reklama

Mnozí Češi kvůli koronaviru propadají depresím a úzkostem. Pomoci může dechové cvičení

Národní ústav pro duševní zdraví zaznamenal nepříjemný nárůst psychické nepohody lidí. Trojnásobně se totiž zvýšil počet depresí a sebevražedných sklonů a téměř dvojnásobně vzrostl počet úzkostlivých poruch. Lidé daleko více pijí nárazově alkohol. Za touto statistikou stojí jediný pachatel – koronavirus.

reklama

„Dopad na psychiku občanů je brutální. Skutečně to je epidemie strachu. Dnes a denně se potýkám s obrovským nárůstem úzkostí, depresí, obsedantních poruch. To je epidemie, kterou budeme v nejbližší době muset řešit,“ uvedl v neděli v pořadu CNN Prima NEWS Partie lékař Jan Hnízdil.

K tématu

Čím bude nouzový stav delší, tím více můžeme očekávat, že lidí s psychickými problémy bude přibývat. Podle mentální koučky Lenky Zelingrové si ale mohou lidé od těchto stavů pomoci sami jednoduchým cvičením.

„Zkuste se podívat, zda máte kolem sebe přátele a blízkou rodinu. S nimi si volejte a sdílejte své pocity. Pokud nikoho takového nemáte, tak velké množství společností zdarma dalo dohromady profesionály, kteří poskytují konzultace jak on-line, tak telefonicky,“ řekla Zelingrová pro CNN Prima News.

Podle ní by se lidé měli zaměřit především na sebe. „Lepší než volit alkohol, drogy nebo antidepresiva je ve finále opravdu nejlepší nádech, výdech a zaměření se na sebe,“ zdůrazňuje Zelingrová. A právě taková jednoduchá věc, jako je dechové cvičení, může podle ní lidem pomoci ve chvílích, kdy cítí paniku, stres a úzkost.

„Můžete si zasunout palce pod poslední žebra a s nádechem, ideálně nosem, zkusíte cítit protitlak proti palcům. S výdechem zase cítíte, jak se napětí uvolňuje,“ popisuje správné dýchání kouč a odborník na zdravý životní styl Vojtěch Urban.

V boji proti stresu a úzkostem už dnes pomáhají také moderní technologie. V mobilu nebo chytrých hodinkách totiž lidé najdou spoustu aplikací, které nabídnou odbornou pomoc i cvičení pro případ, kdy se zrovna nebudou cítit ve své kůži.

K tématu

Další hlavní zprávy

Zdraví

Ztrátu chuti a čichu po covidu nepodceňujte. Kdy je třeba zajít k lékaři?

Ztrátu chuti a čichu po covidu nepodceňujte. Kdy je třeba zajít k lékaři?

Ztráta čichu a chuti bývá velmi častým příznakem onemocnění COVID-19. Některým pacientům se chuť i čich vrátí během několika dnů, jiní ani po několika týdnech nic necítí a nedokážou si vychutnat jídlo tak jako dříve. Podle lékařky z ORL Azity Gebauerové dojde k úpravě těchto smyslových vjemů u většiny z nich spontánně. Pokud se tak ale nestane do tří týdnů, je na místě navštívit ordinaci ORL.

Zahraničí

Zaplaťte, jinak nedostanete tělo. Myanmarská armáda kasíruje rodiny zabitých demonstrantů

Zaplaťte, jinak nedostanete tělo. Myanmarská armáda kasíruje rodiny zabitých demonstrantů

Myanmarská armáda požaduje po rodinách zabitých demonstrantů, které připravily o život bezpečnostní složky, poplatek za vydání těl jejich blízkých. Informuje o tom stanice CNN. Po pátečním masakru ve městě Bago navíc junta zadržela několik dobrovolníků z řad doktorů. Napětí v jihoasijské zemi se stále stupňuje. Od únorového vojenského převratu už při násilnostech zemřelo přes 700 lidí.

Jediný Gagarinův úkol bylo přežít, říká o prvním muži ve vesmíru šéf kosmické agentury
Ještě jsme nevyhráli. Pandemie je v kritickém bodě, varuje WHO a mluví o další pohromě
Tisíce vakcín od Pfizeru nemohou být použity. Hrozí, že lidé nedostanou druhou dávku včas
Gagarinův start Sověti do poslední minuty tajili. Praha nic nevěděla, NASA ho zaspala
reklama
reklama
Petříček: Odcházím se vztyčenou hlavou. Odvolají mě kvůli politickým důvodům

Vláda

Domácí zpravodajství

V Česku se chystá koncert pro tisíc lidí. Ještě v dubnu zazpívá Lounová či Ledecký
Zelení dávají ruce pryč od ČSSD. S Petříčkem bychom se asi dohodli, hlásí Berg
Sex není pud. Děti se o něm často učí z porna místo od rodičů, říká sexuoložka
Další články
reklama
reklama