Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
5 let CNN Prima NEWS
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Jak na energie
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Auto
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
Živě Menu Zavřít TV živě
Kauza odříznutého psího čumáku: Inspektoři zjistili porušení zákona, klinika pochybení odmítá

Kauza odříznutého psího čumáku: Inspektoři zjistili porušení zákona, klinika pochybení odmítá

5. června 2025 23:31
Herní vývojáři jsou zase o něco blíže dotacím. Kdo usedne v radách, které o nich rozhodnou?

Herní vývojáři jsou zase o něco blíže dotacím. Kdo usedne v radách, které o nich rozhodnou?

5. června 2025 23:01
Šokující incident: Vlak na Blanensku projel návěstidlem, supermoderní zabezpečení nepomohlo

Šokující incident: Vlak na Blanensku projel návěstidlem, supermoderní zabezpečení nepomohlo

5. června 2025 21:49
Kauza odříznutého psího čumáku: Inspektoři zjistili porušení zákona, klinika pochybení odmítá

Kauza odříznutého psího čumáku: Inspektoři zjistili porušení zákona, klinika pochybení odmítá

5. června 2025 23:31
Šokující incident: Vlak na Blanensku projel návěstidlem, supermoderní zabezpečení nepomohlo

Šokující incident: Vlak na Blanensku projel návěstidlem, supermoderní zabezpečení nepomohlo

5. června 2025 21:49
Úředníci se bojí agresivních klientů. Karviná pořádá kurzy sebeobrany a volá po úpravě zákonů

Úředníci se bojí agresivních klientů. Karviná pořádá kurzy sebeobrany a volá po úpravě zákonů

5. června 2025 18:49
Musk pohrozil vyřazením vesmírné lodi Dragon. Může za to rozmíška s prezidentem Trumpem

Musk pohrozil vyřazením vesmírné lodi Dragon. Může za to rozmíška s prezidentem Trumpem

6. června 2025 00:31
Muskovo skandální obvinění: Trump figuruje v Epsteinových složkách. Je pro jeho odvolání

Muskovo skandální obvinění: Trump figuruje v Epsteinových složkách. Je pro jeho odvolání

5. června 2025 22:31
Šok v srdci Slovenska: Had se nám plazí v kuchyni, budila žena v noci svého přítele

Šok v srdci Slovenska: Had se nám plazí v kuchyni, budila žena v noci svého přítele

5. června 2025 21:29
Decroix nemá být ministryní spravedlnosti, míní Šlachta. Kandidaturu se SOCDEM nevylučuje

Decroix nemá být ministryní spravedlnosti, míní Šlachta. Kandidaturu se SOCDEM nevylučuje

5. června 2025 19:12
Blažek „demisionář“ a boháč z Perníkového táty. Internet si v kauze bitcoinů nebere servítky

Blažek „demisionář“ a boháč z Perníkového táty. Internet si v kauze bitcoinů nebere servítky

5. června 2025 16:57
Bitcoinové kauze nerozumí ani poslanci ODS. Věří, že šlo o naivitu a chybu jednotlivce

Bitcoinové kauze nerozumí ani poslanci ODS. Věří, že šlo o naivitu a chybu jednotlivce

5. června 2025 08:23
Tři základní věci, které zvážit před pořízením klimatizace. Komu a kdy se vyplatí?

Tři základní věci, které zvážit před pořízením klimatizace. Komu a kdy se vyplatí?

5. června 2025 06:12
KALKULAČKA: Zjistěte pro sebe nejlepší nabídku cen energií. Experti vám na telefonu poradí

KALKULAČKA: Zjistěte pro sebe nejlepší nabídku cen energií. Experti vám na telefonu poradí

3. června 2025 17:16
Češi zbytečně přeplácejí za energie. Jak se postavit jedné z nejdražších elektřin v EU?

Češi zbytečně přeplácejí za energie. Jak se postavit jedné z nejdražších elektřin v EU?

