením to ještě zhoršují Marie Rottrová nazpívala ústřední píseň k novému seriálu Polabí

prima-zoom

Horko zabije 500 tisíc lidé ročně Rodina měla doma 2000 smrtelně jedovatých pavouků. Žili s nimi i dvě malé děti Gigantický mrak připomínající tsunami vyděsil lidi na pláži. Podívejte se na ohromující přírodní úkaz

prima-fresh

Čokoládový dort „Minecraft“ – originální sladké překvapení pro fanoušky známé hry Risi e bisi: Tradiční italské rizoto s hráškem a šunkou pochází z Benátek Tacos s trhaným krůtím masem, zeleninovou salsou a čedarem – snadný oběd pro celou rodinu

prima-cool

VIDEO: První trailer Nolanovy Odyssey Nový Jurský svět je nejhorší díl série. Směšný hit má absolutně neuvěřitelné scény Dostane závodní hit F1 pokračování? Tady je všechno, co o něm zatím víme

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně Rychlé miliony českých influencerů: Sharlota a Stejk přiznali konkrétní částky

prima-living

Jessica Alba prodala své luxusní sídlo v Beverly Hills. Nový majitel zaplatil astronomickou částku Režisér Jan Hřebejk má dva domovy. S rodinou žije na hausbótu a v luxusní vile Vila Šafránkové a Abrháma zeje prázdnotou. Potomci se o dům ani zahradu nestarají

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.