Jakým nemocem můžete předejít pohybem? Nejen obezitě, ale i vážným chorobám Zdroj: iStock
Že pohyb je základem zdravého životního stylu, je notoricky známou skutečností. Možná si ale neuvědomujete, že mnoho vážných nemocí s pohybem nebo jeho absencí velmi úzce souvisí. Nutriční terapeutka Šárka Knížková vás přesvědčí o tom, že tělo vám bude vděčné za každou aktivně strávenou chvíli.
„Sport a pohybová aktivita obecně má na náš organismus řadu příznivých účinků. První, co každého asi napadne v souvislosti se sportem je prevence obezity, neboť pohyb nám pomáhá zvýšit energetický výdej. Sport ale přináší mnohem více výhod, které třeba nejsou vidět na první pohled, a o to méně se o nich mluví. Lidem často chybí informace týkající se zdravého životního stylu, a i proto se společně s poskytovatelem zaměstnaneckého benefitu MultiSport angažujeme v osvětě formou workshopů, webinářů a dalších akcí,“ říká Šárka Knížková.
Fyzická aktivita stimuluje a pomáhá rozvíjet náš kardiovaskulární systém. Při námaze dochází k posílení srdeční činnosti i zvýšení kapacity plic a využití kyslíku. Pravidelný pohyb může normalizovat vysoký krevní tlak a snižuje riziko srdečních příhod (například infarktu myokardu) až o polovinu.
Mezi méně známé výhody pohybové aktivity patří také ovlivnění našeho kostního zdraví. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vstřebávání vápníku ze střev, a tudíž pozitivně působí na hustotu kostní hmoty a pomáhá předcházet osteoporóze. Zároveň díky zatížení jednotlivých svalových skupin dochází k nárůstu svalové hmoty, což zlepšuje kvalitu života i prognózu řady onemocnění.
„Pro lepší představu o množství svalové hmoty lze využít například výstup z měření na přístroji InBody. Metoda založená na bioimpedanci poskytuje mimo informace o množství svalů i procento tělesného tuku, hodnotí kvalitu kostní tkáně, ale nabízí i řadu dalších informací. Výhodou je, že karta MultiSport nabízí dvakrát ročně bezplatné měření na InBody a zároveň umožňuje přístup k videím na online platformě My MultiSport, které pomáhají všem informacím z výstupu porozumět,“ dodává Knížková.
Sport mimo jiné redukuje výskyt kyslíkových radikálů, čímž dochází ke snížení míry oxidačního stresu. Fyzická aktivita tak nepřímo ovlivňuje vznik například aterosklerózy, chronických plicních onemocnění, ale i některých maligních nádorových bujení.
Jaký druh pohybu tyto výhody přináší? Jakýkoliv! Pod slovem sport si nejčastěji lidé představí pouze běh nebo posilování, ale každý pohyb se počítá – ať už jde o jógu, lezení, tanec, pilates, plavání nebo třeba procházky do přírody či práce na zahradě. „Z hlediska zlepšování fyzické kondice i prevence jednostranného zatěžování je ideální kombinovat aerobní a silové sporty. K výběru toho pravého ořechového i pestrosti ve sportovních aktivitách může pomoci právě i karta MultiSport, jejíž vlastnictví může být mimo jiné vhodnou motivací pro ten správný začátek, uzavírá Knížková.