26. května 2025 17:31
Známý český řetězec nejspíš skončí v konkurzu. Koncem června odejdou poslední zaměstnanci

Známý český řetězec nejspíš skončí v konkurzu. Koncem června odejdou poslední zaměstnanci

5. června 2025 16:17
Domácnosti zasáhne další zdražování. Více zaplatí za vytápění, porostou ceny u benzinek

Domácnosti zasáhne další zdražování. Více zaplatí za vytápění, porostou ceny u benzinek

4. června 2025 18:34
Třešně nad zlato: V Česku se prodávají i za 700 korun, zákazníky si přesto najdou

Třešně nad zlato: V Česku se prodávají i za 700 korun, zákazníky si přesto najdou

4. června 2025 10:57
„Když se veřejně poděláš, měl by sis umýt zadek.“ Ruští blogeři tepou Kreml za zničená letadla

„Když se veřejně poděláš, měl by sis umýt zadek.“ Ruští blogeři tepou Kreml za zničená letadla

5. června 2025 17:21
Ukrajinskému chlapci zabili mámu, ze zajetí ho zachránila odvážná babička. Jela pro něj 1300 km

Ukrajinskému chlapci zabili mámu, ze zajetí ho zachránila odvážná babička. Jela pro něj 1300 km

5. června 2025 06:41
PODÍVEJTE SE: Kyjev zveřejnil nové záběry útoku na ruské letouny. Video natáčely drony

PODÍVEJTE SE: Kyjev zveřejnil nové záběry útoku na ruské letouny. Video natáčely drony

4. června 2025 19:59
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
USA
Musk pohrozil vyřazením vesmírné lodi Dragon. Může za to ostrá rozmíška s prezidentem Trumpem
Více informací
USA
Muskovo skandální obvinění: Trump figuruje v Epsteinových složkách. Je pro jeho odvolání
Více informací
Počasí
Velmi silné bouřky čekejte v Česku i o víkendu. Kdy má hrozit největší nebezpečí?
Více informací
Sněmovna
Blažek ve Sněmovně: Svědomí mám čisté, jenom jsem hlupák
Více informací
Soudy
Šéf lihové mafie Březina je na svobodě. Soud mu zkrátil trest o pět měsíců
Více informací
Politika
Bitcoinová kauza: Dárce přešel do protiútoku, podal trestní oznámení kvůli úniku informací
Více informací
Sněmovna
ANO udělalo další krok ke shození vlády. Schillerová popsala jeho postup
Více informací
Bouřky rychle nabraly na síle, chovaly se jako „vláček“. Na Vsetínsku padaly gigantické kroupy

Bouřky rychle nabraly na síle, chovaly se jako „vláček“. Na Vsetínsku padaly gigantické kroupy

Blažek „demisionář“ a boháč z Perníkového táty. Internet si v kauze bitcoinů nebere servítky

Blažek „demisionář“ a boháč z Perníkového táty. Internet si v kauze bitcoinů nebere servítky

„Když se veřejně poděláš, měl by sis umýt zadek.“ Ruští blogeři tepou Kreml za zničená letadla

„Když se veřejně poděláš, měl by sis umýt zadek.“ Ruští blogeři tepou Kreml za zničená letadla

CNN Prima News ■ Zprávy Ekonomika Kariéra

Jak na top výkony v práci? Zásadní roli hraje nejen dřina, ale i odpočinek

  • Téma: Kariéra
  • Lea Janochová
  • 13. června 2022 00:48
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: istock.com

  • Zavřít
Ilustrační foto

Ilustrační foto Zdroj: istock.com

Najím se za chvíli, příbuzným zavolám později, potřebuji se protáhnout, ale ještě chvíli vydržím. Teď mám práci! Nejdřív je potřeba dodělat tabulky, pak napsat hromadu e-mailů. Pak je třeba zatelefonovat několika lidem a... než se člověk naděje, je večer. Domů z práce se vrací pozdě a bez radosti ze splněných úkolů, protože už na něj čekají další. Takto vypadá těžce vyšlapaná cesta k úspěchu mnoha lidí. Vede ale skutečně k pravému uspokojení a špičkovým výkonům? Podle odborníků právě naopak.

Seznam.cz banner

Abychom v práci mohli dosahovat co nejlepších výsledků, je podle odborníků třeba neplést si poctivou práci s nutností se absolutně vyčerpat, a především je nezbytné odpočívat.

Příkladem by nám mohli jít šoféři kamionů. Mají pečlivě naplánované a zákonem hlídané pauzy, které při své práci musí dodržovat. Jakmile pravidlo poruší, přichází pokuta. Zkuste se na svoji práci podívat stejně. Po podání výkonu je nutná pauza, abyste mohli podat další. Jinak vaše výkonnost klesá a vy tak chtě nechtě šidíte práci i svoje zdraví.

První výzva splněna – přijali vás. Jak ale úspěšně zvládnout nástup? Ilustrační foto.

