Logo CNN Prima News
Aktuální trendy
Volební výzkumy
Donald Trump
Kalkulačka cen energií
Ukrajina
Prima Česko
Krimi
Počasí
ShowTime
Sportovní komentáře
Jak na energie
Hlasy zločinu
Kariéra
Partie
Témata
  • Menu
  • Domácí
  • Kraje
  • Zahraničí
  • Volby 2025
  • Jak ušetřit
  • Pořady
  • Ekonomika
  • Ukrajina
Přihlášení
  • Můj profil
  • Odhlásit se
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
      Účet
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlaste se
App Živě Menu Zavřít TV živě
Většina koupališť v Česku prošla kontrolou. Voda je ve všech krajích až na výjimky v pořádku

Většina koupališť v Česku prošla kontrolou. Voda je ve všech krajích až na výjimky v pořádku

25. července 2025 11:43
VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

25. července 2025 11:16
Obec kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka

Obec kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka

25. července 2025 11:09
Většina koupališť v Česku prošla kontrolou. Voda je ve všech krajích až na výjimky v pořádku

Většina koupališť v Česku prošla kontrolou. Voda je ve všech krajích až na výjimky v pořádku

25. července 2025 11:43
Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

25. července 2025 10:40
Autobus na Chomutovsku sjel ze silnice, mezi zraněnými byly i děti. Spekuluje se o mikrospánku

Autobus na Chomutovsku sjel ze silnice, mezi zraněnými byly i děti. Spekuluje se o mikrospánku

25. července 2025 09:29
Sexuální útok u oblíbené pláže v Řecku? Byla jsem znásilněna přímo v moři, tvrdí 16letá dívka

Sexuální útok u oblíbené pláže v Řecku? Byla jsem znásilněna přímo v moři, tvrdí 16letá dívka

25. července 2025 10:54
OBRAZEM: Prezident Pavel u Jeho Výsosti. S císařem Naruhitem měl mluvit o Hirošimě i míru

OBRAZEM: Prezident Pavel u Jeho Výsosti. S císařem Naruhitem měl mluvit o Hirošimě i míru

25. července 2025 10:28
Muž bránil vlastním tělem ulici v Trnavě: Čtyřkolkáři vrazil facku a bil se i s přesilou

Muž bránil vlastním tělem ulici v Trnavě: Čtyřkolkáři vrazil facku a bil se i s přesilou

25. července 2025 10:23
Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

25. července 2025 09:59
Léto plné politických slibů: Strany před volbami tvrdě bojují o voliče. Co chtějí změnit?

Léto plné politických slibů: Strany před volbami tvrdě bojují o voliče. Co chtějí změnit?

25. července 2025 05:21
Macinka: Přísaze jsme dali šanci, sama se vyautovala. Pro podporu vlády máme podmínky

Macinka: Přísaze jsme dali šanci, sama se vyautovala. Pro podporu vlády máme podmínky

24. července 2025 19:00
Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

Nová povinnost pro majitele fotovoltaických elektráren. Na jaké změny si dát pozor?

25. července 2025 07:18
Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

Energošmejdi opět útočí ve velkém. Jak se proti stále důmyslnějším podvodníkům bránit?

22. července 2025 06:24
Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

Kalkulace a úspory za energie: Kolik nás stojí letní komfort v domácím bazénu?

21. července 2025 08:14
Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

Pro rodiny to bude strašlivé, varuje Klaus před emisními povolenkami. Vidí jediné řešení

25. července 2025 09:59
Nejlevnější pohonné hmoty jsou na jihu Čech. Benzin mírně zdražil, i tak je levnější než loni

Nejlevnější pohonné hmoty jsou na jihu Čech. Benzin mírně zdražil, i tak je levnější než loni

24. července 2025 13:37
Kritizovaný obchod Naše síťovka v budově ministerstva končí. Stát hledá nového nájemce

Kritizovaný obchod Naše síťovka v budově ministerstva končí. Stát hledá nového nájemce

