zdravá strava

Snažíte se vyřadit tuky ze svého jídelníčku, protože jste si někde přečetli, že bychom se jim měli vyhýbat? Není tomu tak. Nicméně nesprávný výběr olejů a špatně zvolený způsob tepelné úpravy mohou zhatit naše snahy o redukci tuku a v horším případě i negativně ovlivnit naše zdraví.

Časové možnosti nebo pohodlnost nás občas zavedou na oběd či večeři do restaurace. Zvládat zdravé stravování a přípravu jídel není vždy jednoduché a možné. Není nutné vše vzdát. Věřte, že se správným výběrem restaurací a pokrmů se dá zhubnout i při stravování mimo domov.

S duševním onemocněním se u nás rok od roku léčí stále víc lidí. Kromě terapie a vhodných medikamentů může s léčbou pomoci i pohyb, ale také dobře zvolená strava. Které potraviny umí podpořit psychickou pohodu? A co dobrého z nich můžete uvařit?

Vitamín D si sice tvoříme v kůži, ale nestačí to. Odborníci upozorňují, že většina české populace ho má od podzimu do jara málo. Zásoba z léta se totiž u řady lidí v chladné části roku, kdy nemáme možnost vystavit se tolik slunečním paprskům, tenčí. Ačkoliv díky tomu, že letos sluníčko dlouho hřálo i na podzim, může zásoba vydržet trochu déle. Nicméně i tak je důležité doplnit tělu odpovídající množství vitamínu spolu s jídlem. Na jaké potraviny bych