První den v nové práci: Zvládněte ho od formalit přes oblečení až po první oběd s kolegy

Kariéra

„Zařaďte odpočinek do svého programu včas, lehkou únavu odstraníte snadněji a rychleji než její těžší fázi. Únava je pro nás poplašným signálem, kdy si tělo říká o potřebný odpočinek. Tento stav vzniká při práci a u dospělého jedince též vlivem pracovního prostředí,“ tak zní doporučení stránek Rehabilitace.info.

Možná tak na kolegy, kteří si s klidem dají během práce dvě tři kávy a u toho se uvolněně zasmějí s jinými, přestanete koukat jako na lenochy. Jen tedy ty kávy nesmí zabrat více času než práce.

Najít si ovšem čas pro odpočinek není při dnešním tempu a potřebě skloubit pracovní povinnosti se soukromím nic snadného. „Člověk by měl sedm až osm hodin denně spát. Pokud osm až deset hodin denně pracuje, zbývá mu na mimopracovní aktivity šest až osm hodin, během kterých však ještě cestuje do práce a zpět domů, nakupuje a vyřizuje další povinnosti. Na vlastní odpočinek pak zbývají obvykle dvě až tři hodiny za den,“ píše Investiční web. I zaměstnavatelé dnes dobře vědí, že pracovníky je potřeba nechat nabrat síly i inspiraci. Těm, kteří po svých zaměstnancích chtějí jen práci a zase práci, se raději vyhněte.

Refresh během pracovní doby

Na chvilkovém odreagování není nic špatného, potřebujeme ho všichni. A ti, kteří říkají, že ne, ho potřebují nejvíc. Vynechávat byste určitě neměli obědové pauzy, na které máte zákonný nárok. Dopřejte si párkrát za směnu klidnou desetiminutovku. Vyjděte ven na slunce. Můžete si zajít pro kávu a v klidu si ji vypít. Nebo se alespoň protáhněte za stolem. Zkrátka udělejte cokoli, co vám na chvíli uleví fyzicky i psychicky.

Jak odpočívat po práci

Odpočinek by měl být v kontrastu k vašemu povolání. Sedíte celé dny za stolem a koukáte do počítače? Pak je nejlepší dopřát tělu pohyb. Můžete jít do posilovny nebo na svižnější procházku. Pokud se vám podaří trávit chvíle aktivity v přírodě, je to značka ideál.

Firmy se shodují, že preventivními opatřeními chrání zaměstnance, a tím své podnikání.

Vztahy v zaměstnání ovlivňují nejen pocit při práci, ale i výkonnost. Co ji může kazit?

Kariéra

Ti, kteří mají fyzicky náročné zaměstnání, mohou bez výčitek svědomí nechat tělo v klidu. Jen je dobré vybrat si, čím se při vysedávání i povalování budete zabývat. Podle webu Fajn brigády není sledování hororů a hraní počítačových her to pravé ořechové: „Cokoliv, co nám zvýší adrenalin bez možnosti jej současně vybít, nedovolí mozku vypnout. Naopak, tato činnost zahrnuje naše tělo hormony, které v těle zůstávají a způsobují napjaté nervy a pocit vyčerpanosti.“

Dopřejte si oddych mezi směnami

Ne, skutečně není dobrý nápad brát směny za kolegy, kteří zrovna z nějakého důvodu nemohou jít do práce, když jste před tím sami odpracovali tu svoji. Tento nešvar patří mezi Čechy k těm nejčastějším. Přepínání svých sil a možností vás nedovede k lepším výsledkům ani k větší oblibě u kolegů. Soustavné přetěžování vám způsobí spíš opak. Budete pomalejší, podrážděnější, a to se rychle projeví na odvedené práci i na vztazích s kolegy. Takže dodržujte čas určený odpočinku mezi směnami.

„Pauza mezi dvěma směnami je v zákoníku práce definována jako nepřetržitý odpočinek. Zaměstnavatel musí minimální délku nepřetržitého odpočinku mezi dvěma směnami brát do úvahy při rozvrhování pracovní doby. Pauza nesmí být až na výjimky nijak krácena,“ upozorňuje web Finance.cz. Mezi směnami by měl mít dospělý pracovník nepřetržitý odpočinek trvající alespoň 11 hodin.

Nechte starosti v práci

Další důležité pravidlo je, že si pracovní problémy nemáte „odnášet“ domů. K čemu vám je odpočinek, když se vám v hlavě stále honí myšlenky na nedokončené úkoly. Mozek tak zůstává přetížený.