24. července 2025 07:23
Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

25. července 2025 08:13
REPORTÁŽ: Revoluční nálada ve Lvově. Hanba, nebudeme mlčet i smrt diktatuře, křičí mladí lidé

REPORTÁŽ: Revoluční nálada ve Lvově. Hanba, nebudeme mlčet i smrt diktatuře, křičí mladí lidé

25. července 2025 06:23
Mrazivé záběry z Pokrovsku: Okupanti pochodují na smrt. „Ničitelé červů“ brzdí klíčový průlom

Mrazivé záběry z Pokrovsku: Okupanti pochodují na smrt. „Ničitelé červů“ brzdí klíčový průlom

24. července 2025 07:50
Domácí
  • Volby 2025
  • Politika
  • Koronavirus
  • Počasí
  • Praha
  • Středočeský kraj
  • Moravskoslezský kraj
  • Liberecký kraj
Zahraničí
  • Ukrajina
  • Slovensko
  • Rusko
  • Izrael
  • Evropská unie
  • Německo
  • Čína
Byznys
  • Finance
  • Kryptoměny
  • Hypotéky
  • Daně
  • Ekonomika
  • Energetika
  • Média
Sport
  • MMA
  • Fotbal
  • Hokej
  • Tenis
  • Moto
Lifestyle
  • Cestování
  • Zdraví
  • Historie
  • Kultura
  • Věda a technologie
  • Filmy
  • Seriály
Krimi
  • Soudy
  • Nehody
  • Požáry
  • Vraždy
  • Krimi v TV
Pořady
  • Partie
  • Hlavní zprávy
  • 360°
  • Nový den
  • Interview
  • K věci
Prima+
  • Prima Fresh
  • Prima Zoom
  • Prima Ženy
  • Prima COOL
  • Prima DOMA
  • Prima Living
  • ShowTime
  • Svět zvířat
  • Gaming
  • Auto
  • TV program
  • Pořady
Sledujte nás Facebook X.com Instagram YouTube
Počasí
VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí
Více informací
Počasí
RADAR: Déšť o víkendu rozdělí Česko, hrozí i silné bouřky. Kde zaprší v sobotu a kde v neděli?
Více informací
Blízký východ
Uznání Palestiny? Facka obětem Hamásu, kritizoval Rubio krok Francie. Propaganda toho využije
Více informací
Zahraničí
Thajsko v konfliktu s Kambodžou hlásí 15 mrtvých, mezi nimi i civilisty. OSN chce jednat
Více informací
360°
Okamura: Bartošek je nejhorší člověk, kterého znám. Nevěřím českým soudům ani policii
Více informací
Francie
Francie uzná stát Palestina, slíbil Macron. Chce splnit závazek k dosažení trvalého míru
Více informací
Politika
Okamuru chce obžalovat policie. Šéf SPD podle ní během kampaně podněcoval k nenávisti
Více informací
OBRAZEM: Prezident Pavel u Jeho Výsosti. S císařem Naruhitem měl mluvit o Hirošimě i míru

OBRAZEM: Prezident Pavel u Jeho Výsosti. S císařem Naruhitem měl mluvit o Hirošimě i míru

VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

Anglická vesnice v obležení swingers festivalu: Místní ruší sténání. Je to oplzlé, říkají

Anglická vesnice v obležení swingers festivalu: Místní ruší sténání. Je to oplzlé, říkají

CNN Prima News ■ Zprávy Ekonomika Kariéra

Únava, všechno špatně. Syndrom vyhoření trápí čím dál více Čechů, jak mu předcházet?

  • Téma: Kariéra
  • Lea Janochová
  • 1. května 2022 06:22
Syndromem vyhoření trpí podle psychiatrů každý pátý Čech. (Ilustrační foto)

Syndromem vyhoření trpí podle psychiatrů každý pátý Čech. (Ilustrační foto) Zdroj: iStock

  • Zavřít
Syndromem vyhoření trpí podle psychiatrů každý pátý Čech. (Ilustrační foto)

Syndromem vyhoření trpí podle psychiatrů každý pátý Čech. (Ilustrační foto) Zdroj: iStock

Padáte únavou, ale nedokážete spát. Nebo byste naopak spali pořád. Při sebemenším problému v zaměstnání vás přemáhá vztek a běžné pracovní úkoly jsou nepřekonatelné překážky. Zkrátka a dobře dostali jste se do stavu, kdy je všechno špatně. Jenže se neumíte zastavit a i přes absolutní nechuť a nedostatek sil potřebujete své povinnosti zvládnout. To vše může ukazovat na stav, který na sobě málokdo dokáže včas rozpoznat – syndrom vyhoření. Jak se strašákovi moderní doby vyhnout?

Seznam.cz banner

Na začátku je nadšení a vůle zvládnout všechny nastolené výzvy. Skončit to ale může i tak, že člověk lidově řečeno „padá na ústa“. Zažil to podle psychiatrů každý pátý Čech, například třiačtyřicetiletý Martin z Prahy. „Jednou ráno jsem se vzbudil a už jsem prostě nevstal z postele. Jednoduše jsem to nedokázal. Pracoval jsem jako šofér a křižoval jsem celou republiku tam a zase zpátky, přenášel jsem těžký náklad, abych uživil rodinu. Byl jsem unavený čím dál víc, ale pořád jsem se přepínal, protože jsem si říkal, že si nemůžu dovolit přestat pracovat. Až to prostě moje tělo vyřešilo samo,“ vzpomíná na těžkou zkušenost. „Z postele jsem nevstal několik týdnů,“ doplňuje.

Vojta George Pešek se aktuálně nachází pod Everestem a chystá se na výstup.

Pro tělo je to nářez, nemohl jsem dýchat. Horolezec Pešek popisuje cestu na Everest

Cestování

Syndrom si přitom člověk „pěstuje“ delší dobu. „Nakonec vás stres udolá. Pomalu a mnohdy nepozorovaně. Přejdete do rezignace a děláte jen to nejnutnější. Máte pocit, že to stejně nemá smysl – a tenhle pocit postupně prorůstá i do ostatních oblastí života. Jste vyčerpaní, podráždění, zklamaní, nesoustředění. Nechcete vidět lidi, nic vás nebaví a špatně spíte. Často začínají přicházet nemoci,“ popisuje plíživý nástup web Jobs.cz.

Práci je třeba vyvažovat odpočinkem

Jen málokdo se v takové situaci dokáže přimět k odložení všech povinností a k řádnému odpočinku. A tak se čím dál víc přetížených pracovníků ocitá v bludném kruhu – únava, stres a často i zoufalství a přitom nikdy nekončící povinnosti, které vykonávají z posledních zbytků sil. A tak pořád dokola, dokud nevyhoří a neskončí v posteli, ze které se jednoho rána už prostě nezvednou.

Podobné případy ve své ordinaci řeší i praktický lékař Rodion Schwarz. „Bohužel smutnou skutečností je, že mnohdy má ‚burnout syndrom‘ tendenci se vracet. V mé praxi eviduji pacientku, která i přes dlouhodobou pracovní neschopnost, volný režim, lázně atd. se již léta léčí. Zcela bezúspěšně,“ varuje před dlouhodobými následky.

Syndrom vyhoření bezpochyby souvisí také s hranicemi, které si člověk sám nastaví. Jednoduše je potřeba si vyčlenit dobu určenou na práci a tu je zapotřebí vyvažovat odpočinkem. Ať už je to spánek, čas strávený s rodinou, sportem nebo dalšími koníčky. A tady se vrátíme k příběhu Martina z Prahy. Od dob, kdy se sám vzpamatovával ze syndromu vyhoření, uplynulo již několik let.