Všichni známe rčení „Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek.“ To ale platí i o odpočinku. Myslete na to, až ho zase budete v návalu práce odkládat.

K tématu

Kariéra
Španělé mají dlouhé, leč nepříliš efektivní pracovní dny

Únava, všechno špatně. Syndrom vyhoření trápí čím dál více Čechů, jak mu předcházet?

K tématu

Kariéra
Pracující matka

Při rodičovské chce pracovat čím dál více Češek. Víme, jak se na to připravit

Tagy:
káva stůl práce odpočinek zaměstnání zaměstnanci Česko pracovní doba zaměstnavatelé pauza Zákoník práce
Lea Janochová

Lea Janochová

redaktorka FTV Prima

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

00:31

Musk pohrozil vyřazením vesmírné lodi Dragon. Může za to rozmíška s prezidentem Trumpem

23:31

Kauza odříznutého psího čumáku: Inspektoři zjistili porušení zákona, klinika pochybení odmítá

23:01

Herní vývojáři jsou zase o něco blíže dotacím. Kdo usedne v radách, které o nich rozhodnou?

22:31

Muskovo skandální obvinění: Trump figuruje v Epsteinových složkách. Je pro jeho odvolání

21:49

Šokující incident: Vlak na Blanensku projel návěstidlem, supermoderní zabezpečení nepomohlo

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Tento typ rakoviny se šíří skrytě a znepokojivou rychlostí. Následující příznaky nepodceňujte

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Rozhodčí z Kladna skočil kvůli požáru z okna a zlomil si obě nohy. Poté se vydal pískat zápas

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Místo Hitlera „hajlující“ Musk: Rakušan to schytává za památeční video. Drzost, zuří Vondráček

Návrhy pro vás

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Žebříček nejhorších jídel světa. Umístily se i tři české pokrmy, vévodí skandinávská kuchyně

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

Sníh, jak ho neznáte: Jak rychle padá i z čeho se skládá. A vločky nejsou bílé

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

TEST: Obstáli byste u přijímaček na střední školu? Ověřte si své znalosti z českého jazyka

prima-cnn-news

Muskovo skandální obvinění: Trump figuruje v Epsteinových složkách. Je pro jeho odvolání Miliarda v bitcoinech? To je mimo rozlišovací schopnosti premiéra, brání Nečas Fialu Bouřky rychle nabraly na síle, chovaly se jako „vláček“. Na Vsetínsku padaly gigantické kroupy

prima-zeny

Velká vlasová proměna: Mistrovská balayage udělala z neutrální Žanety bohyni léta Chcípni, křičí Bětka. Mikea se pokusí otrávit hadím jedem Vémola otevřeně o dětství plném drilu: Táta byl tvrdý, já chci být svým dětem oporou

prima-zoom

Planetárium Praha s novou technologií Maddie beze stopy zmizela, když jí byly tři roky. Naději po 18 letech přináší speciální přístroj Pavoučí jed člověka ochromí jen v určitých případech. Rozhoduje, čím se pavouk živí

prima-fresh

Pide se špenátem – turecký chléb se zelenou náplní osvěží jarní jídelníček Ledové Matcha Strawberry Latté: Tříbarevný letní drink, který frčí v kavárnách Barevný dort Aljaška se zmrzlinou a sezónním ovocem překvapí zapečeným sněhem

prima-cool

Vetřelci na Zemi v prvním velkém traileru Deník princezny 3 se zřejmě bude natáčet v Česku. Filmaři už vybírají zámek Prima pouští do světa dokumentární sérii Karel vs. Karlos. Intimní zpověď sledoval s dojetím, obklopen rodinou a přáteli

playboy

Co vás čeká v červnovém vydání magazínu Playboy? Sandra Bullock ví, jaké zaměstnání vás nejvíc zocelí. A překvapivě to není herectví Provdala se za panáka, ten jí zlomil srdce: Influencerka obvinila hadrového manžela z nevěry

lajk

Charlotte Štiková se provokace nebojí. Na sociálních sítích dala na odiv své vnady Japonec si hraním her způsobil syndrom spadlé hlavy. Život mu zachránila operace Známý český rapper obviněn ze znásilnění: Parťák Řezníka vysvětlil, co se v Plzni stalo

prima-living

Půda není jen držák rostlin. Proč dát šanci přírodním hnojivům? Bydlení Jarka Nohavici. Vlastní vilu v Ostravě, byt v Praze a další nemovitosti Udělejte si gumové medvídky doma. Zkuste jahodové, hruškové i netradiční lipové a bezové

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.