Neštovice u dítěte

V Česku řádí plané neštovice. Nemocných dětí je čtyřikrát víc než loni

Zdraví

Aktuálně pracuje jako manažer a kromě vlastních povinností denně řeší i problémy desítek zaměstnanců. A cítí, že jeho odhodlání a síla postupně slábnou, ačkoli touha uskutečnit své vize stále trvá. „Únava a vyčerpání jsou logickým následkem pracovního nasazení. Ale v posledních měsících cítím, že se blížím k únosné hranici. Navíc si špatnou náladu nosím i domů. A tak už přemýšlím, jak se znovu nedostat na dno. Buď spolu se šéfem najdeme způsob, jak vytyčené cíle realizovat snazší cestou, nebo budu muset změnit práci. Určitě ale začnu dovolenou,“ říká poučen z minulosti.

Důležité je umět říct „ne“

Doba, za kterou se člověk z této nenápadné nemoci zotaví, je různá. „Tak jako každý z nás je unikátní, stejně tak i délka jednotlivé terapie je různě dlouhá. V řádu jsou to měsíce až léta,“ přibližuje lékař.

„Součástí léčby by měla být fototerapie (světelná terapie), psychoterapie a medikace. V naší praxi se osvědčila také kombinace tradiční čínské medicíny, především fytoterapie a akupunktury, s infuzní terapií obsahující vysoké dávky vitamínu C a jiných vitamínů a minerálů. Na noc, především u psychických obtíží, se osvědčily konopné kapky s kompletním obsahem kanabinoidů,“ dodává konkrétně Schwarz.

A jak se „burnoutu“ vyhnout? Web Podnikatel.cz přináší pár tipů:

  • Hlídat únosnou míru pracovní zátěže.
  • Pilování schopnosti říkat „ne“.
  • Dobrá motivace.
  • Dobré pracovní podmínky i prostředí.
  • Upřímnost místo lží.

A právě poslední bod se často podceňuje. Zaměstnanci obvykle nejsou schopni nebo nechtějí říct pravdu, protože se obávají, že tím u šéfa ztratí těžce vydřené body. Právě přiznání, že je něco nad naše síly, nebo upřímné odmítnutí s následným vysvětlením, co k němu vedlo, může ale znatelně zmírnit stres a člověka před vyhořením chrání. Se schopností říkat „ne“ se pak pojí také zmiňované hranice, kolik práce si necháme naložit.

K tématu

ShowTime
2018-02-22 Rubínová párty časopisu Story

Vypadala jsem jako stará stanová kůže. Chtělo se mi umřít, říká Wolfová o zákeřné nemoci

K tématu

ShowTime
Sexuolog Radim Uzel v březnu 2022

Uzel bojuje s rakovinou, zároveň musí čelit šarlatánům. Volají několikrát denně, stěžuje si

Tagy:
zdraví nemocnice stres rady syndrom vyhoření tipy
Lea Janochová

Lea Janochová

redaktorka FTV Prima

Všechny články autora
Sdílejte článek Facebook X.com

Právě se děje

11:43

Většina koupališť v Česku prošla kontrolou. Voda je ve všech krajích až na výjimky v pořádku

11:16

VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí

11:09

Obec kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka

10:54

Sexuální útok u oblíbené pláže v Řecku? Byla jsem znásilněna přímo v moři, tvrdí 16letá dívka

10:40

Zázračná záchrana života v Brně: Na tísňovou linku volal muž na pokraji smrti, už jen mumlal

Další zprávy

Mohlo by vás zajímat

Největší strach máme o psy. Velitel českých hasičů v Texasu o hadech, pavoucích a helikoptérách

Největší strach máme o psy. Velitel českých hasičů v Texasu o hadech, pavoucích a helikoptérách

Vyvolávání ducha Železné lady. Proč znovu ožívá odkaz Thatcherové

Vyvolávání ducha Železné lady. Proč znovu ožívá odkaz Thatcherové

Ženu při koupání napadla kapybara. Zuřivý útok jinak roztomilého hlodavce byl natočen na video

Ženu při koupání napadla kapybara. Zuřivý útok jinak roztomilého hlodavce byl natočen na video

Návrhy pro vás

V Česku se prosazuje nový trend. Sabatikl je víc než dovolená, volno trvá mnoho měsíců

V Česku se prosazuje nový trend. Sabatikl je víc než dovolená, volno trvá mnoho měsíců

Nečekaně zemřel starosta Tanvaldu Vladimír Vyhnálek. Město vedl přes 10 let

Nečekaně zemřel starosta Tanvaldu Vladimír Vyhnálek. Město vedl přes 10 let

Zemřel legendární zpěvák Ozzy Osbourne. Před dvěma týdny se rozloučil s fanoušky

Zemřel legendární zpěvák Ozzy Osbourne. Před dvěma týdny se rozloučil s fanoušky

prima-cnn-news prima-cnn-news

https://cdn.administrace.tv/2025/07/23/small_169/c34ba5fe45d1b7efb02f7a9dc4a8751a.jpg Obec kolabuje kvůli stavbě Pražského okruhu. Je to peklo, přiznává ministr Kupka VÝSTRAHA: Silné bouřky zasáhnou Česko, hrozí i povodně. Mapa ukazuje, kde platí nebezpečí Ukrajince chrání jejich řeky, Rusové v nich umírají jako mouchy. Chybí jim zásadní dovednost

prima-zeny prima-zeny

https://cdn.administrace.tv/2025/07/24/small_169/81676508a122bbaeca107b2ba74f5ee6.jpg Rizika sharentingu: Fotky dětí na sítích lákají a mohou vydělávat. Za narušení vztahu ale nestojí Emma Smetana jako těhotná Eliška. Zprávou šokuje i Damiána, který o miminku netuší Karel Voříšek přiznal depresi, vytáhl ho z ní partner Vláďa: Absolutně se doplňujeme

prima-zoom prima-zoom

https://cdn.administrace.tv/2025/07/24/small_169/05a192da28d69f196634d4e852184d67.jpg V troskách ruského An-24 zahynuly desítky lidí Rusko ukázalo mrazivou výrobu sebevražedných dronů. Své místo v ní má i Stalin Nejnižší místo souše leží v epicentru letitého konfliktu. Jeho název v sobě nese smrt

prima-fresh prima-fresh

https://cdn.administrace.tv/2025/07/03/small_169/a60f47007de7b311274957343e994f9d.jpg Osvěžující letní potěšení: Mražené jogurtové muffiny s ovocem a ovesným základem Salát s pečenými meruňkami, gorgonzolou a fenyklem Jihočeská kyselka aneb friko podle Pepy Nemravy – jednoduchá smetanová polévka s vejci a šťouchanými bramborami

prima-cool prima-cool

https://cdn.administrace.tv/2025/07/24/small_169/0f83c2e8ce4ea964363bbf189823df0d.jpg Jak vznikal nový Vetřelec? První velkolepý trailer akční pecky Battlefield 6 ukazuje krutou tvář totální války Fanoušci Kingdom Come rekordně zvyšují návštěvnost památek. Čísla mluví jasně

playboy playboy

https://cdn.administrace.tv/2025/06/29/small_169/4f986b752608917f060a0dee9f2d0ff2.jpg Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk lajk

https://cdn.administrace.tv/2025/06/25/small_169/20110479873f5ec6b436b23670a2c9f1.jpg Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně

prima-living prima-living

https://cdn.administrace.tv/2025/07/22/small_169/190a791e5cbd5c6972c02fd39a7cbdd8.jpg Vladimír Polívka zvelebuje dům po rodičích na Moravě: Nová kuchyň s vinotékou Sídlo Karla III. hledá nového majitele. Král sem ale může kdykoliv dorazit rybařit Předčasný konec léta: Podle meteorologů bude srpen na sluneční paprsky chudý

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.